Стапель для правки кузовов своими руками: Как изготовить стапель для кузовного ремонта самостоятельно в 4 этапа? Подробная инструкция

Содержание

Стапель своими руками для кузовных работ

Многие автомобилисты хотели бы узнать, как сделать стапель своими руками. Ведь кузов у машин ломается довольно часто, а каждый раз сдавать автомобиль в ремонт совсем не хочется.Стапель для кузовного ремонта можно изготовить самостоятельно, если придерживаться некоторых несложных правил и определенной очередности работ.

Почему удобен рамный стапель?

Всего бывает 3 основных вида стапелей. Это рамные, платформенные и напольные приспособления. Каждый вид имеет свои преимущества и недостатки. Платформенный стапель очень удобен для больших автомобилей. Это приспособление ставится на землю, сверху на него загоняется автомобиль и фиксируется при помощи специальных фиксаторов со всех сторон. Но здесь необходимо понимать, что усилия, которые нужно прикладывать для ремонта кузова, могут быть как небольшими, так и значительными.

Напольный стапель имеет еще и рельсы, на которых могут ездить специальные вытяжные приспособления для кузова.

На самом деле это очень удобно, т. к. можно добраться даже в самое труднодоступное место и исправить очень глубокую вмятину в кузове.

Но наиболее распространенным считается рамный стапель. Он по своему строению очень схож на напольный. Только на него нужно ставить кузов, высвобожденный от ходовой части. Посредством специальной цепи с рычагом идет процесс разравнивания даже очень деформированного кузова.

Именно рамные приспособления являются оптимальным вариантом для гаража. При этом сделать такой стапель своими руками не доставит мужчине особых сложностей. Совсем необязательно даже использовать сложные чертежи. Достаточно будет только замерить место в гараже, где можно будет такое приспособление установить.

По себестоимости даже изготовление одного рамного стапеля может оказаться дешевле, чем ремонт кузова на СТО.

Материалы и инструмент для работы

Чтобы изготовить стапель для ремонта автомобиля своими руками, нужно сразу позаботиться о необходимых материалах и приспособлениях.

Тогда процесс работы будет идти быстро. Итак, перед работой обязательно необходимо приобрести следующие материалы:

  • швеллер из прочного металла, толщина которого должна быть не менее 5 мм;
  • несколько ненужных, но толстых кусков металла для увеличения жесткости конструкции;
  • электрический перфоратор, набор толстых длинных болтов;
  • зажимы и фиксаторы для последующего закрепления автомобиля;
  • усиленная металлическая цепь, вытягивающий механизм;
  • гайки, сварочный аппарат, масляная краска, укрепляющие колонны.

Во время приобретения материалов и инструментов для работы особенное внимание следует уделить качеству и размерам металлического швеллера. Следует учитывать, что нужны будут планки для оформления стапеля по всему периметру, а также поперечные планки, которые могут служить дополнительными фиксаторами жесткости. При этом не следует забывать о колоннах.

Порядок изготовления рамного стапеля

Для начала следует сделать своими руками чертеж. Это совсем несложно, если ориентироваться на уже существующие примеры. При построении простейшего чертежа стапеля для ремонта кузова нужно учитывать не только допустимые размеры будущей конструкции, но еще и учесть расположение некоторых крепежных деталей и фиксаторов.

Работа начинается со сборки основного каркаса стапеля. Для этого необходимо сначала усилить как продольный, так и поперечный профиль. Как раз здесь и понадобятся куски толстого ненужного металла. Их просто следует хорошо приварить к концам профилей, за счет чего рейки будут в этих частях несколько толще.

К профилю, который будет служить в качестве поперечной балки, необходимо сразу приварить уголки, а в них просверлить отверстия для болтов. Нужно постараться сделать все максимально ровно, чтобы потом не возникало никаких перекосов. Параметры для таких отверстий подбираются в каждом случае индивидуально, что в большей степени зависит от марки и габаритов имеющегося автомобиля.

Продольный профиль также следует усилить и уголками с отверстиями для болтов и кусочками отработанного металла. При этом важно, чтобы высота стойки оставалась на уровне 25 см. Это самый удобный параметр для последующего ремонта кузова.

Теперь следует все части для стапеля почистить металлической щеткой, покрыть грунтовкой и покрасить масляной краской. Такие мероприятия надежно защитят приспособление в будущем от коррозии и порчи, стапель в результате будет служить много лет.

Теперь необходимо основной каркас стапеля собрать. Для этого сначала соединяются между собой посредством болтов и гаек поперечные и продольные планки, а потом поверх такой горизонтальной конструкции устанавливаются и стойки. Для их фиксации лучше всего подойдут болты типа М4. Они смогут выдержать практически любую тягу.

Теперь необходимо сделанную таким способом конструкцию установить на постоянное место в гараже. Очень важно, чтобы она не шаталась. При этом также необходимо учитывать, что автомобиль должен входить на стапель свободно, без каких-либо проблем и ограничений. Целесообразно, если стапель не стоит на поверхности ровно, приварить к низу каркаса в нужных местах небольшие тонкие кусочки металла. Ведь что-то подкладывать под механизм бесполезно, т. к. это результата не даст.

Напоследок в заранее намеченных по чертежу местах следует надежно укрепить все необходимые захваты и цепь. После того как конструкция будет еще раз проверена на прочность, если она стоит ровно, можно смело приступать к ремонту кузова автомобиля.

Итак, процесс изготовления стапеля рамного для гаража своими руками рассмотрен. Такой самодельный стапель является достаточно надежным и удобным, чтобы устранять практически любые вмятины на кузове. А дополнительные зажимы и крепления будут надежно удерживать автомобиль в необходимом для полноценного ремонта положении. При этом не придется тратить лишних денег на дорогостоящий ремонт кузова машины у специалистов.

Стапель для кузовного ремонта. Виды стапелей.

Стапели для кузовного ремонта: виды, особенности конструкций, описание

Современное дорожное движение очень трудно представить без ДТП. Каждый день на российских дорогах находятся тысячи автомобилей, которые иногда сталкиваются, врезаются в столбы и знаки. После этого требуется кузовной ремонт разной сложности.

Стапели кузовного ремонта авто

Если автомобиль деформирован, то исправить ситуацию можно с использованием специального приспособления. Это стапели для кузовного ремонта. Такое оборудование можно найти на специализированной станции технического обслуживания. Сейчас многие устанавливают стапели у себя в гаражах. Рассмотрим, что это за устройства, какими они бывают, на какие виды подразделяются.

Что это такое?

Стапели для кузовного ремонта автомобилей – это конструкция, которая позволяет восстановить изначальный вид кузова и вернуть его размеры за счет прочной фиксации на раме и воздействия равнонаправленного давления. При помощи многогранных усилий в растягивающем и сжимающем направлениях появляется возможность менять форму и размеры кузовных деталей. Структура металла при этом не изменяется.

Если говорить более кратко, то в процессе стапельных работ мастер выполняет моделирование удара, но в обратную сторону. Результаты таких восстановительных действий часто превосходят ожидания автовладельцев. Машины, которые, казалось бы, не подлежат ремонту, получают вторую жизнь и свой первозданный вид.

Виды стапелей

У всех существующих видов стапелей одинаковый принцип действия. Кузов фиксируется; к одной либо же нескольким точкам, которые требуют выправления и рихтовки, прикладывается усилие при помощи вытяжного устройства. Простые стапели для кузовного ремонта предполагают только одно вытяжное устройство. Более сложные системы оснащены двумя, тремя и более элементами.

Существует четыре вида таких приспособлений. Так, различают напольные и подкатные конструкции, системы типа «рамный стенд», платформенное оборудование. Каждый из них имеет свои особенности, о которых следует знать.

Подкатной

Подкатной стапель для кузовного ремонта имеет достаточно большой список преимуществ и возможностей, зачастую применяется для выполнения сравнительно простых ремонтных работ. Такие приспособления могут использоваться для работы с различными типами автомобилей.

Модели оснащены специальными системами для крепежа машин без отбортовки порогов. Имеется возможность применять подкатной стапель в режиме ограниченного пространства. Это актуально, если работы ведутся в гаражных условиях. Можно достаточно точно настроить оборудование под любые типы кузовов. Подкатные системы оснащены уникальными по конструкции зажимами за отбортовку порогов автомобилей.

Но какими бы преимуществами ни обладали эти конструкции, на самом деле возможности их не так уж и безграничны. Например, подкатная техника не подойдет для регулирования сложных случаев, когда нужно исправлять перекосы и серьезные геометрические нарушения.

В то же время, если разобраться в особенностях подкатных стапелей и выяснить, для каких целей они предназначены, можно прийти к выводу, что это оборудование чрезвычайно полезно в ремонтах панелей, лонжеронов, стоек и других жестких кузовных элементов.

Напольные модели

Наряду с подкатными существуют и стационарные решения. Например, это напольный стапель для кузовного ремонта. Такая система представляет собой рельсы, анкеры и крепления для фиксации автомобиля и оснащена специальными стойками, вмонтированными в пол.

Среди главных плюсов напольных моделей нужно выделить низкую цену, простоту монтажа в гараже или мастерской, легкость установки машины. Прежде чем приобретать напольную модель, необходимо учитывать особенность размещения такого стапеля и компактность его размеров. С этой техникой можно сэкономить пространство в мастерской. Если стапель стал не нужен, то рельсы, вмонтированные в пол, можно применить для других задач.

Недостатком такого приспособления считается возможное возникновение небольших сложностей в выполнении замеров.

Рамные

Такие стапели для кузовного ремонта, считающиеся среди профессионалов самыми эффективными в использовании, представляют собой более сложную конструкцию по сравнению с остальными. С помощью рамных моделей фиксация автомобиля характеризуется особенной прочностью, а незначительные кузовные деформации отлично вытягиваются, причем тянуть можно в любых направлениях.

Специалисты советуют приобретать лишь те конструкции, которые оснащены подъемником для автомобиля. Это поможет сэкономить место в помещении сервиса, в гараже или мастерской.

Платформенные конструкции

Все вышеперечисленные виды стапелей для кузовного ремонта по возможностям не смогут сравниться с платформенным оборудованием. Но эти приспособления также самые дорогие. Их применяют для правки повреждений на кузове любых автомобилей и даже рамных внедорожников.

Комплекс обычно состоит из рельсов, а также въездного моста-основы, на которую поврежденный автомобиль затягивается либо заезжает самостоятельно. На платформе, позволяющей устанавливать самые разные устройства и имеющей множество точек, машина крепко и надежно фиксируется при помощи специальных крепежных механизмов. Это значительно облегчает процесс восстановления кузова.

Платформенные стапели для кузовного ремонта оснащены лебедкой, подвижными блоками для автомобилей, которые после ДТП не могут эксплуатироваться. Опорные стойки оборудованы гидравлическими механизмами, гарантирующими надежность и долгий срок эксплуатации установки. Такие стойки можно свободно перемещать вокруг платформы, что позволяет осуществлять процесс вытягивания в любой точке.

Балки приспособления способствуют перемещению в любых направлениях даже очень тяжелых конструкций. Более того, такие модели за счет телескопической шкалы позволяют делать точные расчеты и измерения. Значительно облегчается процесс определения погрешностей.

Производитель может включать в комплектацию различные дополнительные аксессуары, за счет которых возможности стапеля существенно расширяются. Зачастую такое оборудование, установка которого требует наличия большого пространства, можно встретить на больших СТО. Крупные размеры стапеля для кузовного ремонта (более 5 метров) – это единственный минус.

Самодельное оборудование

Специалисты не рекомендуют использовать для кузовного ремонта самодельное оборудование, однако не всем по карману покупка дорогих стапелей. А если дорого, значит нужно делать конструкцию своими руками. Первым делом необходимо отыскать походящие чертежи.

На подготовительном этапе осуществляется подбор необходимых инструментов, а также материла. Для гаражного стапеля следует приобрести швеллер для изготовления основания, продольные профили для стоек, уголки в качестве усилителя. Дополнительно понадобятся гайки и болты, специальный крепеж, мощные крюки и цепи.

Размеры – это очень важный фактор. Так, если самодельный стапель для кузовного ремонта имеет раму 180×80 см, то она устанавливается между колес по всей длине машины. Но она вряд ли поможет восстановить значительные деформации. Если нужно ремонтировать пороги, стойки или что-то подобное, то такая модель вполне подойдет. Можно взять схемы и размеры от готовых заводских изделий. Некоторые конструкции идеальны для гаражного использования.

Что такое стапель для кузовного ремонта

Стапель – это специализированное оборудование, имеющее предназначение для полного восстановления основной рамы автомобиля, а также геометрии всего кузова. Он дает возможность выправлять неровности кузова и восстанавливать нормальные параметры с помощью приложения разных усилий во многих направлениях. Во множестве случаев дорожно-транспортные происшествия приводят к деформации кузова автомобиля или же к деформации его рамы. В таких случаях именно стапель становится самым важным инструментом кузовного ремонта и основная задача, а именно выправление изогнутого кузова, в полной мере становится его задачей.

Настройка стапеля

Для чего нужно сохранять базовую геометрию основания кузова

Достаточно часто бываю ситуации когда водители автомобиля обращаются в автосервисные центры для того чтобы исправить деформации основания кузова разного вида и типа сложности, появившиеся после:

  • наезда на разные препятствия;
  • столкновения с другими автомобилями;
  • после того как автомобиль перевернулся.

Искажение базовой геометрии кузова возможно выявить, проведя замеры кузова по основным контрольным точкам геометрии кузова, точные координаты которых указаны в специально приложенной документации по техническим характеристикам автомобиля. После проведения измерений, определяется несоответствие нормальным значениям, указанным в документах, величин, заключается вывод о том, что кузов перекошен и требует рихтовки.

Для того чтобы исправить появившиеся деформации кузова, необходимо применить определенно направленное усилие к самому металлу. Именно для этих целей стапель оборудован специальными гидравлическими приводами, а также разнообразными приспособами для закрепления одной части кузова и дополнительного закрепления остальных частей. Делая вывод из того что, каждый автомобиль деформируется в разной степени, стоит считать каждый вид деформации уникальным по-своему, требующий кузовного ремонта разнообразного уровня сложности. Именно для этих целей существует достаточно большое количество разновидностей стапельных устройств, способных помочь выполнять ремонтные работы, а также правки дефектов кузова с разными уровнями сложности.

Виды стапелей

В основном стапели делятся на три основных вида:

    • Напольный стапель. Сама конструкция данного вида стапеля заключается во вмонтированных в основание пола рельс, стоек, анкеров, а также креплений. В преимуществах подобного стапеля можно определить: низкую, сравнимо с остальными, стоимость, достаточно быструю установку самого автомобиля на конструкцию, а также отличную экономию пространства автомастерской. В моменты, когда такое устройство не нужно в использовании, простаивает по причине отсутствия необходимости вытягивания кузова автомобиля, то пространство, на котором обычно выполняется операция кузовного ремонта, возможно, использовать для абсолютно других видов работ, так как сами рельсы вмонтированы непосредственно вровень с основанием пола. Однако при применении подобного, универсального подъемного устройства для кузовного ремонта, становится гораздо труднее выполнить все необходимые замеры;

Подкатной стапель

Подкатной стапель для кузовного ремонта относится к стационарному виду оборудования и монтируются прямо в пол. Имеют достаточно надёжную конструкцию, что позволяет обслуживать тяжёлые транспортные средства.

Одним из главных преимуществ является то, что можно легко отремонтировать любую модель автомобиля, а на некоторых есть специально предназначенные для подкатного стапеля крепления. Данный вид стапеля занимает минимальное количество места и позволяет проводить восстановительные работы даже в небольших гаражах.

Если к подкатному стапелю добавить также определённые аксессуары, которые продаются в профессиональных магазинах, то его функции становятся практически безграничными. Особенно актуально подобное профессиональное оборудование для проведения тонких работ на дорогостоящих машинах, в которых крайне важно не нарушить структуру металла кузова и не испортить внешний вид.

Рамный стапель

Рамные стенды имеют более сложную конструкцию, но при этом очень удобны в работе. Занимают мало места и, как правило, устанавливаются на ножничном автоподъёмнике, что позволяет поднять машину и тянуть кузов на строго установленной высоте.

Рамный стапель представляет собой намного более сложную конструкцию, чем платформенный вариант. При выборе такого вида стапеля предпочтительней выбирать модели с автоподъёмником: это значительно снизит время на ремонт, а также позволит сэкономить место.

Мини-стапель

Наиболее доступный для личных нужд вариант оборудования. Крепится с помощью специальных рам к полу. Отличительной особенностью является низкая стоимость конструкции и эффективность для небольших ремонтов. Мини-стапель не подходит для серьёзных масштабных работ, так как при подъёме затрудняется процесс измерения и данные иногда могут отличаться от фактических показателей. Наиболее часть применяется в качестве оборудования для исправления небольших искривлений, вмятин и т. д.

Огромным преимуществом напольного стапеля является то, что если его используют для частных нужд, соответственно бывает он необходим далеко не каждый день, то в остальное время рельсы могут как применяться по иным нуждам, так и полностью сравниваться с уровнем пола.

Вывод

Одной из главных особенностей стапеля является сохранение геометрии кузова. Для чего это необходимо? В первую очередь из-за значительного смещения передней или задней колеи, колёсной базы и т. д. Может произойти внезапная поломка, которая, в свою очередь, приводит к опасным последствиям. Во время длительной эксплуатации любого автомобиля незначительное смещение всё равно происходит, однако это не сравнить с изменениями геометрии кузова после ДТП или иного крупного механического повреждения.

Обычно такой вид ремонта проделывают перед тем, как продать машину, дабы придать ей товарный вид или же если того хочет сам хозяин. Оптимальным вариантом здесь будет доверить ремонт профессионалам, однако это потребует серьёзных денежных вложений, так как эта процедура – самый дорогостоящий элемент приведения автомашины в товарный вид.

голос

Рейтинг статьи

Стапель для кузовного ремонта: виды, особенности и этапы самостоятельного изготовления

Исправить деформированный после столкновения кузов автомобиля можно используя специальную технику – стапель для кузовного ремонта. Различают несколько видов этого оборудования, но принцип их один: автомобиль фиксируется, а к одной или нескольким точкам, требующим выправления, прикладываются усилия вытяжных устройств. В более простом варианте вытяжное устройство одно, у более сложных конструкций их два-три или больше.

Различают это оборудование по типу основания:

  • Платформенный стапель. Имеет надежную систему креплений, позволяет вытягивать кузов в разных направлениях с приложением разных по величине усилий.

    Платформенный стапель для кузовного ремонта

  • Рамный стапель. Его основание – металлическая рама, к которой крепится поврежденный кузов. Требующие коррекции части  кузова цепями связывается с вытягивающим устройством, при помощи которого кузову придается первоначальная форма. Этот вид оборудования может исправлять не очень значительные повреждения.  Именно рамные стапели несложно изготовить самостоятельно.

    Рамный стапель для кузовного ремонта

  • Напольный стапель. В пол монтируются рельсы, по которым передвигаются вытяжные устройства. Кузов автомобиля устанавливается и фиксируется, вытяжные устройства перемещаются в нужные точки. Такой вид стапеля дает самые широкие возможности и позволяет исправлять даже очень серьезные вмятины.

    Напольный стапель для кузовного ремонта

Рамный и напольный стапели вряд ли можно увидеть в обычном гараже. Это достаточно серьезное профессиональное оборудование, часто имеющее сложную измерительную технику и базу данных, с которой происходит сравнение пострадавшего кузова. Понятно, что такое оборудование имеет соответствующую стоимость. А вот рамный самодельный стапель для кузовного ремонта встречается достаточно часто. Имея некоторый опыт сварочных работ его можно сделать за два-три дня.

Чтобы оценить оценить уровень необходимой подготовки при работе с высокотехнологичными стапелями, посмотрите видео, в котором показан процесс вытягивания кузова автомобиля.

Кроме различий по виду основания стапели могут иметь разные способы перемещения. Есть подкатные стапели для кузовного ремонта, есть передвижные. Есть стапели, оборудованные подъемниками, аппарелями и другими устройствами. Некоторые модели позволяют перемещать силовые элементы (стойки) по всему периметру основания, что даже у рамного или платформенного стапеля позволяет создавать вытяжные усилия в разных направлениях. Такой вариант наиболее предпочтительный, так как позволяет устранять повреждения в различных местах кузова.

Самодельный стапель для кузовного ремонта

Небольшой рамный стапель для кузовного ремонта достаточно просто сделать своими руками. Для этого понадобится швеллер из металла не менее 4 мм толщины. Из него нужно изготовить каркас, который будет больше размеров автомобиля примерно в 1,5-2 раза. Готовую раму по углам нужно усилить, можно также всю раму или только торцевые стороны усилить уголком для большей жесткости конструкции.

Самодельный стапель для кузовного ремонта: станина

Поперек рамы нужно приварить несколько поперечин. Они придадут еще большую жесткость, также к ним можно будет крепить вытяжное устройство или фиксировать машину. Силовые стойки, при помощи которых создается вытяжное усилие, можно крепить к просверленным в нужном месте в раме отверстиям (их сверлят по мере необходимости). Использовать для крепления лучше болты, снятые с иномарок. Те, которые продаются на рынке, не выдерживают создаваемых при вытяжении нагрузок.

Для того чтобы самодельный рамный стапель для кузовного ремонта можно было без проблем передвигать, можно в нижней части приварить/прикрутить колеса. Для фиксации кузова можно использовать слесарные тиски, а можно купить специальные фиксаторы. Чтобы было удобнее загонять/закатывать машину на стапель, можно из доски (не менее 50мм толщиной) и уголка сделать сходни. С одной стороны поставить заглушку из металла и/или дерева, а с другой сделать съемный наклонный участок.

Самодельный стапель для кузовного ремонта

Есть вариант, когда размер рамы 180х80см, те такая рама становится между колесами автомобиля на всю его длину. Значительные повреждения таким образом не выправишь, а вот поправить порог, стойку и другие подобные повреждения можно.

Конструкцию рамы, ее размеры и геометрию можно также подсмотреть на фабричных моделях. Некоторые из них несложно реализовать и в гараже. Также как вариант, можно рассматривать приобретение б/у стапеля для кузовного ремонта. Некоторые мастерские расширяются или обновляют оборудование, продавая использованное ранее по вполне приемлемым ценам.

В видео ниже показано, как выглядит один из вариантов самодельных стапелей.

Метки к записи:

25 упражнений для мозга, которые сделают вас психически тяжеловесом

Люди все больше и больше признают, что о нашем мозге нужно заботиться и тренировать, как и о любой другой части нашего тела, но тогда возникает вопрос — как ??

Наш разум создан для лени. Они строят распорядки везде, где только могут, чтобы упростить жизнь, сберечь энергию и легко выполнять сложные задачи. Но проблема в том, что это очень мало стимулирует наш мозг. Вот почему многие из лучших упражнений для мозга, или «нейробики», основаны на принуждении вашего мозга к тому, чтобы вырваться из рутины.Кроме того, такие вещи, как предоставление вашему мозгу новых ощущений, сочетающих в себе ваши физические чувства — зрение, обоняние, осязание, вкус и слух — с эмоциональным «чувством», могут помочь стимулировать больше связей между различными областями мозга, делая окружающие клетки сильнее и более устойчивыми к эффекты старения.

Сейчас есть даже игры, которые тренируют ваш мозг, так что вы можете обмануть его, развлекаясь, при этом поддерживая себя умственно.

Новые уловки и стратегии для сохранения молодости вашего мозга разрабатываются каждый день, а пока вот список некоторых из наших любимых методов, которые вы можете сделать частью своей умственной тренировки уже сегодня! Просто постарайтесь не слишком хорошо освоить эти маленькие уловки.Став обычным делом, они больше не бросают вызов вашему мозгу.

1. Судоку:

Источник: GoodFellow

Классическая головоломка. Это сложно, вызывает привыкание и заставляет думать так, как обычно, что отлично подходит для тренировки мозга.

2. Часы вверх ногами:

Это заставляет ваш мозг думать каждый раз, когда вы на него смотрите.

3. Используйте палочки для еды:

Источник: Nextshark.com

Тем из нас, кто живет на Западе, нужно действительно сосредоточиться, чтобы поесть с этими вещами, попробуйте обедать с ними через день, чтобы встряхнуть ситуацию.

4. Изучите новый вид спорта:

Попробуйте заняться спортом, в котором задействованы как ум, так и телом, например йогой, гольфом или теннисом.

5. Пазлы:

Источник: PixaBay

Это может показаться ребяческим, но любое регулярное занятие, связанное с мелкой моторикой, отлично помогает вашему мозгу работать усерднее.

6. Торговые игры:

Попробуйте запомнить небольшие списки покупок, когда вы идете в магазин, это может познакомить вас с различными техниками запоминания, такими как дворцы разума или привязанные слова.

7. Braingle:

Есть много отличных сайтов для тренировки мозга, но Braingle утверждает, что у него самая большая коллекция головоломок, игр и головоломок. Вы можете пробовать новый каждый день.

8. Поменяйте руки:

Источник: Airforce Medicine

Попробуйте использовать не доминирующую руку для таких вещей, как чистка зубов или прием пищи, сначала это будет сложно, но значительно повысит активность вашего мозга, заставляя

Learn 8 Различные стили, гребки и приемы плавания

Если вы хотите научиться плавать для соревнований, упражнений или безопасности, лучше всего выучить несколько разных плавательных гребков, поскольку каждый из них дает разные преимущества в разных ситуациях.

К различным стилям плавания и гребкам в основном относятся вольный стиль, плавание на спине, брасс, баттерфляй и боковой гребок.

Для соревнований универсальность позволит пловцам участвовать в нескольких видах спорта. Для упражнений используются разные мышцы для разных гребков, поэтому изучение всех гребков обеспечивает более комплексную тренировку. В целях безопасности можно использовать разные удары в зависимости от опасности конкретной ситуации.

Вот 8 различных стилей и гребков плавания:

Вольный стиль / кроль вперед

Кроль вперед, вероятно, первый плавательный ход, о котором вы думаете, когда представляете плавание.Его обычно называют гребком вольным стилем, поскольку большинство пловцов предпочитают использовать этот гребок в соревнованиях по фристайлу, поскольку он самый быстрый.

Чтобы выполнить передний кроль, вы лягте на живот так, чтобы ваше тело было параллельно воде. Продвигайтесь вперед с чередованием движений рук, выполняя своего рода движение ветряной мельницы, которое начинается с толчка под водой и восстанавливается над водой. Ваши ноги должны подтолкнуть вас с помощью трепещущего удара, который выполняется остроконечными ногами, когда ваши ноги попеременно двигаются вверх и вниз.Не сгибайте ноги в коленях.

Подбирайте время для дыхания в соответствии с плавательными движениями, повернув голову в сторону, пока рука находится в положении для восстановления (над водой). Не поворачивайте голову слишком далеко и лицом вверх, иначе вы действительно погрузитесь в воду, а не останетесь над ней.

Ход на спине

Ход на спине требует движений, аналогичных движению вперед, но выполняется, как следует из названия, на спине. Врачи часто рекомендуют этот ход людям с проблемами спины, поскольку он отлично тренирует спину.

Для выполнения плавания на спине чередуйте руки с движением ветряной мельницы, чтобы оттолкнуться назад. Как и во время кроль вперед, ваши руки должны начать круговое движение, продвигаясь под водой и восстанавливаясь над водой. Ваши ноги должны трепетать. Ваше лицо должно быть над поверхностью, если вы смотрите прямо.

Держите тело как можно более прямым, с небольшим опусканием нижней части тела, чтобы ноги оставались под водой. Не позволяйте бедрам опускаться слишком низко или слишком сильно сгибаться, иначе это замедлит вашу работу.Держите ноги близко друг к другу и используйте движения бедер, чтобы получить более мощный удар.

Ваше лицо останется над водой, но вы все равно захотите следить за своим ритмом дыхания. Опять же, сопоставьте свое дыхание с ударами.

Брасс

Брасс — это самый медленный гребок во время соревнований по плаванию, и это самый распространенный гребок. Его часто обучают начинающих пловцов, потому что для этого не нужно погружать голову под воду.Однако в соревновательном плавании пловцы погружают голову в воду и дышат в определенных точках гребка.

Этот гребок выполняется животом вниз. Ваши руки одновременно движутся под поверхностью воды полукруглыми движениями перед вашим телом. Ваши ноги одновременно выполняют удар хлыстом. Удар хлыста выполняется путем подведения ног, находящихся прямо позади вас, к телу, сгибая обе ноги в коленях и бедрах. Затем ваши ноги отодвигаются наружу и в стороны, прежде чем разгибаться и возвращаться вместе.Эту технику плавания часто сравнивают с движением лягушки.

Отсчитывайте каждый гребок руки в соответствии с движениями ваших ног для более эффективного толчка за счет отдыха рук, пока ноги толкаются, и выпрямления ног, пока руки толкают вас вперед. Таким образом, всегда есть чем заняться, чтобы продолжить движение вперед.

Баттерфляй

Баттерфляй — это продвинутый плавательный гребок, обеспечивающий отличную тренировку. Учиться может быть сложнее и утомительно, но это также очень весело.Это второй самый быстрый соревновательный удар и любимый удар олимпийской легенды Майкла Фелпса.

Чтобы выполнить баттерфляй, начните горизонтально, так чтобы живот был обращен ко дну бассейна. Одновременно поднимите руки над головой и опустите их в воду, чтобы подтолкнуть вас вперед, и снова вытащите их из воды, чтобы повторить. Опуская руки в воду, вы будете поднимать голову и плечи над поверхностью воды.

Ваши ноги будут выполнять толчок дельфина, при котором ваши ноги должны оставаться вместе и прямыми, когда вы пинаете их так же, как движется нижняя часть тела и хвост дельфина.Двигайте своим телом плавными волнообразными движениями.

Лучшее время для вдоха — это когда ваши руки только начинают выходить из воды, как раз перед тем, как вы начнете следующий толчок вперед. Во время этого движения поднимите голову прямо перед собой и не поворачивайте голову в сторону.

Боковой удар

Это старый стиль плавания, который обычно не используется на соревнованиях по плаванию, но по-прежнему важен для изучения по соображениям безопасности.Его чаще всего используют спасатели, когда спасают кого-то, так как этот удар легче всего позволяет вам тащить что-то за собой. Это включает в себя плавание на боку, как следует из названия, продвижение вперед ножничным ударом и чередующимися движениями рук. Это один из самых простых способов освоить, и он может стать отличным перерывом от более популярных плавательных движений, если вы хотите разнообразить свой распорядок дня.

Один из способов запомнить боковой удар — это сравнить его со сбором яблок.Ваша первая рука протянется над вашей головой и сорвет яблоко, затем ваши руки встретятся перед вашей грудью. Первая рука передает яблоко второй руке (сторона тела, которая находится сверху и частично над водой). Вторая рука потянется, чтобы бросить яблоко позади вас, а первая рука поднимется над вашей головой за другим яблоком.

Элементарное плавание на спине

Это вариант типичного плавания на спине, который вы видите. Он использует обратный брасс, когда ваши руки синхронно движутся под водой.Его называют «элементарным» из-за его простой техники, которую легко освоить, и по этой причине он часто является одним из первых плавательных движений, которым учат новых пловцов.

Этому ходу часто учат детей, используя забавные прозвища для частей движения. Поднесите руки к подмышкам, как обезьяна, разведите руки, как самолет, затем прижмите их к себе, как солдат.

Боковой ход

Это форма бокового удара, которую должны выучить все морские котики США.Эффективный и энергосберегающий, боевой боковой удар представляет собой своего рода комбинацию брасса, вольного стиля и, разумеется, бокового удара. Это уменьшает профиль пловца в воде, делая его менее заметным, позволяя плавать с максимальной эффективностью — два критических критерия для боевых действий, требующих плавания на поверхности. Вы сосредоточитесь на балансе, длине и вращении. Боевой боковой удар — относительно сложный для изучения ход, поэтому щелкните здесь, чтобы увидеть полное официальное описание и шаги.

Trudgen

Этот гребок произошел от бокового гребка и назван в честь английского пловца Джона Трудгена. Вы плаваете в основном на боку, попеременно поднимая каждую руку из воды и над головой. Он использует ножницеобразный удар, который применяется только при каждом втором ударе. Когда левая рука находится над головой, вы разводите ноги в стороны, чтобы подготовиться к удару, а затем, когда рука опускается вниз, вы выпрямляете ноги и соединяете их вместе для удара ножницами. Этот ход особенно уникален, потому что ваша голова полностью остается над водой.

Какие основные навыки плавания?

Существует пять навыков, которые важно знать каждому пловцу:

  • Техника дыхания
  • Скольжение лицом в воде
  • Как координировать различные части тела во время движения
  • Стили гребков / техники плавания
  • Дайвинг

Как стать хорошим пловцом?

Как и в любом другом виде спорта, лучший способ улучшить или стать по-настоящему великим — это упорный труд и практика.Уроки плавания — отличное место для начала, независимо от возраста и уровня навыков. И самое главное, проводите в воде как можно больше времени!

Запишитесь на уроки в SwimJim, чтобы изучить и освоить различные стили гребков в плавании. Не уверены, с какого уровня начать? Посетите нашу страницу уровней SwimJim, и мы поможем вам разобраться.

5 простых и безболезненных способов самоубийства

(последнее обновление: 8 ноября 2020 г.)

Если вы ищете безболезненные способы покончить с собой, вот пять основных способов покончить жизнь самоубийством — без боли, безболезненно.

Заявление об отказе от ответственности: это не телефон доверия для самоубийц или статья, пропагандирующая самоубийства. Если вы склонны к суициду, немедленно позвоните на горячую линию Sucide. Цифры указаны внизу этой статьи.

Во-первых, если вы читаете это, я уверен, что в вашей жизни что-то происходит — возможно, что-то плохое. У вас есть мысли, в основном негативные. Мне нужно, чтобы вы это поняли, это нормально, но вы правы. Вероятно, вы переживаете тяжелые времена в жизни.Люди больше не заботятся о тебе, никто тебя не любит, ты ужасно себя чувствуешь. Вы в долгах или, что еще хуже, у вас болезнь и вам больно. Я понимаю.

Самоубийство — легкий вариант. Возможно, потому что вы хотите начать все заново одним нажатием кнопки. Как в видеоигре. Нажми на кнопку. Бум! Рестарт.

Видите ли, жизнь очень похожа (и не похожа) на видеоигру. В видеоиграх вы либо проигрываете, либо выигрываете. Чтобы победить, нужно что-то сделать. Как добраться до гребаной принцессы.Или найди сокровище. Что-то.

Жизнь другая. Иногда нет ни принцесс, ни злодеев. Черт возьми, никакого грёбаного сокровища. Это расстраивает. Давайте задержимся на этой мысли на секунду. Двигаемся дальше….

Люди не заботятся о тебе, не так ли?

Давай поговорим обо всех этих идиотах вокруг тебя. Люди.

Им все равно. Они плохо к тебе относятся. Эгоистичные суки. В отношениях нет никакого смысла.

Я разочарован.Но вот в чем дело. Что, если им было все равно? Мол, сколько хватит? Насколько сильно они должны заботиться о вас, чтобы быть счастливыми?

Вы не знаете? Ну, они тоже не знают. Я гарантирую, что после того, как ты уйдешь, они будут плакать. Как будто они заботились. Ха!

Тайна людей, которую тебе никто не расскажет

А вот интересный факт о людях. Вы можете играть в них. Они не такие умные, как вы думаете. Вы можете заставить их танцевать по своему желанию, если знаете, где и как дергать за ниточки.😉 Я делаю это все время, позвольте мне рассказать вам, как.

Это секрет, запишите его (на самом деле, запишите на листе бумаги или что-то в этом роде).

1. Прежде всего, подумайте о своем любимом человеке в жизни. Тот, с кем вы поговорите перед самоубийством.

2. Подумайте о том, что вы хотели бы, чтобы они с вами сделали (очевидно, они этого не делали). Запиши это.

3. Это важная часть. Это требует некоторых усилий, так что сосредоточьтесь…

4.Подойдите к человеку, о котором вы подумали, и сделайте то, что вы хотели, чтобы он сделал с вами, даже до того, как он сможет сделать это с вами. Понял?

Хорошо, это немного сложно. Позвольте мне рассказать вам об этом.

Например, если вы хотите, чтобы кто-то сказал вам, что любит вас … скажите, ваша жена, или ваш сын, или ваш любовник …. Найдите сука, возьмите от него минутку и встаньте прямо перед ним.

Проглотите свою гордость. Забудьте свое прошлое. Смотрите им прямо в глаза. И сказать: «Я люблю тебя, сукин сын!».

Тогда уходи, черт возьми. Дайте им немного замариноваться.

5. Теперь вы можете расслабиться и наслаждаться представлением.

Я вам гарантирую. Вы будете удивлены их реакцией. То, что вы только что сделали, — это самая могущественная вещь во вселенной (или голограмма чего бы то ни было, черт возьми). Они не могут это игнорировать.

Я предоставлю вам решать, что будет дальше. Я гарантирую, вам понравится.

Погодите … А теперь перейдем к делу, способы самоубийства.Чуть не забыл.

1. Прыжки со здания

Наверное, самый простой, потому что никто не заподозрит вас, пока не найдет мертвым. Просто доберись до вершины долбаного здания и спрыгни вниз.

Но есть кое-что. Время, когда вы «в полете» из точки А в точку Б на земле, будет настолько болезненным, чем вы думаете. Особенно, если здание многоэтажное. Это причина, по которой профессиональные прыгуны надевают ремни, потому что при спуске вы можете потерять конечность, оторвать челюсть или скрутить спину — ну, знаете, и тому подобное.И когда ты наклоняешься, все кончено.

Но не дай бог выжить. Жизнь будет несчастной. Как жить с одной конечностью или в коме, презирая момент, когда вы решили прыгнуть. Не то, что вам нужно, верно?

Ну, у нас есть еще варианты.

2. Порезаться

Вы могли видеть это в фильмах. Порежьте запястье острым предметом — готово!

Что вам нужно знать, так это то, что это непросто, как кажется.Во-первых, боль, возникающая при порезании собственного запястья, слишком велика, чтобы страдать перед смертью. Во-вторых, если вы не практикующий врач, легко пропустить эту важную вену — а если вы пропустите ее, вы действительно можете пережить все испытания.

Итак, это не так просто, как порезать где угодно на запястье. Вы должны найти нужные вены и не упустить их в процессе. В конце концов, это не так уж и безболезненно. Кроме того, тот факт, что вы не скоро умрете, а только будете долгое время без сознания, после того, как порежете себе запястье, закончит вас на больничной койке как выжившего.Подумайте об эмоциональной боли, которую вам придется пережить, столкнувшись со всеми этими людьми. Они будут типа «Чувак .. правда?»

Неудобно.

3. Прыжки с моста

Вероятно, один из самых простых способов, при котором люди даже не будут сомневаться в вас — пока вы не прыгнете. Убедитесь, что вы попали в «безопасное» место, где никого нет. И убедитесь, что при прыжке на вашем пути нет препятствий. Было много случаев, когда люди прыгали с моста, цеплялись за зубец на мосту и часами неловко висели без еды и воды, возможно, даже сломав себе лодыжку или конечность.Ты заслуживаешь лучшего.

Если поблизости есть люди, один из них может позвать на помощь и попросить кого-нибудь спасти вас. Также было бы неплохо убедиться, что поблизости нет пловцов. Например, если рядом будет кто-то из них, он будет наслаждаться днем, спасая вас и разрушая ваши планы умереть.

Так что иди найди мост, где почти никого нет. Удачи в поиске.

4. Принимая яд

Это связано с попаданием в организм токсичного вещества. Яд легко найти, так как некоторые из химикатов повседневного использования также могут быть токсичными при попадании внутрь.Самое интересное в том, что, хотя большинство токсичных веществ опасны, они не смертельны. Если вам будет оказана надлежащая медицинская помощь в нужное время, ваша жизнь может быть спасена.

Самоубийство, вызванное приемом яда, имеет наибольшее количество выживших, поэтому это ненадежный способ самоубийства. Кроме того, это было бы невкусным. Фу!

5. Подвешивание

Наверное, самый популярный способ самоубийства благодаря фильмам.

Предположительно, этот метод очень прост, поскольку он не требует от вас приобретения каких-либо дополнительных ресурсов, таких как химикаты (или поиск одинокого моста).Вы можете сделать это, не выходя из дома, с минимальными или минимальными затратами ресурсов. Все, что вам нужно, это табурет / стул, веревка и потолочный крюк. Думаю, на Амазоне есть набор для рукоделия.

Однако есть несколько вещей, на которые стоит обратить внимание:

— Убедитесь, что потолок достаточно прочен, чтобы удерживать вас, иначе вы в конечном итоге сломаете ногу.

— Хорошо потренируйтесь завязать узел. Убедитесь, что вы не создали ту, которая расшатывается во время подвешивания.

— Убедитесь, что веревка достаточно прочная, чтобы выдержать ваш вес, иначе вы можете поскользнуться.

— Убедитесь, что вы не ели достаточно много времени, прежде чем повеситься, иначе все эти мерзкие вещи вылезут наружу. Плохое зрелище.

Кроме того, вы, возможно, уже знаете, что фильмы не показывают настоящего. Не используйте их как ссылки. Они много преувеличивают.

Итак, если хочешь повеситься, приготовься к большому испытанию, сразись с самим собой. Научно доказано, что человеческое тело имеет «скрытую» тактику, которая активируется, когда вы находитесь в суровых условиях, например, при температуре ниже нуля.Например, когда вы застряли в море один без еды или застряли на острове и т. Д. Поэтому убедитесь, что у вас нет хрупкого ума, когда вы пытаетесь повеситься.

Итак, вот оно. Пять безболезненных и простых способов самоубийства и как к нему подготовиться.

Теперь, когда вы здесь, я мог бы также попросить вас подумать об одном — прежде чем вы умрете.

Найдите минутку, чтобы подумать о себе.

Вы читаете это на своем мобильном телефоне или компьютере. Во сколько вы его купили? Не так много? Возможно, несколько сотен долларов.Хм.

Вы знаете эту девушку слева? Она живет своей жизнью на 5 долларов в месяц. Вы правильно прочитали. 5 долларов в месяц.

Я знаю, что знаю … у вас есть долг или какая-то болезнь, которая вас огорчила. Конечно … ты заслуживаешь смерти. Но вы что-то заметили?

Она улыбается. Ты? Когда вы в последний раз улыбались? Как от души? Не помню? Нет проблем.

Дело в том, что она счастлива. Ее не беспокоят деньги, долги, банк, кредитные карты, рак.Нет! Она живет моментом.

Вы знаете этого парня справа?

Его зовут Ник Вуйчич. Он родился с Фокомелией. то есть он родился без полностью сформированных конечностей. Забавно, как он может улыбаться.

Я имею ввиду, если бы вы были на его месте, вы бы улыбались? Возможно нет. Вы уже думаете о самоубийстве.

Вот в чем дело.

Каждый должен уйти. Черт возьми, никто не знает, что будет завтра. 151 600 человек умирают каждый день.Люди скорбят. Посещайте похороны и двигайтесь дальше.

Ничего. Бля. Изменения.

Всем плевать. Все будет работать именно так, как должно. Ваш «акт исчезновения» ничего не изменит. Нет!

Жизнь такая. Вы живы сегодня. Это большое дело. Вы можете видеть, что происходит. Вы можете дышать. Можно есть, любить, чувствовать боль… что угодно!

У тебя есть деньги. По сравнению с той девушкой наверху тебе лучше. По сравнению с парнем справа тебе лучше.

Конечно, это твой долбанный долг, рак и чушь собачья. К черту это.

Знаете, на днях мне довелось увидеть эту удивительную картину. Говорят, вот где мы. Это вселенная. Это огромная.

Говорят, мы пятнышко на нем. Меньше пылинки. Что-то такое. Они могут даже лгать. Кто знает?

Но знаете что? Мы даже не знаем, есть ли второй шанс. Мы с тобой ничего не значим по сравнению со всем этим.Мы здесь, наслаждаемся всем — вот что важно.

Подождите. Я знаю, о чем ты думаешь. Нет, я не верю в Бога и всю эту чушь.

Забавно, когда вы думаете о Боге, на ум приходит какой-то белый чувак в длинных одеждах и седыми волосами, сидящий на гребаном троне или что-то в этом роде. В небесах. Я даже не знаю, где находятся небеса. (Они всегда указывают вверх. Какой путь вверх? Подумайте.) Мол, он должен был иметь национальность и все такое! РОФЛ.

Это СМИ ебут ваш разум.Неважно доказывать, существует ли такое тело / сила. Неактуально. Неважно.

Важно то, что это ты. Вы живы. У тебя есть имя. Шанс. Люди тебя знают. Ты можешь делать что захочешь. Вы можете испытать то, что называется жизнью.

Но, конечно, есть долги. Есть рак. И что? Ты умрешь только завтра. Не сегодня. Сегодня твой. Зачем перематывать вперед, когда можно играть сегодня?

Подумайте о детях из Африки и Индии.

У них нет дома. Нет денег. Никакой еды. У тебя есть все. Они не жалуются. Они с этим борются. И некоторые из них добились успеха в жизни. Из грязи в князи.

Кто-то боролся с раком … Кто-то расплатился с долгами … Кто-то наслаждается жизнью, даже не имея конечностей.

Но вы, блядь, жалуетесь.

Все нормально. Жизнь несправедлива. Никто вас не осуждает. Все облажались.

Знай это. Вы не можете исправить жизнь. Исправлять нечего.Никто не знает, что это такое. Это просто опыт. Как и ты.

Что вы можете делать, так это быть рядом и получать от этого удовольствие, пока можете. Понизьте свои ожидания. Не пытайтесь найти счастье через других. Они заняты. Как и ты.

Найдите это внутри себя. Улыбка. Наслаждаться. Живи, пока можешь.

Любовь. <3

Также прочтите: То, что вам никто не говорит о жизни, Как преодолеть депрессию и Как преодолеть плохие отношения и разрывы.

Рекомендую посмотреть это видео.

Если вы склонны к суициду, немедленно позвоните по телефонным номерам горячей линии (указаны ниже). Это не статья о самоубийстве. Автор не поддерживает и не поддерживает членовредительство / насилие любого рода. Это попытка помочь вам выйти из своей ситуации и дать второй шанс. Пожалуйста, подумайте о своих близких и обо всем добре, которое вы можете сделать менее удачливым в этом мире. Вы им нужны. Вы можете быть полезны кому-то, если не тем, кто вас окружает. Эта статья основана на моем опыте.Я был там, сделал это и с трудом оправился от этого.

Я хочу поделиться с другими, кто склонен к суициду, что значит вернуться, жить под контролем, довольным и счастливым. Когда дела идут наперекосяк, это нормально. Но безнадежность — это не конец пути. Вы можете перевернуть его, если хотите. Тебе просто нужно время. В жизни нет ничего, что время не лечит. Надеюсь, эта статья помогла. Но если вы все еще чувствуете себя плохо, позвоните на горячую линию. Они могут помочь.

Если вам все еще нужна помощь, позвоните по любому из следующих номеров.

Соединенные Штаты Америки — 1-800-273-8255
iCall, Мумбаи — +91 22 2556 3291
Телефон доверия Фонда Вандревала -1 860 266 2345
Танал, Керала -0495 237 1100
Prathyasa, Kerala — + 91-480 — 2820091
Pratheeksha, Kerala — +91 484 2448830
Saath, Ahmedabad -079 2630 5544, 079 2630 0222
Roshni, Secunderabad — 0403 Foundation, Калькутта — +91 33 24637401
Sumaitri, New Delhi -011-23389090
Maithri, Kochi -91-484-2540530
Connecting India, Pune -9922001122
Nagpur Helpline Suicide
Самаритяне Мумбаи -022 6464 3267, 022 6565 3267, 022 6565 3247
Снеха, Ченнаи -91-44-2464 0050, 91-44-2464 0060
Майтрейи, Пондичерри — + 91-413- 339999 9 0366 Aasra, Мумбаи — 91-22-27546669

Drowning Pool — Bodies текст

Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол
Пусть трупы упадут на пол

Бит почему за
Нельзя больше

Вот и пошли!
Поехали!
А теперь начнем

Один — со мной все в порядке
Два — со мной все в порядке
Три — со мной все в порядке
Четыре — со мной все в порядке

Один — что-то должно дать
Два — что-то должно дать
Три — теперь надо кое-что дать

Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол

Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол этаж

Сейчас!

Толкни меня еще раз
Это конец

Поехали!
Поехали!
А теперь начнем

Один — со мной все в порядке
Два — со мной все в порядке
Три — со мной все в порядке
Четыре — со мной все в порядке

Один — что-то должно дать
Два — что-то должно дать
Три — теперь надо что-то дать

Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол

Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол этаж

Кожа против кожи кровь и кости
Ты сам по себе, но ты не один
Ты хотел войти, и теперь ты здесь
Управляемый ненавистью, поглощенный страхом

Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упали на пол
Пусть тела упали на пол
Пусть тела упали на пол

Один — со мной все в порядке
Два — со мной все в порядке
Три — со мной все в порядке
Четыре — со мной все в порядке

Один — так что-то должно дать
Два — что-то должно дать
Три — что-то должно дать сейчас

Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол

Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол
Пусть тела упадут на пол

Эй! Вперед,
Эй! Вперед,
Эй! Вперед,
Эй! Идти

11 важных решений, которые вы примете в течение жизни [Руководство и видео]

Жизнь — это серия выборов.Принимая наилучшие решения, мы готовы жить максимально счастливой жизнью.

Человеческая жизнь имеет тенденцию следовать временной шкале, в которой многие из нас принимают определенные ключевые решения примерно в одни и те же периоды.

1. Какая любовь для вас выглядит

Психологи развития установили, что у каждого из нас есть мыслей, чувств и убеждений в зрелом возрасте, о которых мы еще не осознаем.

Фактически, многие из самых важных решений, которые мы принимаем в жизни, принимаются за пределами нашего повседневного сознательного осознания.

Одно из самых больших заблуждений, которое передают люди, состоит в том, что, когда мы говорим друг с другом о любви, мы все говорим одно и то же.

Нет.

У каждого человека есть различных представлений о том, что такое любовь.

Еще более сложным является то, что то, что многие из нас, говорят, что любовь значит для нас, отличается от того, что мы, , демонстрируем в повседневной жизни.

Другими словами, то, как нас воспринимают другие, может отличаться от того, что мы думаем о себе.

Какой из моих (бесплатных) специальных отчетов был бы наиболее полезным для вас прямо сейчас?

  • 10 основных ценностей для счастливой жизни
  • Список покупок зеленого смузи
  • Лучший год в вашей жизни — 52 еженедельные стратегии, которые помогут поднять свое здоровье и счастье на новый уровень
  • Как использовать контрольные списки, чтобы стать возмутительно организованным.

Подпишитесь на мою еженедельную рассылку по электронной почте, и вы получите мгновенный доступ к любому отчету, который, по вашему мнению, может изменить вашу жизнь к лучшему в данный момент:

До 6 лет многие дети усвоили секретное сообщение о том, как выглядит любовь.

Некоторые дети узнают, что любовь — это победа / поражение. Секретное послание: «это настоящая любовь только в том случае, если есть постоянная скрытая негодование и кто-то проигрывает» .

Другие дети узнают, что любовь беспроигрышна. Секретное сообщение: «мы внимательно слушаем друг друга; Вы дорожите моими чувствами, я уважаю ваше мышление, наша дружба делает мир лучше ».

Итак, если у каждого из нас есть своя лента, которая петляет внутри нашей головы , рассказывая нам, что такое любовь, как мы, , поменяем ленту?

Для начала вы можете сосредоточиться на одном поведенческом аспекте любви — готовности брать на себя обязательства и выполнять их:

  • следите за тем, какие обязательства вы берете на себя сознательно перед другими и сколько из этих обязательств вы выполняете
  • , особенно помните об обязательствах, которые вы принимаете и выполняете для себя
  • наконец, выполняйте следите за тем, берут ли взрослые в вашей жизни на себя обязательства перед вами и соблюдают ли эти обязательства.

Любовь — это, конечно, больше, чем обязательство, но это очень прагматичное и стратегическое место для начать процесс создания улучшенного и более здорового представления о том, как на самом деле выглядит любовь в вашей повседневной жизни.

Решение, что такое любовь на самом деле, является одним из самых важных решений в вашей жизни.

2. Как справиться с ежедневным беспокойством

Еще одно важное решение, которое принимают дети, — это как успокоить себя .

Дети могут видеть, как опекуны в их жизни и в культуре в целом справляются с повседневной низкоуровневой тревогой.Затем ребенок решит (бессознательно, обычно до 6 лет), как он или она с этим справится.

У всех нас есть разные способы удовлетворить наши «потребности в гребне , ».

И действительно, если это не аморально или неэтично, возможно, каждый метод борьбы с тревогой действителен.

В конце концов, личностный рост — это путешествие, в котором мы исследуем и экспериментируем с новыми способами самоуспокоения, заменяя старые методы новыми способами , которые оказываются еще более эффективными:

  • некоторые взрослые используют разные вещи для снятия напряжения — телевидение, любовные романы, сахар, вино… что угодно.Некоторые даже используют привычный гнев, чтобы попытаться избавиться от внутренней тревоги.
  • некоторые взрослые используют природу как средство усвоения неизбежных небольших стрессов, которые возникают в течение обычного дня. Они делают паузу, делают глубоких медленных вдохов , а затем представляют себе счастливое место на природе; или они занимаются спортом — у них есть свой распорядок утренней прогулки или пробежки перед ужином.
  • Возможно, наиболее эффективно некоторые взрослые используют здоровые отношения как способ смягчить жизненные трудности.Есть несколько вещей более успокаивающих, чем доверие доброму, терпеливому другу — возможность поделиться с ними взлетами и падениями за неделю, а затем заставить их делать то же самое — это один из самых позитивных событий в жизни .

Как справляться с ежедневным беспокойством — одно из важнейших решений вашей жизни.

3. Ваше отношение к еде

Одно из важнейших решений, которое может принять современный человек в своей жизни, — это решение увидеть и испытать еду с точки зрения здоровья.

Каждый из нас — продукт нашей культуры — время и место в истории со своими особыми обычаями. Образ вашего времени и места — то, что, вероятно, стало — нормальным для вас.

Конечно, этот нормальный очень сильно иллюзия. Человеческое тело было подключено за тысячелетия до промышленного взрыва, в котором мы сейчас живем. Тем не менее, мы по-прежнему считаем определенные продукты «нормальными» для завтрака, «нормальными» для обеда , и «нормальными» для ужина.

Но если вы спросите человеческое тело , нет ничего нормального в любой пище, которая раньше двигалась по конвейерной ленте завода (чтобы стать большинством продуктов, которые мы находим в обычных супермаркетах).

Поскольку наши тела говорят одно, а наша культура говорит другое, многие из нас растут в противоречивых отношениях с едой.

Большинство из нас в странах первого мира просто думают о еде как о желанном отвлечении и возможности испытать соленую или сладкую сытость.

Реально продукты питания — это лекарства . Он предназначен для питания, исправления и исцеления.

То, как вы относитесь к еде, является одним из самых важных решений в вашей жизни.

4.Ваша готовность принять внутренние изменения

Хотя на первый взгляд может показаться, что жизнь — это внешнее приключение, состоящее из посещения разных мест и занятий разными делами, настоящее приключение — внутреннее , поскольку каждый из нас смело исследует свое внутреннее «я» в надежде обнаружить — наконец — то, кто мы подлинно есть и то, что мы должны были делать на Земле.

Истинные изменения вызывают беспокойство в краткосрочной перспективе и великолепны в долгосрочной перспективе .

Внешние изменения — это достаточно сложно (новая работа, переезд в новый дом, развод), но внутренние изменения могут быть еще более сложными.

И все же внутреннее изменение — это динамика, которая придает жизни такое объемное, наполненное цветом, нуминозное качество .

Развивать мышечную массу, уменьшать жир на животе, улучшать осанку и подвижность суставов.

In Silver and Strong: Приведение в форму после 50 лет, Я подробно объясняю, как разработать план возвращения в фитнес-центр , который конкретно отвечает потребностям вашего уникального тела и образа жизни.

Этот новый курс разработан в определенной последовательности, чтобы помочь вам достичь следующего уровня крепкого здоровья — с использованием эффективных стратегий питания, которые окажут удивительно положительное влияние на ваше телосложение.

Вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде.

  • Сначала нужна дополнительная информация? Щелкните здесь.
  • Хотите курс сейчас? Щелкните здесь.
  • Участники курса — настоящие люди, которые, как и ВЫ, сталкиваются с настоящими препятствиями.Они сделали свои преобразования, несмотря на все жизненные проблемы.

    Прежде чем своеобразная гусеница превратится в люминесцентную бабочку, она должна провести некоторое время в коконе.

    Скрытые убеждения останутся жестко укоренившимися в психике ребенка, а затем и на протяжении всей его взрослой жизни — , если они не решат их исследовать.

    Сам факт их изучения — это начало процесса расправления крыльев.

    Ваша готовность измениться — одно из самых важных решений вашей жизни.

    Датчанин получил степень магистра в области глубинной психологии в Тихоокеанском аспирантуре. Его прошлые профессиональные приключения включают в себя работу терапевтом и специалистом по выписке в программе стационарного лечения больниц с двойной диагностикой, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании по недвижимости, а также десятилетия, проведенные в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дэйн является защитником здорового образа жизни и курирует популярный информационный бюллетень о качестве жизни — бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою ежедневную радость.В настоящее время он ведет новый онлайн-курс « Silver and Strong: Как стать фантастически спортивным после 50 лет », который помогает людям научиться есть, чтобы стать сильнее. Подробности смотрите по ссылке .

    5. Решения о карьере или хобби

    Каждому нужна карьера или хобби — что-то, чем можно увлечься.

    Страсть — это контекст, в котором происходит настоящий успех.

    Для исследования может потребоваться немного , но как только кто-то находит то, что ему нравится делать и что у него хорошо получается, важно перейти от простого умения к этому.

    Поскольку для овладения мастерством требуется много часов, почти всегда разумно выбрать карьеру или хобби, которые прекрасно сочетаются со стилем вашего мозга, органическими талантами, навыками и интересами. Таким образом, вы можете испытать ощущение потока , когда кажется, что время остановилось (а три часа «работы» будут ощущаться как три минуты).

    Выбор карьеры (или хобби) является одним из самых важных решений в вашей жизни.

    6. Ваш выбор Спутницы жизни

    Выбор будущего супруга — это решение, которое с этого момента повлияет на все сферы вашей жизни.

    Мало что может быть больше обескураживающего или дороже развода. Так что выбирайте хорошо.

    Однако, как только мы приняли решение, важно полностью посвятить себя профсоюзу. Если Спутник жизни постоянно не нарушает обязательства или не ведет себя глубоко неэтично или аморально, нам следует продолжать работать над собой и нашими основными отношениями.

    Если бы все, что мы сделали, это обменяли наших нынешних супругов на «лучших» (всякий раз, когда мы думаем, что нашли более подходящего), то брак стал бы нелепой фикцией.

    Брак — это не способ изменить супруга. Почему мы женимся на ком-то, а потом пытаемся изменить его? Это бессмысленно, вызывает негодование и редко приводит к переменам.

    Брак — это возможность изменить себя в контексте отношений на протяжении всей жизни.

    Вместе с тем брак подходит не всем, и вопрос о том, стоит ли путешествовать по жизненному пути с основным партнером, имеет первостепенное значение.

    Выбор Спутницы жизни — одно из самых важных решений в вашей жизни.

    После этих начальных шести решений, есть еще пять дополнительных основных выборов в зрелом возрасте , которые могут либо сделать вас, либо сломать вас .

    Вам интересно, что это такое?

    Некоторые из них могут вас удивить.

    7. Решения о том, заводить или нет детей

    Путешествие по жизни начинается с наших опекунов.В младенчестве наша жизнь зависит от момента к моменту от выбора других.

    Воспитание, несомненно, одна из самых тяжелых работ в мире.

    С одной стороны, родитель должен устанавливать здоровые границы и много говорить «нет»; это помогает ребенку чувствовать себя замкнутым и безопасным в хаотическом мире.

    С другой стороны, родитель также должен глубоко интересоваться внутренним миром ребенка и демонстрировать этот интерес, внимательно и искренне выслушивая каждого из своих детей.

    … большинство людей никогда не слушали.

    Поскольку слушание может привести к сильному исцелению, это один из самых прекрасных даров, которые люди могут дарить и получать. Когда родители слушают детей и ценят их чувства так же, как и свои собственные, они передают детям чувство уважения к их способам реагирования на жизнь. Дети могут доверять себе справляться с опытом и конфликтами. Именно эта вера помогает детям двигаться в этом мире, зная, что с ними все в порядке, и чувствуя, что они могут справиться со всем, что приходит.Нет лучшего дара, который родители могут сделать, чем помочь своим детям развить эту веру ». — Карл. Фабер, на слушании

    Очень сложно следить за ребенком, когда он физически истощен.

    Многие родители в наши дни, по понятным причинам, физически и эмоционально истощены.

    Сегодня родители часто лихорадочно работают, чтобы обеспечить свои семьи в более урбанизированной культуре, которая может двигаться неумолимо бешеными темпами.

    Что еще больше усиливает давление со стороны родителей, помимо повседневных практических вопросов, таких как смена подгузников и попытки высыпаться , так это то, что родители осознают, насколько важны ранние годы для развития ребенка.

    Родители знают, что они не могут быть идеальными, но они отчаянно хотят быть «достаточно хорошими», потому что какая-то часть каждого родителя глубоко внутри знает, что два наиболее важных решения их ребенка принимаются до 6 лет.

    Когда у вас появится ребенок, вы навсегда останетесь родителем, и, будучи самым эффективным и любящим родителем, которым вы можете быть, станет одной из ваших основных целей пребывания на планете.

    Воспитание не для всех.

    Спросите любого родителя, и он скажет вам, что независимо от того, насколько подготовленными они считали себя, воспитание детей бесконечно труднее, чем они могли себе представить. Некоторые также скажут вам, что это лучшее решение, которое они когда-либо принимали.

    Кому-нибудь в вашей жизни эта статья окажется полезной. ВОЗ?»

    8. Ваше отношение к деньгам

    Деньги — это не просто деньги.

    Деньги — это выражение — лишь одно из многих — энергетической системы изобилия . По этой причине любые конфликты с деньгами на самом деле противоречат самой жизни.

    У каждого человека есть свои воспоминания и представления о деньгах.

    Многие из этих мыслей и чувств о деньгах действуют вне нашего сознательного осознания, однако для того, чтобы исцелить и улучшить наши отношения с деньгами, нам нужно мягко (но решительно) исследовать наши более глубокие ассоциации с ними .

    Готовность заглянуть под поверхность в вопросе денег — одно из самых важных решений в жизни.

    9. Решения о ваших отношениях с сексуальной энергией в зрелом возрасте

    Жизнь своеобразна. Любые проблемы, которые могут у нас возникнуть, обычно связаны с сексуальностью.

    Как бы мы ни старались казаться совершенными в повседневной жизни: стыд, подавление и уклонение по-прежнему будут присутствовать в сексуальной части нашей жизни.

    Сексуальность — это земная энергетическая система , которая дает нам возможность узнать, кто мы есть на самом деле, и стать свидетелями всех многих аспектов самих себя.

    Хотя секс не обязательно должен быть частью жизни каждого взрослого человека, для большинства из нас чувственность является жизненно важным аспектом нашего земного опыта.

    В этом смысле каждый взрослый в рамках преданных отношений несет ответственность за то, чтобы быть лучшим любовником, которым они могут быть, и постоянно совершенствоваться.

    Это решение принимает каждый. Это не происходит само по себе.

    10. Ваше отношение к дыханию, движению и собственному физическому телу

    Когда у тебя есть здоровье, у тебя есть все.Уважать свое физическое тело — это решение, которое человек принимает в зрелом возрасте.

    Для слишком многих из нас уход за собой — это второстепенная мысль — то, к чему мы придем, «когда-нибудь, когда у меня будет больше времени».

    Ежедневно отмечать свою работоспособность — намеренно двигаясь — это образ жизни.


    Мало что в жизни дает больше возможностей, чем поднять свое здоровья на следующий уровень , просто улучшив свои повседневные привычки.

    Считаете ли вы эту статью интересной или поучительной? Я призываю вас поделиться им в социальных сетях.

    11. Решения о поиске невидимых сил

    На многих этапах нашей взрослой жизни нам дается возможность решить, будем ли мы верить в то, чего на самом деле не видим.

    Когда мы молоды, мы не можем обрабатывать все, что происходит за пределами повседневной жизни.

    Мы должны постепенно впускать реальность в свой разум.

    Если бы мы позволили реальности обрушиться на всех нас сразу, наша психика могла бы сломаться ; так жизнь становится серией маленьких шагов, сопровождаемых случайными прозрениями.

    Некоторые из нас (в понятной попытке справиться с тревогой) срывают психический силовой щит, который мешает нам действительно когда-либо снова увидеть что-либо по-другому.

    Мы настолько привязываемся к определенной идеологии, что теряем гибкость и отношение «живи и дай жить другим».

    В некотором смысле духовность — это решение — выбор взглянуть на жизнь с другой стороны.

    Этот новый объектив видит возможности — и может привести нас к мысли, что все мы связаны с каким-то существенным образом и здесь, на Земле, не без причины.

    Есть три способа, которые могут быть особенно полезны в тренировке нашего разума и сердца, чтобы видеть за пределами повседневных внешних событий и в царства нуминозного:

    Различение мыслей и чувств .Это требует практики. Часто вы спрашиваете у кого-то его мнение, и он отвечает, рассказывая вам, как он себя чувствует. Точно так же вы иногда будете спрашивать кого-то, как он себя чувствует, и вместо этого выслушиваете, как они делятся своим мнением.

    Это потому, что в сознании многих людей мысли и чувства перемешаны и кажутся одним и тем же.

    Когда вы начнете четко различать мысли и чувства (и сознательно использовать мыслительные слова отдельно от слов-чувств), вы узнаете, что начинаете духовно развиваться.

    Поиск шаблонов . Некоторые люди кажутся эгоцентричными — им просто скучно или они расстраиваются, если разговор идет слишком долго, не будучи о них.

    А есть люди, которые считают себя гибкими, но были бы удивлены, обнаружив, что другие воспринимают их как жесткие.

    В конечном итоге этих людей объединяет слабость в их понимании — способность определять закономерности в своей собственной жизни. Когда вы сможете взглянуть на события своей собственной жизни и выявить повторяющиеся закономерности в этих событиях — а затем определить свою ответственность в проявлении этих закономерностей — вы узнаете, что начинаете духовно развиваться.

    Представьте себе обзор жизни в конце жизни . Люди, которые занимаются личностным ростом, часто мысленно представляют себе будущий момент в конце своей жизни, когда вся их жизнь промелькнет перед их глазами, и они смогут заново испытать положительные и отрицательные стороны. разница, которую они сделали в мире в течение своей жизни.

    Они воображают, что смогут интуитивно узнать, как другие люди их пережили.

    Когда вы начинаете каждый день с четким намерением оказать наибольшее положительное влияние — помочь другим людям почувствовать себя увиденным и услышанным — вы будете знать, что вы начинаете духовно развиваться .

    Человеческая зрелость — это богатый опыт, путешествие, в котором мы совершаем много ошибок. Постепенно — надеюсь — мы обнаруживаем, кто мы есть на самом деле.

    Каждый из нас находит свой путь.

    У каждого из нас есть возможность сделать свежий выбор.

    После того, как человек выбирает путь интенсивных личных размышлений, ему предлагается активно выполнять работу, которая способствует повышению эмоционального, духовного и психологического здоровья.

    Однако в возрасте от 25 до 30 лет что-то чрезвычайно важное происходит внутри почти каждого человека, поскольку он или она решает, предпримут ли они устрашающий проект по яростной реализации своего полного и подлинного потенциала.

    Откройте для себя удовлетворение и радость от ведения противовоспалительного образа жизни:
    • Получите мышечную силу и высокую энергию
    • Развивайте гибкие суставы и улучшайте осанку
    • Растворите мозговой туман и улучшите умственную ясность
    • Уменьшите отложения висцерального жира вокруг талии.

    Чтобы добиться успеха после 50 лет, нужен вдохновенный план. Мой новый учебник разработан с единственной целью — помочь вам быстро поправить здоровье. Это пошаговое руководство по возвращению в фантастическую форму, представленное в стратегической последовательности. Вы научитесь правильно питаться после 50 лет. Ваша одежда будет лучше сидеть на вас. Вы будете чувствовать себя подтянутым и спортивным. Даже ваша кожа улучшится. Подробности смотрите по ссылке .

    Каждый из нас склонен следовать временной шкале развития, а это означает, что продолжительность жизни человека представляет собой серию — часто неосознанных — психологических выборов, которые основываются друг на друге.

    Эти одиннадцать ключевых решений составляют основу радостной жизни.

    Сделайте их стратегически, и вы будете готовы жить максимально здоровой жизнью.

    В частности, решение — идти или не идти по пути личностного роста и выполнять Работу, которая появляется на этом пути, — несомненно, одно из самых важных решений, которые человек принимает в своей взрослой жизни.

    Инструкции

    Вот одиннадцать важнейших решений, принятых на протяжении человеческой жизни:

    1. как выглядит любовь для вас
    2. как справиться со своим ежедневным беспокойством
    3. ваши отношения с едой
    4. ваша готовность принять внутренние изменения
    5. ваш выбор карьеры или хобби
    6. ваш выбор спутника жизни
    7. выбор, иметь ли детей
    8. ваши отношения с деньгами
    9. ваши отношения с сексуальной энергией
    10. ваши отношения с дыханием, движением и телом
    11. ваш поиск невидимых сил

    Банкноты

    Каждое из этих решений принимается вами — намеренно или нет.

    Поймите, что есть некоторые аспекты вашей личности, которые могли быть сконструированы бессознательно — больше в результате вашего раннего детского опыта, чем из сущности того, кем вы действительно являетесь органически.

    Подлинность приводит к более радостным переживаниям. Старайтесь каждый год узнавать себя лучше, избегая соблазна переключиться на культурный автопилот. Принимайте решения, основываясь на том, кем вы являетесь на самом деле (это может увести вас в другом направлении, чем проторенные обществом дороги).

    Никогда не рано или поздно начать новый этап вашего жизненного пути .

    К счастью, необязательно принимать грандиозное решение в конкретном временном окне. Ключевое решение всегда можно принять раньше или позже в жизни.

    • Вы когда-нибудь принимали решение, которое, как вы позже поняли, не соответствовало вашему истинному духу? (Независимо от нашего прошлого, каждый из нас может пересмотреть свой выбор.)
    • Какой из этих основных выборов вы уже сделали в своей взрослой жизни?
    • В какой степени этот выбор был сделан осознанно?
    • Ощущаете ли вы внутри себя какие-либо скрытые убеждения, которые, по мере того, как вы их осознаете, вы хотели бы изменить — чтобы они лучше отражали то, кем вы являетесь сегодня?

    Жизнь остается загадочным путешествием, и каждый из нас должен искать собственные ответы и делать уникальный выбор, который является самым здоровым для нас как личности.

    Признайте свою жизнь как серию потенциально хороших решений

    Может показаться, что сегодня молодой человек обладает определенной личностью, а на следующий день — совершенно другим.

    Дети, подростки и люди молодого возраста много экспериментируют — они когнитивно развиваются , пытаясь исследовать различные аспекты своего внешнего мира и своей внутренней психики.

    Это естественная часть процесса молодых людей, когда они пытаются решить, кто они и какой образ они представят миру.

    Хотя каждая культура имеет несколько разную временную шкалу развития , остается верным, что по мере того, как люди более полно переходят во взрослую жизнь, им предоставляется совершенно новый набор возможностей для потенциального роста и самопонимания.

    Дополнительные источники о принятии правильных решений:

    «Достаточно хороший смотритель» http://changingminds.org/disciplines/psychoanalysis/concepts/good-enough_mother.htm

    «Этапы человеческого развития» http: // www.психологworld.com/behavior/erikson.php

    «Дифференциация себя» http://www.vermontcenterforfamilystudies.org/about_vcfs/the_eight_concepts_of_bowen_theory/

    «Кто такой психолог развития?» http://psychology.about.com/od/psychologycareerprofiles/a/developmental-psychologist.htm

    «Распространенные заблуждения о решениях в любви» http://www.sideroad.com/Relationships/love-myths.html

    «Решения, мазки и поглаживания» http: // www.internet-of-the-mind.com/time_killer.html

    «Техники самоуспокоения» http://www.myshrink.com/counseling-theory.php?t_id=115

    «Решения о совокуплении и отношениях: Институт потребности доктора Пэта Аллена» http://wantistore.com/

    7 вещей, которые я хотел бы знать, прежде чем окончательно выпрямлять волосы

    Наши общие «проблемы с волосами» были первой серьезной проблемой, которую мы с мамой сблизили.

    Мы пробовали все: маски из майонеза для удаления вьющихся волос, пиво и яичные желтки для добавьте блеска, мини-баночки для соуса, чтобы закатать волосы, и импровизированные сушилки, под которыми можно сидеть.В конце концов, мало что можно было сделать, чтобы укротить мою вьющуюся кудрявую гриву. Чем больше я пытался справиться с этим, тем ближе подходил к тому, чтобы просто сдаться и склеить это в булочку.

    Вот я с локонами в 2 года, а теперь с выпрямленными волосами. С разрешения Али Валански

    Когда я вступил в подростковый возраст, мы начали играть с домашними релаксаторами, такими, какие можно купить в магазинах косметики. Запах был чем-то похожим на запах тухлых яиц, а химические вещества были настолько сильными, что мои глаза горели, а кожа головы раздражалась и кровоточила.Самым печальным было то, что эти шелковистые прямые пряди никогда не держались более одного шампуня. К следующему разу, когда я вымыл и продул волосы, у меня будет больше вьющихся волос, чем когда-либо, мои волосы поджарились от всех издевательств.

    Со временем, знаниями и, в общем, доходом, я много больше пробовал на протяжении многих лет и учился по ходу дела. Я так много хотел бы знать тогда, что знаю сейчас!

    1. Остерегайтесь усугубления повреждений

    Кажется очевидным, что химические выпрямители ослабляют волосы, но компании нашли способ представить эти процедуры более мягкими, чем они есть на самом деле.«Большинство релаксантов используют гидроксид натрия (щелок) или его близкий химический родственник. Не дайте себя обмануть обещаниями «без щелочи», — сказала Виктория Вурдингер из Latest-Hairstyles.com.

    Тогда я этого не знала. Все, что я знал, это то, что я хотел больше походить на Келли Тейлор из «

    », а не на «Фелисити». После этого начального лечения я почувствовал себя золотым, но на самом деле это стало толчком к обновлению корней каждые несколько месяцев.Даже профессионалам трудно избежать наложения химикатов на уже обработанные волосы. Домашние пользователи наверняка это сделают.

    Любые расслабляющие или разглаживающие процедуры всегда следует наносить на линию роста волос в последнюю очередь. Это самая хрупкая область, и часто на ней больше всего «детских волосков» (т.е. ломкости!), Но люди не учитывают это при нанесении.

    2. Выпрямители не созданы равными и не подходят всем под одну гребенку

    Мы часто смотрим на рекламу или изображения в поп-культуре и хотим получить именно тот стиль, который мы видим, вместо того, чтобы спрашивать, какие продукты подходят для наших волос.

    «Лучшие салоны и специалисты по химии дадут вам подробную консультацию», — сказала Дайан Стивенс, стилист NIOXIN и владелица салона Cole Stevens в Вашингтоне, округ Колумбия. Это включает в себя «анализ эластичности, пористости, текстуры, густоты, структуры завитков ваших волос. в различных областях и общем состоянии волос, прежде чем рекомендовать лучшую систему разглаживания ».

    Это мне 10 лет. Я и не подозревал, что моя жизнь позже будет вращаться вокруг моих волос. Любезно предоставлено Али Валански

    Мне жаль, что я не знал с самого начала, что я могу настраивать свои процедуры.Независимо от того, принимаете ли вы японский (более сильный) или кератин (полупостоянный и вымываемый в течение нескольких недель шампуни), вы можете смешивать формулы в зависимости от потребностей ваших волос. Если ваши волосы на некоторых участках более тонкие, вы можете использовать более мягкую формулу, чтобы не вызвать дальнейшего повреждения или ломкости. Многие люди не знают, что это вариант. Я этого не сделал, и из-за этого у меня было много плохих переживаний.

    3. Проверьте инструменты заранее.

    Вы можете обнаружить, что существует определенная формула, которая лучше всего подходит для вас и ваших волос.Вы можете делать это регулярно. Большой! Но если вы ходите в разные салоны с разными профессионалами, убедитесь, что утюжки парикмахера не старые и не повреждены. Старые инструменты могут обжечь волосы и буквально выдернуть прядки.

    Говоря об инструментах, обратите особое внимание на инструкции по уходу. При большинстве процедур вам не разрешается использовать тепловые инструменты хотя бы в течение нескольких дней. Я ни разу не послушала и подумала, что придумываю забавные прически с помощью плойки. К концу волосы у меня так обгорели, что я всю зиму провела в шапках (и в слезах).

    4. Твоя жизнь больше никогда не будет прежней

    Настоящий разговор: ты в порядке с мультитекстурными волосами? Готовы ли вы выпрямлять волосы каждые несколько месяцев или делать бесконечные ретуши? Вы хотите быть похожим на меня и смущать своих друзей и близких, нося шапочки для душа на публике, потому что с вашими вьющимися волосами так трудно справиться, что вы даже не можете себе представить, что попадете под дождь? ВСЕ ДЛЯ ПОСТОЯННОГО ВЫПРЯМЛЕНИЯ. Это твоя новая жизнь. Возможно, тебя это устраивает. Это нормально.Я занимаюсь этим почти два десятилетия. Блин, хотя бы я знал, во что ввязываюсь.

    Если вы впервые выпрямляете волосы навсегда, попросите своего стилиста сначала обработать образец, чтобы вы могли проверить, как ваша грива реагирует на химические вещества. «Это авантюра. Волосы могут восприниматься слишком хорошо или совсем не восприниматься, [это] просто зависит от фактического химического состава и истории ваших волос », — сказал Типпи Шортер, художественный директор по текстурированным волосам в Aveda Global.

    Итак, грубо.В худшем случае вы испортите свои волосы. В лучшем случае ваша жизнь будет вращаться вокруг ваших волос.

    (Но подождите … разве ваша жизнь уже не вращается вокруг ваших волос?)

    5. Обязательно расскажите своему стилисту о своей истории волос (и будьте осторожны с цветом)

    Правдивая история: я получил цвет для впервые за несколько дней до бар-мицвы моего брата. У меня от природы платиновые светлые волосы (о чем я думала?), Но мне действительно хотелось, чтобы свет добавлял объемности. Соедините это с недавним экспериментом по выпрямлению в домашних условиях, о котором я забыл рассказать стилисту (большое отрицание, но я был молод и глуп), и у меня зеленые вьющиеся волосы на всех фотографиях бар-мицвы моего брата.

    Я видел здесь, на бар-мицве моего брата, мой 17-летний я пережил фазу «зеленых волос». Любезно предоставлено Али Валански

    Убедитесь, что вы всегда раскрываете историю своих волос любому профессионалу, к которому вы обращаетесь. «Женщины, которые получают спонтанные порезы после выпрямления … в результате получают« химические порезы », — сказал Шортер.

    И будьте внимательны, когда дело касается цвета. «При использовании более новых и более популярных средств для лечения неформальдегидным кератином или полуперманентных выпрямителей для волос цвет следует наносить после процедуры», — сказал Анри Борде, главный стилист салона Mizu в Нью-Йорке и директор по образованию в Cezanne.Однако, если стилист использует выпрямитель на основе формальдегида, цвет следует сделать заранее.

    В настоящее время вы, вероятно, обнаружите, что большинство смесей не содержат формальдегид, поскольку они более полезны для вашего здоровья. К сожалению, они не так хорошо действуют на ваши волосы.

    6. Будьте готовы отказаться от других вариантов.

    Я бы хотела сейчас носить вьющиеся волосы, но естественные кудри для меня больше не подходят. У меня вышеупомянутые волосы смешанной текстуры. Вы любите иногда носить прямые волосы, а другие — вьющиеся? Конечно, вы всегда можете воссоздать это с помощью тепловых инструментов, но если вы хотите иметь возможность носить свои естественные локоны, агрессивное выпрямление вам не подходит.

    Если вам нужно больше возможностей и больше тела, подумайте о том, чтобы выбрать что-нибудь полупостоянное, например, кератиновое лечение. Если вы хотите, чтобы ваша естественная текстура постепенно возвращалась, кератин (часто известный как бразильский) — лучший выбор для вас. Японский язык требует больше усилий, но дает гораздо более постоянные результаты. Это может быть хорошо или плохо в зависимости от того, чего вы хотите.

    По правде говоря, вы можете вообще не хотеть получать выпрямляющую процедуру. Химические вещества — не единственный ваш вариант, и я хотел бы это понять, прежде чем я сделал так много со своими волосами, что мне нужно было наращивать волосы, чтобы вернуть мне ранее желанную длину и объем.Существует множество непостоянных способов уменьшить вьющиеся волосы, например, используя процедуры для глубокого кондиционирования, шампуни и кондиционеры для борьбы с вьющимися волосами. Результаты не будут такими впечатляющими, но вы сэкономите время, деньги и здоровье ваших волос.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *