Какое моторное масло лучше для зимы 5w30 или 5w40
Содержание статьи
Моторное масло и с чем его едят зимой? Что такое безопасная эксплуатация автомобиля? Какое масло лучше заливать зимой в автомобиль?
Можно много спорить на тему того, какие факторы обеспечивают долгую жизнь автомобиля в зимний период времени, будь то грузовик или обычная легковушка.
Безопасная эксплуатация такого важного агрегата автомобиля, как двигатель способна продлить срок «жизни» всего транспортного средства на многие годы, ведь замена двигателя на новый в некоторых случаях бывает нецелесообразна.
Один из важных факторов, позволяющий свести расходы на ремонт автомобиля к минимуму — это замена масла. Ниже рассмотрим как правильно выбрать для замены на своём автомобиле смазывающую жидкость, какое масло лучше заливать зимой в машину, какое из масел эффективнее в разных условиях эксплуатации, как не ошибиться с выбором и не попасть на дорогой ремонт.
5w30 или 5w40 – что выбрать?
Своевременная и качественная замена всех жидкостей двигателя — залог его долговечности.
Для начала следует понять, в чем различие данных масел, ведь для обывателя эти масла не имеют никакой принципиальной разницы, но если разобрать каждый тип по отдельности, станет понятно, что они имеют важные и решающие отличия, способные увеличить или уменьшить срок эксплуатации вашего автомобиля.
Так какое масло лучше использовать зимой и чем же отличается масло 5w40 от 5w30? Вначале стоит напомнить, что при выборе масла нужно ориентироваться не только на советы автопроизводителя, но и на условия эксплуатации транспортного средства.
Если ваш автомобиль используется в суровых условиях с низкими температурами, стоит отдать предпочтению маслу 5w40.
Для летней эксплуатации такое масло будет малоэффективным, и следует выбрать 5w30, при этом в тяжёлых условиях в летние периоды можно рассмотреть более дорогие варианты масел типа 5w30 от более надёжных производителей с присадками, предназначенными выдерживать критические нагрузки и сохранять двигатель от износа.
Немного о подделках
При выборе масла нельзя забывать о подделках. Учитывая, что масла, производители которых специализируются на конкретных марках автомобилей, чаще всего подвергаются подделкам, и будет не лишним для выбора такого специфического масла обратиться к официальному поставщику в вашем городе.
Чаще всего такие масла производят для дорогих автомобилей представительского класса, масла для которых имеют высочайшие требования и производится такими компаниями, как например GM.
Опасаться подделок следует также и у таких масел, которые имеют высокий спрос и сложную химическую структуру, что повышает их стоимость и соответственно количество подделок. Например, масла марки Ликви Молли стоит выбирать с особой осторожностью, отдавая предпочтение официальным представителям.
Расшифровка масла — насколько это важно?
Расшифровка масла имеет важное значения для правильного выбора масла для вашего автомобиля. И даже если вы выбрали высококачественное масло с уникальными присадками от надёжного производителя, последний не сможет гарантировать безопасность вашего двигателя, если вы до конца не разобрались с расшифровкой.
Для того, чтобы глубже раскрыть тему различия выбранных ранее масел, приведём расшифровку масла 5w30 и 5w40.
- Первая цифра (5) показывает на наименьшую температуру, при которой будут сохранены все свойства масла;
- Индекс w указывает на то, что данное масло может использоваться в зимний период;
- Последняя цифра (30, 40) — это наивысшая температура, при которой масло не теряет свойства.
Кроме этих цифр на двигатель оказывают влияние такие показатели, как индекс вязкости, точка потери текучести, виды базы и используемых добавок. Учитывая это, можно отметить, что масло 5w40, как правило, синтетика, тогда как 5w30 – полусинтетика.
Зимой или летом?
Важными показателями для использования масел в зимний период являются также температура застывания и плотность при 15°С. Температура застывания масла 5w40 позволяет использовать его при суровых зимних условиях до -48°С, а его плотность 853 против 848 5w30 говорит о том, что масло 5w40 гуще, чем 5w30, что облегчает запуск мотора в сильные морозы.
Исходя из всего вышеперечисленного однозначным кандидатом на зиму будет масло 5w40. Масло 5w30, идеально подходящее для вашего автомобиля, защитит его двигатель летом даже при сильной жаре и тяжёлых перегрузках.
И напоследок…
Никто кроме вас не сможет позаботиться о вашем автомобиле так, как он этого на самом деле заслуживает. Работник в автосервисе зальёт в автомобиль ровно то, что вы ему принесёте, несмотря на то, что это может принести существенный вред вашему «другу».
Очень немногие автосервисы заинтересованы в том, чтобы ваш двигатель работал долго и без перебоев. Берегите себя и своего железного коня, используя советы из этой статьи, заливайте в двигатель не только качественное масло, но и правильное! И главное — безопасной дороги!
Какое масло лучше 5w30 или 5w40 зимой?
Содержание статьи
Согласитесь, вопрос животрепещущий, ведь именно с посредством смазки производится отток тепла от, постоянно работающих на трение, частей мотора, а также значительно снижается износ всех колеблющихся элементов.
К тому же теперешние двигатели внутреннего сгорания, словно милые барышни, очень трепетно относятся к тому или иному виду смазки. И при неправильном его подборе придется основательно потратиться на оплату услуг механика.
Наша с Вами цель разобраться детально и уяснить себе любимым чем отличается масло 5w40 от 5w30 и какое масло лучше 5w30 или 5w40 зимой.
Маркировка
По классификации, разработанной общепризнанной системой SAE, составы предназначенные для снижения трения в работающих механизмах, предназначаются для работы зимой, летом и вне сезона. Наиглавнейшей характеристикой таких изделий выступает вязкость, обозначаемой цифрами от 0 до 50.
Зимние составы маркируются с использованием буквы w (по англ. зима – winter) и имеют относительно жидкую консистенцию, которая наиболее равномерно распределяется в виде пленки по составляющим двигателя именно при низких зимних градусах воздушной среды. Это то и дает возможность быстро завести свою лошадку при минусах.
При написании типа летних смазок применяются лишь цифры. Их густота выше, благодаря чему рабочая пленка должным образом распределяется и крепится к деталям мотора.
Это обеспечивает безотказную и долговечную работу многочисленных составляющих сердца машины, даря возможность эксплуатации четырехколесного друга даже в сильнейшую жару, но, к сожалению, эта способность не даст осуществить пуск в мороз.
Есть еще и универсальные, всесезонные масла, марка которых содержит специфическую смысловую нагрузку: по схеме цифра-буква-цифра. Использование данного вида наиболее эффективно. Применение масел с обозначением 5w позволяет при существенных зимних холодах осуществлять подачу технических жидкостей авто, а также первоначальное вращение коленчатого вала.
Итак, расшифровка масла 5w30 и 5w40. Оба вида смазки являются универсальными, то есть подойдут для любой поры года. Первые число с буквой 5W – это параметр дающий представление о степени густоты масла в непрогретом «сердце» машины и при минусовой температуре.
Следующее после буквы w число говорит о наивысшей температурном пределе, при котором все еще будет возможным использовать выбранный тип. Речь здесь идет о постоянстве площади, которую покрывает рабочая пленка при пиковой жаре.
Отличия
Моторное масло 5w30 и 5w40 в чем разница?
Оба вида, имея схожий диапазон действия и гарантировано сохраняя мотор жарким летом, уникальны по своему составу и характеристикам.
Оказывают влияние на работу двигателя могут:
- индекс вязкости, показывающий чувствительность масла к скачкам температуры; например, у 5w40 он более высокий;
- точка потери текучести. Характеризуется основой и внедренными в нее присадками. Жидкости с низким температурным порогом застывания лучше «работают» зимой, летом же их показатели гораздо хуже;
- основа и добавки. Выпускается современная смазка на минеральной основе, а также на синтетической и полусинтетической. У 5w40 основой является синтетик, у 5w30 – основа полусинтетическая.
Какое масло гуще 5w40 или 5w30?
Свойства изучаемых нами технических жидкостей обусловлены кинематической вязкостью, испытанной ее нагреванием от нуля до сотни градусов по Цельсию. Для 5w30 – это 9,3…12,5 мм2/с, для 5w40 – 12.5…16,3 мм2/с.
Итак, состав 5w40 – наиболее густой.
Что выбрать
Если в технической документации Вашего автомобиля четко прописано, какой вид смазки следует использовать, то боже Вас упаси заливать что-то иное. Не нужно ставить эксперименты – это может обернуться дорогостоящим посещением автосервиса.
Акцентируйте свое внимание на таких важных вещах как:
- возраст и пробег машины. Сошедшую с конвейера или пятилетнюю, с пробегом до сотни км, можно побаловать и 5w30; из-за существующего износа и увеличенных зазоров в деталях лучше применить более густое масло 5w40. Это продлит жизнь движка;
- отклик Вашего средства передвижения. При замене типа масла авто сам подскажет правильность Ваших действий: возникновение проблем с запуском или ухудшение других эксплуатационных характеристик укажет на неправильный выбор технической жидкости;
- климат Вашего региона. Весьма существенны и температурно-климатические условия той местности где будете перемещаться. Для всех универсальных масел зимний период не проблема, они под это «заточены». При значительных нагревах эффективнее применять 5w40 из-за его большей вязкости;
- советы официального производителя авто. При сомнениях какое же выбрать масло 5w30 или 5w40, не постесняйтесь, узнайте, что по этому поводу думают специалисты.
Это продлит жизнь движка;Выводы и рекомендации
Так какое же выбрать масло на зиму 5w30 или 5w40?
Выбирая всегда учитывайте технические особенности своего авто и климатические особенности места его эксплуатации. Наилучшим выбором будет то изделие, вязкость которого будет в наибольшей степени соответствовать параметрам движка конкретно Вашего авто.
Учитывать также следует и базовую основы таких технических составов. Продукция с синтетической основой конечно будет подороже, но зато она является более качественным и долговечным продуктом по сравнению с аналогами, произведенными на минеральной основе.
В зимних условиях эксплуатации лучше применять составы с показателями, соответствующими маркировке 5w40. Густота состава гарантирует запуск в сильный мороз.
Летом практичнее использовать смазку сходную с составом 5w30. Это не позволит перегреваться двигателю в жару. К сожалению, в сильный холод при этом составе завестись не получится.
Смешивать масла 5w30 и 5w40 не рекомендуется, так как их отличие между собой существенно.
Какое моторное масло лучше 5w30 или 5w40 зимой
Правильный подбор и своевременная замена масла в двигателе автомобиля является очень важной и необходимой работой. Особенно важно правильно выбрать марку идеально подходящую под определенный сезон. Так на многих форумах идут жаркие споры о том, какое моторное масло подходит для зимнего периода времени 5w40 или 5w30.
Этот вопрос достаточно актуальный. Ведь именно в зимний период двигатель автомобиля несет наибольшие нагрузки от значительных температурных перепадов. Сегодня мы дадим ответ на вопрос — какое моторное масло лучше 5w30 или 5w40 зимой?
Категории в зависимости от сезонности
Для того чтобы безошибочно верно подбирать марки масел для конкретного сезона нужно ознакомится со следующей классификацией. Она разработана и рекомендована американскими автопроизводителями и базируется на показателе вязкости масла при разных температурных режимах.
На основании этого все моторные масла подразделяются на 3 разновидности:
- Летнее моторное масло. Отличаются повышенной вязкостью, приспособлены к повышенной температуре атмосферного воздуха и к значительному нагреву двигателя. На таких смазках имеется только цифровая маркировка без буквы «w».
- Зимнее моторное масло. Такие характеризуются низкой вязкостью и разработаны для работы двигателя при низких температурах с сохранением надежных пусковых свойств агрегата. Маркировка таких масел включает букву «w» (5w20, 10w).
- Универсальное моторное масло. Всесезонные марки подходят для круглогодичного применения и отличаются от других маркировкой 5w30.
Согласно такой классификации масло 5w30 является всесезонным смазочным материалом, которое можно успешно использовать как летом, так и зимой. Оно синтетическое, так как производится с использованием молекулярных преобразований химического происхождения. Использование 5w30 отлично борется с сажей и золой, которые могут накапливаться в двигателе.
Основные нюансы работы двигателя, влияющие на выбор определенной марки моторного масла
После изучения маркировки разнообразных смазочных жидкостей нужно ознакомиться с эксплуатационными параметрами двигателя, от которых во многом зависит правильный выбор смазочных материалов:
- Температура окружающего воздуха. Несмотря на показатели вязкости масла на двигатель оказывает ощутимое влияние температура воздуха. Поэтому применяемое должно безотказно работать при резких перепадах температуры и при этом сохранять свои основные параметры и оптимальную вязкость.
- Объем пробега. Этот показатель очень важен. При прохождении определенного количества километров в механизме двигателя могут возникнуть различные люфты, и смазка с определенным показателем вязкости может уже не подойти.
- Ранее применяемое масло. Нужно учитывать этот показатель. Ведь автомобили с годом выпуска более 10 лет в основном использовали минеральное масло, которому присуще создавать сажу, золу на стенках различных деталей. Поэтому замена минерального масла на синтетическое, приведет к очистке двигателя от выше перечисленных отложений, которые не расщепляются и способны засорить масляный насос. Это может привести к нарушению смазки двигателя и его поломке.
- Стиль езды. Если автомобилист предпочитает быстрый ритм езды и двигатель часто работает на высоких оборотах, то лучше использовать только с высоким уровнем вязкости. Если залить в двигатель с низкой вязкостью, то при больших нагрузках оно примет разреженный вид и не сможет справляться со смазкой и охлаждением двигателя что приведет к его поломке.
Детально рассмотрев, по какому принципу нужно подбирать смазывающую жидкость для двигателя можно, наконец-то, разобраться какое более предпочтительно использовать в зиму 5w30 или 5w40.
Какое моторное масло лучше 5w30 или 5w40 зимой
Для этого рассмотрим основные характеристики вышеуказанных моторных масел:
Масло 5w30. Исходя из его технических характеристик, оно отлично работает в температурном режиме от -24 до +25 градусов температуры воздуха. Цифра 30 указывает на то, что оно характеризуется низкой вязкостью. В связи с этим при сильном нагреве двигателя такая смазка снижает вязкость и этим создает угрозу нормальной работе силового агрегата.
Масло 5w40. Экономично и эффективно защищает работающий двигатель при температуре воздуха от – 24 до + 25. Масло с числом 40 имеет значительную вязкость и поэтому рекомендуется использовать его в двигателях, которые имеют значительный пробег и изношенность.
Основываясь на выше перечисленных технических особенностях можно сформулировать конкретные выводы по их наиболее рациональному применению.
- Если автомобиль передвигается в средних или южных широтах, его возраст не больше 3-х лет и ресурс двигателя около 70-73 тыс. км., то в таком случае лучше применять с маркировкой 5w30. Такой выбор объясняется тем, что в моторе с указанными выше параметрами, нет значительных люфтов. Даже при повышенном нагреве двигателя и высокой разреженности смазки она будет формировать необходимый защитный слой, который обеспечивает нормальную работу трущимся механизмам.
Единственным ограничением применения данного масла является тот факт, что для автомобилей, которые в основном эксплуатируются на высоких оборотах все-таки лучше подойдут смазки с повышенным уровнем вязкости.
- Если автомобиль используется более 3-х лет и его пробег превысил 57-100 тыс. км., то лучше применять смазку с маркой 5w40. Такое масло благодаря своей повышенной вязкости способно не только надежно защищать движущиеся элементы двигателя, но и покрывать имеющиеся люфты между поршнем и цилиндром.
- Если двигатель сильно изношен и имеет значительные люфты, то даже 5w40 могут попадать в камеру сгорания и угарать там, что вызовет повышение расхода масла.
Замена может проводиться как самостоятельно, так и на СТО. Но очень важно при выборе марки нужно учитывать не только его вязкость, но и технические характеристики двигателя. Без такой комплексной оценки невозможно правильно подобрать автомобильное масло.
Мы надеемся наш обзор помог ответить на волнующий вас вопрос — Какое моторное масло лучше 5w30 или 5w40 зимой ? Просим вас поделиться своими наработками по замене моторного масла в автомобиле в различные природные периоды под обзором в комментариях ниже.
Что лучше лить зимой 5W30 или 5W40
Многие автовладельцы стараются менять если не 2 раза в год, то хотя бы перед зимой. Все это пошло еще с советских времен, что надо свежее на зиму залить масло.
Может оно и так, тут как говорится, кашу маслом не испортишь, а более частая замена только на пользу вашему двигателю, правда с одной оговоркой, масло должно соответствовать двигателю, а не абы какое лить.
Какое масло лучше 5W30 или 5W40
Нет такого понятия как лучше или хуже, есть подходит или не подходит для конкретного двигателя или какое масло лучше 5w30 или 5w40 лучше подходит для конкретного двигателя.
Если прочитать техническую литературу или рекомендации производителя, то там не будет информации, что лучше лить 5w30 или 5w40. Там будет указано, что масло с какими допусками рекомендуется в конкретный двигатель.
Допуски моторных масел
Допуски моторных масел — это одобрение производителя, т.е. сам производитель допускает подобное масло для эксплуатации в конкретном двигателе и не более. А если допуск будет и на 5W30, и на 5W40, то нужно заливать то, которое больше подходит конкретному двигателю.
Но, если в двигатель рекомендуется 504.00/507.00 допуск (за основу взяты допуски VAG), то такой допуск есть только на масле 5W30. Следовательно, заливая другое масло, допустим 5W40 вы будете нарушать рекомендации производителя.
Другое дело, что если рекомендуется 502.00/505.00/501.01 (за основу взяты допуски VAG), то такие допуски есть и на 5W30, и на 5W40, поэтому можно заливать любое, которое больше нравится.
Вязкость моторного масла
Естественно, что на зиму лучше заливать 5W или даже 0W, особенно, если у вас дизель. Первая цифра показывает вязкость при отрицательной температуре, т.е. чем она ниже, тем масло более жидкое в холодное время года.
А вот со второй цифрой намного сложнее. Простыми словами — это текучесть при 100 ℃, но еще и толщина масляной пленки, т.е. у масло с индексом 40 она будет толще, по сравнению с 30.
Что лучше лить зимой 5W30 или 5W40
Здесь принципиальной разницы нет, кроме одной — это состояние двигателя, ну и при условии, что масло можно лить либо 5W30, либо 5W40.
Если двигатель в хорошем состоянии и масло не жрёт, то лучше лить 5W30, а вот если уже поджирает, то только 5W40, но с рекомендованными допусками.
Какое масло лучше для зимы: 0W-30 или 0W-40?
Масла 0W-30 и 0W-40 на морозе поведут себя не вполне одинаково, хотя у обоих продуктов спереди стоит «ноль». Логика в этом просматривается: чем универсальнее продукт или инструмент, тем сильнее он проигрывает коллеге с узкой специализацией.
Редакция
Чем меньше первая цифра в обозначениях моторного масла (например, 0W-40), тем ниже температура, на которую оно рассчитано. И если напервом месте стоит «ноль», то искать от добра добра не стоит: более морозостойких продуктов просто нет в природе. А цифры после W на пуск вообще влиять не должны: они говорят о диапазоне изменения вязкости горячего масла.
Однако же дьявол кроется в мелочах. Замеры на шариковом вискозиметре показывают, что низкотемпературная вязкость масел 0W-30 всегда оказывается чуть ниже, чем у одноименных масел 0W-40 – при этом разница можетсоставлять10 – 15 %. Вывод простой: если заводская инструкция к вашей машине допускает применение как тридцаток, так и сороковок, то зимой предпочтительнее использовать тридцатки.
Хочу получать самые интересные статьи
Какое масло лучше для двигателя машины летом: 5W30 или 5W40?
Как только автовладелец начинает немного понимать, что именно и почему работает под капотом его машины, немедленно начинают возникать вопросы типа «а все ли я правильно делаю» применительно к содержанию авто. Касается это, в том числе, и выбора моторного масла.
Вопрос выбора оптимальной вязкости моторного масла достаточно не прост не только для зимней эксплуатации авто, но и летом. К примеру, написано в руководстве по эксплуатации машины, что в двигатель следует лить смазку типа 5W30. Однако эта рекомендация актуальна для неких среднестатистических условий эксплуатации.
Летом машина работает в совершенно других условиях по сравнению с зимой, значит и масло летом требуется какое-то иное. Например не 5W30, а 5W40. Для начала напомним, что означают циферки 30 и 40 в классификации SAE. Стандарты SАЕ для устанавливают, что вязкость масла марки W30 должна составлять 2,9 Мпа*с, а марки W40 – 3,51 Мпа*с.
Кинематическая вязкость смазочного материала W30 при температуре +100°С обязана лежать в пределах 9,2—12,7 мм²/с. У марки W40 — 12,7—16,4 мм²/с. Другими словами, 5W40 может обладать кинетической вязкостью при большой температуре в полтора раза более высокой, нежели у 5W30.
Это означает, что в разогретом моторе, при прочих равных условиях, пленка 5W40 будет более эффективно обеспечивать смазывание трущихся частей, в то время как 5W30 окажется более жидкой.
Иными словами, при высоких температурах износ частей двигателя с 5W30 будет, по идее, более интенсивным. Следовательно, можно сделать вывод, что для лета в мотор лучше лить более стойкую к перегреву 5W40.
Однако, не все настолько однозначно. Нельзя забывать, что смазывающая способность моторного масла зависит не только от его вязкостных характеристик. Но и от состава и количества в нем различных присадок. Последние могут достаточно эффективно нивелировать негативные эффекты для двигателя от порой недостаточной вязкости смазки.
Кроме того, рассуждая об особенностях летней эксплуатации, не стоит забывать, что в штатном режиме большинство моторов работают при температурах 100°—120°С выше нуля во все времена года — что жарким летом, что студеной зимой. За ее поддержанием на заданном уровне следит система охлаждения.
Если она исправна, то температура масла не выйдет за установленные производителем машины рамки и рекомендованный руководством по эксплуатации смазочный материал в любом случае справится со стоящей перед ним задачей — какой бы ни был у него индекс: 5W30 или 5W40.
Максим Строкер, Автовзгляд
Обзор LG V30S ThinQ| TechRadar
Обновление : V30S ThinQ теперь продается в США по цене 729 долларов через B&H Photo.
Доступность была Сначала было объявлено о по завышенной цене в 929 долларов, но мы не думали, что цена отражает незначительные различия между прошлогодними LG V30 и V30S ThinQ. Добавьте к этому тот факт, что LG G7 ThinQ, вероятно, был дешевле этой цены, и это действительно не имело смысла.
Подробнее: LG V40 ThinQ
Исходный обзор приведен ниже:
LG V30S ThinQ — ошибка смартфона, которую LG не может себе позволить.Как продолжение компетентного LG V30, выпущенного в 2017 году, этот новый телефон Android не имеет большого смысла, кроме того, что сбивает людей с толку другим именем и некоторыми другими изменениями. Да, и служащая стартовой площадкой для AI Cam и QLens, его новые инициативы, ориентированные на AI, можно найти в приложении камеры.
Вы обнаружите, что внутреннее хранилище увеличено с 64 ГБ до 128 ГБ по умолчанию, а его оперативная память теперь увеличена до 6 ГБ — утешительное добавление, поскольку в нем отсутствует чипсет Snapdragon 845, который есть в Samsung Galaxy S9, S9 Plus, Sony Xperia XZ2 и, вероятно, большинство флагманских телефонов Android, которые появятся в 2018 году.
Как ни странно, незначительные аппаратные отличия — единственное, что отличает его от прошлогодней стандартной модели V30. LG поделилась на MWC 2018, что вышеупомянутые функции смарт-камеры появятся и в старых телефонах V30. С учетом того, что так много известно, за этим выпуском не так уж и много шума, если только незначительные дополнительные настройки оборудования не могут вас взволновать.
Нельзя сказать, что вне этого контекста, V30S ThinQ — не лучший телефон.Это огромный фундамент, на котором он построен. Его новые интеллектуальные функции искусственного интеллекта функциональны, и когда они работают, они довольно впечатляют, хотя ваш опыт может варьироваться в зависимости от вашей зависимости от автоматизации. Большая проблема здесь в том, что обойтись без них и выбрать более дешевый LG V30 будет работать нормально, тем более что эти функции, как говорят, находятся в процессе переноса.
Дата выпуска и цена LG V30S ThinQ
Хотите приобрести один из новых телефонов LG V30S ThinQ? Мы спросили LG, когда они появятся на полках магазинов, как виртуальных, так и обычных, по всему миру.
На момент написания статьи о доступности для США не сообщалось, и дата выпуска для других регионов также не была определена.
По цене не ждите ничего дешевого. V30 выпущен по цене 809 долларов США с разблокировкой, 799 фунтов стерлингов, 1199 австралийских долларов (для V30 +, единственный вариант, доступный в Австралии).
V30S ThinQ доступен в Южной Корее по цене около 820 000 вон, а у операторов связи — более миллиона вон . Эта стартовая цена аналогична цене V30.В настоящее время у нас нет точных цен для США или других регионов, но мы ожидаем, что они будут похожи на LG V30. Конечно, мы скорректируем наши цифры, когда услышим наверняка.
Последняя новинка LG появилась в странное время для телефонов, после того, как iPhone X и Samsung Galaxy Note 8 дебютировали за 1000 долларов, а также предлагали такие же варианты, как Google Pixel 2, OnePlus 5T, Essential Phone и даже Samsung Galaxy S9. гораздо меньше. Даже если он будет запущен по той же цене, что и прошлогодний V30, его все равно сложно продать.
Изображение 1 из 4 Изображение 2 из 4 Изображение 3 из 4 Изображение 4 из 4Дизайн
- Выглядит в точности как V30
- Функциональный дизайн, но некоторые изменения были бы приятными
По частям, дизайн LG V30S ThinQ такой же, как и у V30. Хорошие новости: почти полностью стеклянный внешний вид с глянцевой стальной рамой по-прежнему выглядит невероятно в 2018 году. Конечно, Google Pixel 2 XL, возможно, позаимствовал не один из своих визуальных элементов, то, что здесь, по-прежнему уникальное творение, которое так же приятно если не лучше, то в руке, чем многие популярные сегодня флагманские телефоны.
Благодаря соотношению сторон 18: 9, V30S ThinQ кажется меньше в руке, чем вы можете себе представить, упаковывая его в удивительно вместительный шестидюймовый P-OLED-дисплей с разрешением 2880 x 1440 пикселей, готовым к HDR, подходящим для смотреть фильмы или играть в игры виртуальной реальности в Google Daydream.
Для непосвященных мы опишем общую компоновку чуть-чуть переработанного смартфона LG. Учитывая, что задняя часть похожа на переднюю, на самом деле довольно легко ее неправильно схватить.Но как только вы сориентируетесь, вы заметите, что кнопки регулировки громкости расположены на левой стороне телефона, а слот для SIM-карты и microSD занимает окантовку с правой стороны.
Ищете кнопку питания? Датчик отпечатков пальцев на задней панели нажимает, чтобы включать и выключать экран. Другие функции включают в себя порт зарядки USB-C и динамик, которые находятся в нижней части телефона. Да, нижний динамик означает, что LG V30S ThinQ — один из немногих флагманских телефонов без стереодинамиков.
Некоторые могут не считать 3,5-мм разъем для наушников достойным упоминания, но LG действительно выходит на новый уровень с этой устаревшей функцией. Он не только присутствует, но и под капотом / капотом / чем-то еще, компания снова использовала Quad DAC для усиления вашей музыки, фильмов и игр. Это полностью оправдывает аудиоразъем, то есть кое-что. Мы поговорим об этом подробнее позже в обзоре.
E5 2696 V3 Оригинальный Intel Xeon E5 2696V3 2,30 ГГц, 18 ядер 45 МБ E5 2696 V3 LGA2011 3 E5 2696V3 Процессор лучше, чем E5 2683 V3 | ЦП |
Каждый товар был протестирован перед отправкой, у нас
построил несколько тестовых станций специально для ЦП, пожалуйста, покупайте их без проблем.
См. Перед установкой ЦП:
1, снимите оригинальный процессор, очистите от пыли вентилятор и радиатор, очистите остаточный радиатор в оригинальной смазке, особенно твердую смазку необходимо тщательно очистить, это очень важно!
2, в правильном направлении в новый ЦП и в верхней части ЦП, покрытый тонким слоем смазки. Не кладите слишком много, просто заполните зазор между верхней частью металлического контакта процессора и радиатором.Самый идеальный (в пакетиках мы представили силикагель для примера, выдавить соответствующую 1/2 смазки)
3, положите его обратно на радиатор, ребра, прижатые первым пальцем, несколько раз сдвинутся вверх и вниз, так что внутренняя часть смазки равномерно распределится и выпустит воздух, затем в соответствии с цифровой последовательностью, прикрепив ребра винта (или диагональ) постепенно затягиваем, каждое вращение внахлест ввинчиваем под винт, не кладем винт в конец, последующее вращение до фиксированного баланса.
4, если ЦП в машине после точки не яркий, можно использовать ластик, чтобы протереть металлическую контактную пластину ЦП (иногда пыль или пот может контактировать с полом ЦП) или материнскую плату (данные о разрешении разряда BIOS материнской платы). Память также можно использовать без ластика.
Примечание: для ЦП, например, обнаружение слишком высокой температуры ЦП или при высокой температуре и низкой нестабильности, ЦП и память не светятся, пожалуйста, внимательно проверьте вышеуказанные 4, чтобы проверить, подавляющее большинство проблем могут быть решено.
Спецификации Intel Xeon E5-2696 v3
Спецификации могут быть использованы для краткосрочных размещений
на аукционах и сайтах объявлений.
| Общая информация | |||||||
| Тип | ЦП / микропроцессор | ||||||
| Сегмент рынка | Сервер | ||||||
| Семья | Intel Xeon E5-2600 v3 | ||||||
| Номер модели ? | E5-2696 v3 | ||||||
| Номер детали ЦП |
| ||||||
| Частота ? | 2300 МГц | ||||||
| Скорость автобуса ? | 5 ГТ / с DMI | ||||||
| Тактовый множитель ? | 23 | ||||||
| Пакет | 2011-land Flip-Chip Land Grid Array | ||||||
| Розетка | Разъем 2011-3 / R3 / LGA2011-3 | ||||||
| Размер | 2.07 дюймов x 2,01 дюйма / 5,25 см x 5,1 см | ||||||
| Дата введения | 4 квартал 2014 г. | ||||||
| Номера S-spec | |||||||
| |||||||
| Архитектура / Микроархитектура | |||||||
| Микроархитектура | Haswell | ||||||
| Платформа | Grantley-EP | ||||||
| Ядро процессора? | Haswell-EP | ||||||
| CPUID | 306F2 (SR1XK) | ||||||
| Производственный процесс | 0.022 мкм | ||||||
| Ширина данных | 64 бит | ||||||
| Количество ядер процессора | 18 | ||||||
| Количество потоков | 36 | ||||||
| Блок с плавающей запятой | Интегрированный | ||||||
| Размер кеш-памяти уровня 1? | 18 x 32 КБ 8-позиционные ассоциативные кэши инструкций 18 x 32 КБ 8-позиционные ассоциативные кэши данных | ||||||
| Размер кэша 2 уровня ? | 18 x 256 КБ 8-позиционный ассоциативный кэш | ||||||
| Размер кэша 3-го уровня | 45 МБ, 20-позиционный ассоциативный общий кэш | ||||||
| Многопроцессорность | До 2-х процессоров | ||||||
| Особенности |
| ||||||
| Особенности низкой мощности | Усовершенствованная технология SpeedStep? | ||||||
почему выбрали нас?
1: Конкурентоспособная цена: наша компания стремится к продажам компьютерных периферийных аксессуаров, у нас самая конкурентоспособная цена.
2: Универсальный магазин: мы предлагаем все виды компьютерных запчастей.
3: Профессиональное обслуживание: У нас есть профессиональная команда и эффективный рабочий процесс, что позволяет нам предлагать лучший сервис для наших клиентов.
4: Протестировано перед отправкой; Безопасная упаковочная коробка
5: Гарантия один год на процессор, гарантия на память — три года.
The Time — преобразование AM / PM в 24-часовой формат
Обычно время отображается как Часы: Минуты
В сутках 24 часа, а в каждом часе 60 минут.
Пример: 10:25 означает 10 часов 25 минут
Отображение времени
Существует два основных способа отображения времени: «24-часовые часы» или «AM / PM»:
24-часовой формат: время отображается как количество часов и минут с полуночи.
AM / PM (или «12-часовой формат»): день делится на:- 12 часов с полуночи до полудня ( AM часов) и
- г. другие 12 часов с полудня до полуночи ( часов вечера ).
Вот так (попробуйте ползунок):
AM | ПМ | ||
| | A nte M eridiem * | P ost M eridiem * | |
Когда: | с полуночи до полудня | с полудня до полуночи | |
Круглосуточные часы: | с 00:00 до 11:59 | с 12:00 до 23:59 | |
* Это пишется «Меридием» или «Меридиан»? Глянь сюда.
Преобразование AM / PM в 24-часовой формат
Добавьте 12 к любому часу после полудня (и вычтите 12 для первого часа дня):
Для первого часа дня (с 12 ночи до 00:59) вычтите 12 часов
Примеры: 12 полночь = 00:00, 00:35 = 00:35
С 01:00 до 12:59, без изменений
Примеры: 11:20 = 11:20, 12:30 = 12:30
С 13:00 до 23:59 добавить 12 часов
Примеры: 16:45 = 16:45, 23:50 = 23:50
Преобразование 24-часового времени в AM / PM
Для первого часа дня (с 00:00 до 00:59) добавьте 12 часов, сделайте его «AM»
Примеры: 00:10 = 12:10, 00:40 = 00:40
С 01:00 до 11:59, просто успейте «AM»
Примеры: 01:15 = 1:15, 11:25 = 11:25
С 12:00 до 12:59, просто сделайте это «PM»
Примеры: 12:10 = 12:10 PM, 12:55 = 12:55 PM
С 13:00 до 23:59, вычтите 12 часов, сделайте «PM»
Примеры: 14:55 = 14:55, 23:30 = 23:30
Сравнительная таблица
Вот параллельное сравнение 24-часового времени и AM / PM:Пример: по часам | | Пример: 10 минут после | ||
24 часа | AM / PM | | 24 часа | AM / PM |
| 00:00 | 12 полночь | | 00:10 | 00:10 |
| 01:00 | 1:00 | 01:10 | 1:10 | |
| 02:00 | 2:00 | 02:10 | 2:10 | |
| 03:00 | 3:00 | 03:10 | 3:10 | |
| 04:00 | 4:00 | 04:10 | 4:10 | |
| 05:00 | 5:00 | 05:10 | 5:10 утра | |
| 06:00 | 6:00 | 06:10 | 6:10 | |
| 07:00 | 7:00 | 07:10 | 7:10 | |
4 лучших процессора для сборок RTX 3070 [январь 2021]
RTX 3070 обеспечивает производительность, подобную 2080Ti, более чем за половину цены.Карта находится прямо под флагманской моделью 3080. Другими словами, с уменьшенным объемом памяти (8 ГБ) по сравнению с RTX 2080Ti (11 ГБ) и RTX 3080 (10 ГБ) RTX 3070 является идеальной картой для игр с высокой частотой обновления 1440p. Такая производительность требует мощного процессора, но на самом деле вам не обязательно покупать флагманский игровой процессор, чтобы получить максимальную отдачу от RTX 3070.
Когда дело доходит до лучшего процессора для RTX 3070, фавориты довольно ясны. Новые процессоры серии Ryzen 5000 превосходны как в играх, так и в производительности, что делает их очевидным выбором для RTX 3070.Затем у нас есть более старые процессоры Ryzen и Intel, которые по-прежнему обладают большим игровым (Intel) и производительным (Ryzen) ударом. Суть в том, что вам не нужно тратить целое состояние на процессор для RTX 3070, чтобы получить потрясающую игровую производительность. Для максимальной производительности вам придется немного доплатить. А теперь давайте проверим лучшие процессоры для RTX 3070.
Лучший игровой процессор для RTX 3070
AMD Ryzen 5 5600X
Процессоры AMD Ryzen 5000 от Intel заняли трон игровой производительности, и из четырех процессоров, которые вы можете получить прямо сейчас, Ryzen 5 5600X — лучший выбор для игр.Если вы не используете какие-либо требовательные приложения для повышения производительности и проводите время за играми на ПК или выполняете легкую работу (Office, веб-приложения и т. Д.), Покупка процессора Ryzen 5000 более высокого уровня не имеет особого смысла в данный момент.
Вы получите минимальный выигрыш (около 1-3 процентов, до 10 процентов в некоторых избранных играх, таких как Death Stranding) при разрешении 1080p, заплатив как минимум на 50 процентов более высокую цену, если вы выберете 5800X вместо 5600X. Что касается 10900K, то 5600X предлагает почти такую же производительность по цене на 50 процентов ниже.
И это в разрешении 1080p. В разрешении 1440p, где RTX 3070 блистает, разница в производительности между 5600X и более быстрыми процессорами почти полностью исчезает, что делает 5600X лучшим выбором для будущих владельцев RTX 3070.
Лучший ЦП смешанного использования для RTX 3070
AMD Ryzen 9 5900X
Ryzen 9 5900X — лучший процессор, который вы можете получить прямо сейчас для RTX 3070, учитывая как производительность, так и общую стоимость, необходимую для обновления (материнская плата плюс охлаждение).5900X — один из самых быстрых игровых процессоров, которые вы можете получить прямо сейчас. Его 12 ядер Zen 3 часто превосходят игровые тесты и часто превосходят 10-ядерный 10900K. Значительное увеличение игровой производительности по сравнению с 3900X.
Далее, производительность на много миль выше, чем у всех процессоров Intel в подавляющем большинстве приложений, причем 5900X довольно близок к флагманскому процессору последнего поколения, 3950X. Еще одна хорошая вещь в 5900X — то, что он не требует современной материнской платы и системы охлаждения, чтобы продемонстрировать свою мощность.Вы можете OC, но хотя это даст вам повышение производительности в приложениях для повышения производительности, производительность в играх пострадает из-за того, что ускорение для всех ядер работает ниже, чем для одноядерных, что отвечает за невероятно быструю игровую производительность.
Вы можете получить 5950X вместо 5900X, но разница в цене не стоит повышения производительности, если только вы не выполняете на своем компьютере много работы с центральным процессором, например рендеринг, когда экономия времени может оправдать вложения. Кроме того, 3900X по-прежнему является отличным процессором смешанного использования, и если вы выполняете много интенсивной работы с ЦП и не заботитесь о максимальной игровой производительности, было бы разумно найти подержанный 3900X и сэкономить много наличных денег.
Лучший игровой процессор Buck для RTX 3070
AMD Ryzen 5 5600X
Ага, в этом списке снова Ryzen 5 5600X. Он заменил 10600K, поскольку при той же цене 5600X предлагает лучшие игровые характеристики и лучшую производительность помимо лучшей оптимизации энергопотребления и более низких средних температур. Еще одним плюсом для тех, кто хочет получить максимальную отдачу от игрового процессора, является тот факт, что 5600X может работать практически на любой плате B550 или X570 на данный момент и что он не требует дорогого кулера, в отличие от 10600K.Фактически, если вы в основном играете и используете приложения, не требующие интенсивного использования ЦП, даже коробочный кулер, поставляемый с 5600X, подойдет, если вы сможете справиться с его довольно высоким уровнем шума.
Best Bang for the Buck Смешанный процессор для RTX 3070
AMD Ryzen 7 3700X
Ryzen 7 3700X — отличный процессор по цене и лучшая цена для всех, кто планирует делать на своем ПК что-либо, кроме игр. Он имеет сопоставимую игровую производительность с флагманскими игровыми процессорами Intel и превосходит всю линейку Intel, когда речь идет о большинстве рабочих нагрузок.По сравнению с процессорами Ryzen 5000 он заметно медленнее в играх, но разница в производительности не настолько велика, чтобы оправдать покупку 5800X вместо 3700X.
Этот процессор также имеет отличную оптимизацию энергопотребления, и вы можете без проблем запускать его на доступных материнских платах, что еще больше увеличивает разрыв в цене между 3700X и 5800X. 3700X отлично работает со штатным кулером, но если вам нужна лучшая температура, вам не придется тратить целое состояние на качественный кулер для этого процессора. Даже воздухоохладители среднего класса отлично работают с 3700X.
По сравнению с другими процессорами с такой же ценой, 3700X лучше, чем 10600K и 5600X по производительности, но если вы играете в игры, вы можете вместо этого получить 5600X, поскольку два процессора довольно близки в большинстве тестов производительности при одинаковой стоимости.
Лучший бюджетный игровой и смешанный процессор для RTX 3070
AMD Ryzen 5 3600
Пользователи с ограниченным бюджетом не должны опускаться ниже, чем Ryzen 5 3600. 3300X является узким местом для любого графического процессора, более мощного, чем RTX 2070 Super, и он не устареет с его 4-ядерным и 8-поточным дизайном.С другой стороны, у нас есть 5600X, который слишком дорог для бюджетных сборок. Ryzen 5 3600 должен нормально работать с играми следующего поколения и обеспечивать оптимальную игровую производительность в ближайшие годы.
Этот процессор может не отставать от больших мальчиков, когда дело касается игр. С другой стороны, он отлично справляется с задачами производительности, учитывая его цену. Это может немного затруднить 3070 при разрешении 1440p (мы говорим здесь о пяти процентах, менее 10 в худшем случае), но производительность должна быть в порядке.
Core i5 10400 может стать хорошей игровой альтернативой. 10400 продается по конкурентоспособной цене, и он может сравниться с 3600, но только в сочетании с быстрой памятью, которую можно использовать, только если вы соедините процессор с материнской платой Z490, что является более дорогим пакетом, чем покупка 3600 и надежной Плата B450.
А как насчет старых процессоров?
Если вы не планируете приобретать новый процессор, не волнуйтесь. RTX 3070 должен отлично работать с широким спектром процессоров. Все, начиная с Core i7-8700K, будет более чем достаточно.Когда дело доходит до процессоров Ryzen, Ryzen 5 2600 может стать узким местом для этой карты, но Ryzen 7 2700 и более мощные процессоры должны отлично работать в сочетании с RTX 3070.
Насколько RTX 3070 быстрее RTX 2070?
RTX 3070 соответствует производительности RTX 2080Ti в играх, что делает его примерно на 30-35 процентов быстрее, чем RTX 2070 в среднем. Обратите внимание, что, хотя вы получаете более высокую производительность в играх, буфер памяти остается прежним, что делает RTX 3070 менее чем идеальным выбором для игр 4K.
Поддерживает ли RTX 3070 PCIe 4.0 и будет ли он работать на материнской плате PCIe 3.0?
Да, RTX 3070 поддерживает технологию PCIe 4.0. Не беспокойтесь, потому что карта будет нормально работать на материнской плате PCIe 3.0. Когда дело доходит до различий в производительности, практически нет разницы в игровой производительности между PCIe 3.0 и 4.0, когда речь идет о RTX 3080. И поскольку RTX 3080 более мощный, чем 3070, вы не должны ожидать какого-либо влияния на производительность, если вы планирую подключить карту к PCIe 3.0 слот x16.
Поддерживает ли RTX 3070 HDMI 2.1 и будет ли он работать со старыми стандартами HDMI?
Да, RTX 3070 предлагает полную поддержку HDMI 2.1. Дело в том, что на данный момент игровые мониторы для ПК не поддерживают стандарт HDMI 2.1. Первая модель с поддержкой HDMI 2.1 должна появиться в начале 2021 года. Некоторые телевизоры поддерживают HDMI 2.1, и на этих моделях вы можете играть на 4K и 120 Гц.
RTX 3070 будет нормально работать со старыми стандартами HDMI. Но в зависимости от стандарта максимальная частота кадров и разрешение могут отличаться.Вы должны увидеть, какой порт HDMI у вас есть на вашем мониторе, а затем обратиться к этому удобному руководству, в котором объясняется каждая версия стандарта HDMI и его характеристики.
Для каких разрешений лучше всего подходит RTX 3070?
RTX 3070 поддерживает разрешение 1440p. Вы сможете играть в любую игру с максимальными настройками и скоростью около 70–100 кадров в секунду при разрешении 1440p. Немного снизив некоторые визуальные настройки в некоторых заголовках AAA, вы должны достичь 144 Гц при 1440p почти в каждом текущем заголовке. Когда дело доходит до киберспортивных игр, эта карта должна отлично работать при 1440p и 240 Гц.
Тем не менее, RTX 3070 — далеко не идеальный выбор для игр 4K. Его буфер памяти 8 ГБ идеально подходит для 1440p, но при 4K 8 ГБ памяти может оказаться недостаточным для будущих игр. Вдобавок ко всему, самые требовательные игры AAA на данный момент не работают со скоростью 4K и 60 кадров в секунду со всеми (или большинством) максимальными настройками. Если вы играете в 4K, подумайте о RTX 3080 или будущих графических процессорах AMD RX 6000.
Калькулятор калорий
Калькулятор калорий можно использовать для оценки количества калорий, которое человек должен потреблять каждый день.Этот калькулятор также может дать несколько простых советов по набору или похудению.
- Упражнение: 15–30 минут повышенной активности пульса.
- Интенсивные упражнения: 45–120 минут повышенной активности пульса.
- Очень интенсивные упражнения: Более 2 часов повышенной активности пульса.
Преобразователь пищевой энергии
Следующий преобразователь может использоваться для преобразования калорий в другие общие единицы измерения энергии пищи.
Связано: Калькулятор ИМТ | Калькулятор телесного жира | Калькулятор идеального веса
Этот калькулятор калорий основан на нескольких уравнениях, и результаты калькулятора основаны на приблизительном среднем значении. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых уравнений, используемых для расчета основной скорости метаболизма (BMR), то есть количества энергии, расходуемой в день в состоянии покоя. Он был пересмотрен в 1984 году для большей точности и использовался до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера.Уравнение Миффлина-Сент-Джера также рассчитывает BMR и оказалось более точным, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта. Формула Кэтча-Макардла немного отличается тем, что рассчитывает дневные затраты энергии в состоянии покоя (RDEE) с учетом безжировой массы тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений наиболее точным уравнением для расчета BMR считается уравнение Миффлина-Сент-Джера, за исключением того, что формула Кетча-МакАрдла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме.Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:
Уравнение Mifflin-St Jeor:
Для мужчин:
BMR = 10Вт + 6.25H — 5A + 5
Для женщин:
BMR = 10Вт + 6.25H — 5A — 161
Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:
Для мужчин:
BMR = 13,397 Вт + 4,799 ч — 5,677A + 88,362
Для женщин:
BMR = 9,247 Вт + 3,098 ч — 4,330 A + 447,593
Формула Кэтча-Макардла:
BMR = 370 + 21.6 (1 — F) ш
где:
W — масса тела в кг
H — рост в см
А — возраст
лет
F — телесный жир в процентах
Значение, полученное из этих уравнений, представляет собой расчетное количество калорий, которое человек может потреблять в день для поддержания своей массы тела при условии, что он остается в состоянии покоя. Это значение умножается на коэффициент активности (обычно 1,2-1,95), зависящий от типичных уровней физических упражнений человека, чтобы получить более реалистичное значение для поддержания массы тела (поскольку люди с меньшей вероятностью будут находиться в состоянии покоя на протяжении всего курса). целого дня).1 фунт, или примерно 0,45 кг, соответствует примерно 3500 калориям. Таким образом, чтобы сбросить 1 фунт в неделю, рекомендуется сократить количество калорий на 500 калорий, необходимое для поддержания веса в день. Например, если у человека есть расчетное выделение 2500 калорий в день для поддержания массы тела, потребление 2000 калорий в день в течение одной недели теоретически приведет к потере 3500 калорий (или 1 фунт) за этот период.
Важно помнить, что правильная диета и физические упражнения широко считаются лучшим способом похудеть.Не рекомендуется снижать потребление калорий более чем на 1000 калорий в день, так как потеря более 2 фунтов в неделю может быть нездоровой и может привести к обратному эффекту в ближайшем будущем за счет снижения метаболизма. Похудение более чем на 2 фунта в неделю, скорее всего, приведет к потере мышечной массы, что, в свою очередь, снижает BMR, поскольку увеличение мышечной массы приводит к более высокому BMR. Чрезмерная потеря веса также может быть связана с обезвоживанием, которое вредно для здоровья. Кроме того, особенно при тренировках в сочетании с диетой, важно поддерживать правильную диету, поскольку организм должен иметь возможность поддерживать свои метаболические процессы и восполнять свои силы.Лишение организма питательных веществ, необходимых ему в рамках крайне нездоровой диеты, может иметь серьезные пагубные последствия, и в некоторых исследованиях было показано, что потеря веса таким образом является неустойчивой, поскольку вес часто восстанавливается в виде жира (т.е. участник в худшем состоянии, чем при начале диеты). Таким образом, помимо контроля количества потребляемых калорий, важно поддерживать уровень потребления клетчатки, а также других необходимых пищевых продуктов, чтобы сбалансировать потребности организма.
Подсчет калорий как средство снижения веса
Подсчет калорий с целью похудения на простейших уровнях можно разбить на несколько общих этапов:
- Определите свой BMR, используя одно из приведенных уравнений. Если вы знаете процентное содержание жира в организме, формула Кэтча-МакАрдла может быть более точным представлением вашего BMR. Помните, что значения, полученные с помощью этих уравнений, являются приблизительными, и вычитание ровно 500 калорий из вашего BMR не обязательно приведет к потере точно 1 фунта в неделю — это может быть меньше, а может быть больше!
- Определите свои цели по снижению веса.Напомним, что 1 фунт (~ 0,45 кг) соответствует примерно 3500 калориям, и снижение суточного потребления калорий относительно расчетного BMR на 500 калорий в день теоретически приведет к потере 1 фунта в неделю. Как правило, не рекомендуется терять более 2 фунтов в неделю, поскольку это может иметь негативные последствия для здоровья, то есть старайтесь достичь максимального ежедневного снижения калорий примерно на 1000 калорий в день. Проконсультироваться с врачом и / или зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN) рекомендуется в тех случаях, когда вы планируете терять более 2 фунтов в неделю.
- Выберите метод для отслеживания количества калорий и прогресса в достижении поставленных целей. Если у вас есть смартфон, существует множество простых в использовании приложений, которые, помимо прочего, облегчают отслеживание калорий, упражнений и прогресса. Многие, если не все они, имеют оценки калорий во многих фирменных продуктах питания или блюдах в ресторанах, а если нет, могут оценить калории на основе количества отдельных компонентов продуктов. Может быть трудно получить хорошее представление о пропорциях пищи и калориях, которые они содержат, поэтому подсчет калорий (как и любой другой подход) подходит не всем, но если вы тщательно измеряете и отслеживаете количество калорий в некоторых из них. ваши типичные приемы пищи, быстро становится легче точно оценить содержание калорий без необходимости каждый раз измерять или взвешивать пищу.Существуют также веб-сайты, которые могут помочь сделать то же самое, но, если вы предпочитаете, ведение электронной таблицы Excel вручную или даже ручного и бумажного журнала, безусловно, являются жизнеспособными альтернативами.
- Отслеживайте свой прогресс с течением времени и при необходимости вносите изменения для лучшего достижения целей. Помните, что потеря веса сама по себе не является единственным фактором, определяющим здоровье и физическую форму, и вы должны принимать во внимание и другие факторы, такие как потеря / увеличение массы тела или мышечной массы. Кроме того, рекомендуется проводить измерения в течение более длительных периодов времени, таких как неделя (а не ежедневно), поскольку значительные колебания веса могут происходить просто из-за потребления воды или времени суток.Также идеально проводить измерения в постоянных условиях, например, взвешиваться сразу после пробуждения и перед завтраком, а не в разное время в течение дня.
- Держись!
Вышеупомянутые шаги представляют собой попытку самой простой формы подсчета калорий. Подсчет калорий — это не точная наука, и он может быть настолько сложным, насколько вы хотите. Вышеупомянутое не учитывает пропорции потребляемых макроэлементов. Хотя точно не известно, идеальная пропорция макронутриентов (жиров, белков, углеводов), определенно рекомендуется соблюдать, и было обнаружено, что разные продукты по-разному влияют на здоровье, чувство голода и количество сожженных калорий.Как правило, продукты растительного и животного происхождения с минимальной обработкой больше способствуют здоровому похуданию и поддержанию веса.
Существует множество подходов к снижению веса, и не существует идеального метода, который работал бы для всех людей, поэтому существует так много различных диет и режимов упражнений. Хотя некоторые методы более эффективны для каждого человека, не все методы похудания эквивалентны, и исследования показывают, что одни подходы более полезны для здоровья, чем другие. При этом одним из наиболее эффективных методов похудения является подсчет калорий.В самом простом виде потребление калорий за вычетом израсходованных калорий приведет к увеличению веса, если результат положительный, или к потере веса, если результат отрицательный. Однако это далеко не полная картина, и многие другие факторы влияют на здоровую и устойчивую потерю веса. Например, существуют противоречивые исследования, касающиеся того, влияет ли тип потребляемых калорий или продуктов питания или способ их потребления на потерю веса. Исследования показали, что продукты, которые требуют от человека большего количества пережевывания и которые труднее переваривать, приводят к сжиганию большего количества калорий, что иногда называют термическим эффектом пищи.Хотя увеличение количества сожженных калорий может быть незначительным, продукты, которые труднее переваривать, например овощи, обычно более здоровые и содержат больше питательных веществ при меньшем количестве калорий, чем многие обработанные продукты.
В соответствии с мнением о том, что для похудения важны только чистые калории, а не их источник, существуют такие случаи, как диета Твинки, когда человеку, который подсчитывал калории только во время употребления разнообразных закусок из торта, удавалось похудеть на 27 фунтов. более двух месяцев.Насколько это возможно эффективно, это, конечно, не рекомендуется. Хотя в этом конкретном случае участник, похоже, не пострадал от какого-либо заметного вреда для здоровья, существуют и другие, менее измеримые факторы, которые следует учитывать, например, долгосрочное влияние такой диеты на возможность развития рака, сердечных заболеваний и диабета. Однако игнорирование эффективности и здоровья, устойчивое значительное сокращение потребления калорий или увеличение физической активности должно привести к потере веса, и подсчет калорий может быть эффективным способом достижения этого единственного результата.
Помимо того, что это один из жизнеспособных методов, способствующих снижению веса, подсчет калорий имеет и другие несколько менее поддающиеся количественной оценке преимущества, включая помощь в повышении осведомленности о питании. Многие люди совершенно не осознают или сильно недооценивают свое ежедневное потребление калорий. Подсчет калорий может помочь повысить осведомленность о разных типах продуктов, количестве содержащихся в них калорий и о том, как эти калории по-разному влияют на чувство сытости. Как только человек лучше поймет, сколько калорий на самом деле содержится в этом пакете чипсов, который он может легко вдохнуть за несколько минут, сколько из его суточного потребления калорий он потребляет и как мало чипсы делают для утоления голода, контроль порций и становится легче избегать продуктов с пустыми калориями.
Фактическое измерение калорийности также может помочь в потере веса, поскольку можно установить реальные цели по калорийности, а не просто пытаться есть меньше. Кроме того, хотя это не обязательно напрямую связано с подсчетом калорий, исследования показали, что контроль порций путем простого приема пищи из меньшей тарелки может помочь снизить потребление калорий, поскольку люди, как правило, наполняют свои тарелки и едят все, что есть на тарелках. Многие люди не осознают, что они переедают, поскольку они привыкли к тому, что порции размером с ресторан являются нормой, когда указанные порции могут быть в три или более раз больше, чем необходимо для типичной еды.
Отслеживание калорий также позволяет оценить упражнения в количественной перспективе, повышая осведомленность человека о том, сколько упражнений действительно необходимо, чтобы противодействовать 220-калорийному пакету M&M. После установления связи между количеством упражнений, которое приравнивается к некоторым перекусам, многие люди считают, что воздержание от этого пакета чипсов является предпочтительным вариантом, а не выполнение эквивалентного количества упражнений, что может привести к более здоровым привычкам питания.
Однако, в конце концов, важно выбрать стратегию, которая работает на вас.Подсчет калорий — это лишь один из многих методов, используемых для похудания, и даже в рамках этого метода существует множество возможных подходов, которые может использовать человек. Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни, и которого, по вашему мнению, вы могли бы придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый вариант и желаемый результат.
Зигзаг калорий на велосипеде
Зигзагообразный цикл калорий — это подход к снижению веса, направленный на противодействие естественным адаптивным тенденциям человеческого тела.Подсчет и ограничение калорий, как описано выше
Факты — Изменение климата: жизненно важные признаки планеты
Потенциальные будущие последствия глобального изменения климата включают более частые лесные пожары, более длительные периоды засухи в некоторых регионах и увеличение количества и продолжительности и интенсивность тропических штормов. Предоставлено: Слева — Mellimage / Shutterstock.com, в центре — Montree Hanlue / Shutterstock.com.
›на испанском языке
Глобальное изменение климата уже оказало заметное воздействие на окружающую среду.Ледники уменьшились, лед на реках и озерах тускнеет раньше, ареалы растений и животных сместились, деревья быстрее зацветают.
Последствия, которые ученые предсказывали в прошлом, будут результатом глобального изменения климата, теперь происходят: потеря морского льда, ускоренное повышение уровня моря и более длительные и более интенсивные волны тепла.
В целом ряд опубликованных данных указывает на то, что чистая стоимость ущерба от изменения климата, вероятно, будет значительной и со временем увеличится.
— Межправительственная группа экспертов по изменению климата
Ученые уверены, что глобальные температуры будут продолжать расти в ближайшие десятилетия, в основном из-за парниковых газов, производимых деятельностью человека. Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК), в которую входят более 1300 ученых из США и других стран, прогнозирует повышение температуры на 2,5–10 градусов по Фаренгейту в течение следующего столетия.
Согласно МГЭИК, степень воздействия изменения климата на отдельные регионы будет меняться со временем и со способностью различных социальных и экологических систем смягчать последствия или адаптироваться к изменениям.
МГЭИК прогнозирует, что повышение средней глобальной температуры на менее чем 1,8–5,4 градусов по Фаренгейту (от 1 до 3 градусов Цельсия) по сравнению с уровнями 1990 года окажет положительное воздействие в одних регионах и пагубное — в других. Чистые годовые затраты со временем будут увеличиваться по мере повышения глобальной температуры.
«В целом, — заявляет МГЭИК, — ряд опубликованных данных указывает на то, что чистые убытки от изменения климата, вероятно, будут значительными и со временем увеличатся.» 1-2
Эффекты будущего
Согласно Третьему и Четвертому национальным отчетам об оценке климата, некоторые из долгосрочных последствий глобального изменения климата в Соединенных Штатах следующие:
Изменения продолжатся в этом веке и в дальнейшем
Прогнозируется, что глобальный климат будет продолжать меняться в течение этого столетия и далее. Масштабы изменения климата за пределами следующих нескольких десятилетий зависят в первую очередь от количества улавливающих тепло газов, выбрасываемых во всем мире, и от того, насколько чувствителен климат Земли к этим выбросам.
Температура будет продолжать расти
Поскольку антропогенное потепление накладывается на естественно изменяющийся климат, повышение температуры не было и не будет равномерным или плавным по всей стране или с течением времени.
Сезон без заморозков (и вегетационный период) продлится
Продолжительность безморозного сезона (и соответствующего вегетационного периода) увеличивалась в масштабах страны с 1980-х годов, причем наибольшее увеличение произошло в западной части США, что сказалось на экосистемах и сельском хозяйстве.По прогнозам, вегетационный период в Соединенных Штатах будет продолжать удлиняться.
В будущем, в котором выбросы улавливающих тепло газов будут продолжать расти, к концу столетия на большей части территории США прогнозируется увеличение продолжительности безморозного и вегетационного сезонов на месяц или более, с немного меньшим увеличивается на северных Великих равнинах. Наибольшее увеличение количества безморозных сезонов (более восьми недель) прогнозируется на западе США, особенно в высокогорных и прибрежных районах.Увеличение будет значительно меньше, если уменьшатся выбросы улавливающих тепло газов.
Изменения в характере осадков
Среднее количество осадков в США увеличилось с 1900 года, но в некоторых областях их количество было больше, чем в среднем по стране, а в некоторых — уменьшилось. По прогнозам, больше зимних и весенних осадков на севере Соединенных Штатов и меньше на юго-западе в этом столетии.
Проекции будущего климата над U.С. предполагают, что недавняя тенденция к увеличению количества сильных осадков сохранится. Прогнозируется, что эта тенденция сохранится даже в регионах, где ожидается уменьшение общего количества осадков, таких как Юго-Запад.
Эти визуализации НАСА показывают модельные прогнозы изменений количества осадков с 2000 по 2100 год в виде процентной разницы между средними значениями осадков за 30 лет и средними показателями 1970–1999 годов.
Официальный веб-сайт исследовательских миссий НАСА, изучающих осадки и другие типы осадков по всему миру.
Земляная вода хранится во льду и снеге, озерах и реках, атмосфере и океанах. Что вы знаете о круговороте воды на Земле и о решающей роли, которую он играет в нашем климате?
Больше засух и волн тепла
По прогнозам, засухи на юго-западе и волны тепла (периоды аномально жаркой погоды длятся от нескольких дней до недель) повсюду станут более интенсивными, а волны холода — менее интенсивными.
Прогнозируется, что летние температуры будут продолжать расти, а летом на большей части западных и центральных территорий США прогнозируется снижение влажности почвы, которое усугубляет волны тепла. К концу этого столетия, то, что было экстремально жаркими днями один раз в 20 лет (однодневные явления), по прогнозам, будет происходить каждые два или три года на большей части территории страны.
Ураганы станут более сильными и интенсивными
Интенсивность, частота и продолжительность ураганов в Северной Атлантике, а также частота самых сильных ураганов (категории 4 и 5) с начала 1980-х годов увеличились.Относительный вклад человеческих и естественных причин в это увеличение все еще остается неопределенным. По прогнозам, интенсивность штормов, связанных с ураганами, и количество осадков увеличатся по мере того, как климат продолжает нагреваться.
Уровень моря поднимется на 1-8 футов на 2100
Глобальный уровень моря поднялся примерно на 8 дюймов с момента начала надежного ведения учета в 1880 году. По прогнозам, к 2100 году он поднимется еще на 1-8 футов. Это результат добавления воды в результате таяния наземного льда и расширения морской воды по мере ее нагревания. .
В следующие несколько десятилетий штормовые нагоны и приливы могут сочетаться с повышением уровня моря и оседанием земли, что еще больше усилит наводнения во многих регионах. Повышение уровня моря продолжится после 2100 года, потому что океанам требуется очень много времени, чтобы отреагировать на более теплые условия на поверхности Земли. Следовательно, океанские воды будут продолжать нагреваться, а уровень моря будет продолжать повышаться в течение многих столетий со скоростью, равной или выше, чем в текущем столетии.
Арктика, вероятно, освободится ото льда
Ожидается, что к середине века Северный Ледовитый океан станет практически свободным ото льда летом.
Индикатор изменения минимума морского льда в Арктике во времени. Протяженность морского льда в Арктике влияет и на глобальное изменение климата.
Интерактивное исследование того, как глобальное потепление влияет на морской лед, ледники и континентальные ледяные щиты по всему миру.
Региональные отделения США
Ниже приведены некоторые из ударов, которые в настоящее время видны на всей территории США.S. и будет продолжать влиять на эти регионы, согласно Третьему 3 и Четвертому 4 Национальным отчетам об оценке климата, выпущенным Программой исследований глобального изменения США:
Северо-восток. Волны жары, сильные ливни и повышение уровня моря создают все более серьезные проблемы для многих аспектов жизни на северо-востоке. Инфраструктура, сельское хозяйство, рыболовство и экосистемы будут подвергаться все большему риску. Многие штаты и города начинают включать изменение климата в свои планы.
Северо-запад. Изменения в расписании речного стока сокращают поставки воды для конкурирующих потребностей. Повышение уровня моря, эрозия, затопление, риски для инфраструктуры и повышение кислотности океана представляют собой серьезные угрозы. Увеличение числа лесных пожаров, нашествий насекомых и болезней деревьев вызывает повсеместную гибель деревьев.
Юго-восток. Повышение уровня моря представляет собой широко распространенную и постоянную угрозу для экономики и окружающей среды региона. Сильная жара повлияет на здоровье, энергию, сельское хозяйство и многое другое.Снижение доступности воды будет иметь экономические и экологические последствия.
Средний Запад. Сильная жара, сильные ливни и наводнения повлияют на инфраструктуру, здоровье, сельское хозяйство, лесное хозяйство, транспорт, качество воздуха и воды и многое другое. Изменение климата также усугубит ряд рисков для Великих озер.
Юго-запад. Повышенная жара, засуха и нашествия насекомых, связанные с изменением климата, увеличили количество лесных пожаров. Уменьшение запасов воды, снижение урожайности сельскохозяйственных культур, последствия для здоровья в городах из-за жары, а также наводнения и эрозия в прибрежных районах являются дополнительными проблемами.