Схема споттера своими руками: Споттер своими руками из инвертора, микроволновки и аккумулятора

Споттер своими руками: схемы и устройство

Споттер – если говорить просто, это небольшой сварочный аппарат для выравнивания вмятин на металле. Часто используется на СТО, когда нужно подрихтовать машину без демонтажа элементов корпуса автомобиля.  Особенно удобно работать прибором в тех местах, к которым подобраться сложно. Споттер является разновидностью контактной сварки и отличается от неё отсутствием сварочных клещей. Во время работы прибор выдаёт разряд, металл нагревается, в точке касания и происходит сварка. Однако стоимость подобного оборудования сравнима с ценой полноценных сварочных аппаратов. Если вы хотите использовать агрегат для небольших объёмов работ, то проще собрать прибор из подручных средств. В этом обзоре от редакции HouseChief мы дадим вам все необходимые знания и рекомендации для того, чтобы вы смогли собрать споттер своими руками.

С помощью споттера можно выровнять любую вмятину

Читайте в статье

• 1 Споттер – что это такое, и можно ли сделать своими руками
• 2 Принципиальная схема работы споттера
• 3 Как сделать споттер для кузовного ремонта
  • 3. 1 Какие нужны комплектующие элементы
  • 3.2 Выбор параметров и переделка трансформатора для споттера своими руками
  • 3.3 Изготовление блока управления
  • 3.4 Выбор корпуса споттера и параметров силового провода
  • 3.5 Как сделать электрод
  • 3.6 Изготовление рабочего сварочного пистолета
  • 3.7 Изготовление обратного молотка для споттера своими руками
• 4 Из чего можно сделать споттеры
  • 4.1 Споттер своими руками из инверторного сварочного аппарата
  • 4.2 Изготовление из микроволновки – нюансы
  • 4.3 Споттер своими руками из аккумулятора – нюансы
• 5 Как правильно работать самодельным аппаратом

Споттер – что это такое, и можно ли сделать своими руками

Действие споттера основано на таком физическом явлении, как токовое сопротивление. При этом применение привычных сварочных материалов (плавящихся электродов, сварочных проволок и других) не требуется. Нагрев и остывание происходят настолько быстро, что металл не успевает окислиться и вступить в реакцию.

Споттер своими руками из рихтовки

Сварка от такого оборудования не оставляет глубоких следов и после выравнивания легко удаляется болгаркой. Технология работы следующая – после обработки с помощью обратного молотка (насадка на споттер) на поверхности металла образуются небольшие «холмики», далее на них подаётся ток, который плавит металл, создавая необходимую прочность. Готовые образцы споттеров состоят из следующих элементов:

Составляющие споттера: корпус (1), стаддер (2), кабель (3), и электрод (4)

Принцип действия агрегата таков: через блок управления на споттер поступает ток, который, доходя до электрода, приводит в действие обратный молоток. Он выполняет роль обратного отбойника. При этом, как уже говорилось ранее, снимать крыло или дверь нет необходимости. Устройство можно целиком собрать самостоятельно, а также изготовить из аккумулятора или сварочного аппарата.

споттер

Принципиальная схема работы споттера

Для того чтобы собрать споттер для рихтовки авто своими руками, необходимо разобраться в существующих схемах. Сначала поговорим о блоке питания.

Схема блока питания споттера

Блок питания состоит из трансформатора и диодного моста. Диоды помогают зарядить ёмкости С1. После нажатия кнопки, в нашем случае она помечена S3, конденсатор открывает тиристор V9. Тиристор расположен в диагонали моста, от которого питается первичная обмотка трансформатора Т2. Когда тиристор открыт, происходит процесс сварки, а после того, как ёмкость исчерпает свой заряд, тиристор закрывается. После отпуска кнопки S3 конденсатор C1 снова начинает заряжаться. Длительность импульса регулируется переменным резистором R1. Трансформатор обязательно должен быть мощным.

Схема тиристора с автостартом для споттера своими руками

Тиристор ПТЛ 50 можно поменять на ТЧ 40, а также на ТЧ 80. Можно составить другую схему, в которой вместо ПТЛ 50, питающего обмотку трансформатора, использовать симистор. Управляется симистор оптопарой, а диодный мост заменить на стабилизатор по микросхеме LM317. Как стабилизатор можно использовать любой блок питания, который даст хотя бы 10 Вольт. Переменный резистор RP1 устанавливается в цепи провода микросхемы, и им можно корректировать напряжение для зарядки конденсатора. Этой манипуляцией регулируется продолжительность импульса для сварки. В случае короткой длительности сварки следует увеличить ёмкость С4.

Как сделать споттер для кузовного ремонта

Существует несколько вариантов, как сделать споттер для кузовного ремонта из отслуживших своё старых агрегатов. Рассмотрим подробно разные варианты сборки.

Какие нужны комплектующие элементы

Для того чтобы обеспечить споттеру источник тока, нам будет необходим трансформатор примерно на 1500 А, а также рабочий инструмент, которым непосредственно будет осуществляется правка. Если такого трансформатора нет, его придётся перематывать самостоятельно.

Схема устройства споттера для кузовного ремонта своими руками

Кроме трансформатора и обратного молотка (как его сделать, мы покажем чуть ниже), потребуется блок управления (в нём находится тиристор 200 В), диодный мост, контрактор (220 В), а также реле на 30 А.

Выбор параметров и переделка трансформатора для споттера своими руками

Самая большая сложность в адаптации трансформатора для сварки заключается в повышении показателя выходной силы тока до 1500 Ампер. С этой целью экспериментируют с шиной, устанавливаемой вместо вторичной обмотки. Перемотка трансформатора – самый трудоёмкий этап. Обычно для этих целей выбирают медный или алюминиевый провод.

Обмотка трансформатора для споттера медным проводом

К сведению! Идеальным считается показатель сечения не менее 160 мм², при этом напряжение в шине должно равняться 6 В.

Чтобы обезопасить свой споттер от внезапного выхода из строя, а себя – от удара током, первичную и вторичную обмотку трансформатора изолируют друг от друга. Обычно для этих целей берут лакоткань или несколько слоёв бумаги, пропитанной парафином. Магнитопровод, который является основой подобного трансформатора, должен иметь рабочее сечение, составляющее не менее 400 мм², а размеры его рассчитываются с учётом размещения обмоток.

Комментарий

Андрей Винокуров

Электромонтер 5 разряда ООО «Петроком»

Задать вопрос

«Продуктивность работы прибора зависит и от параметров проводов – чем короче и толще они будут, тем эффективнее будет функционировать агрегат.

«

Для Ш-образного сердечника первичная обмотка трансформатора, состоящая из 200 витков, изготавливается из провода сечением 2,5 мм².

Виды конструкции магнитопроводов трансформаторов и их размеры для расчёта площади сечения

Вторичная обмотка имеет 7 витков, для которых используется провод сечением 50 мм² или шина соответствующего сечения с изоляцией. Длина выходящих концов вторичной обмотки трансформатора должна предусматривать возможность её подсоединения к выходным клеммам, а первичной – для подключения к электрической цепи аппарата. Трансформатор, который вы изготовили, желательно пропитать шеллаком.

Изготовление блока управления

Самое важное при сборке блока управления − правильно соединить перемычки для разрыва контактов первичной сети. Схемы могут быть использованы самые простые и более сложные. Мы их приводили выше.

Крепление перемычек на автомате на 12 Ампер

Обычно в блок управления заводятся провода на пусковую кнопку и переключатели быстрого старта, которые выводится на корпус. Устанавливаются кулеры, при необходимости, а также прячутся провода массы.

Выбор корпуса споттера и параметров силового провода

Корпуса для споттера могут использоваться самые разные. Кто-то берёт корпус от ПК, это удобно, так как в нём уже имеется возможность установить микросхемы и кулеры, другие делают коробки из металлических плит или даже деревянных блоков. Габариты корпуса выбираются произвольно, всё зависит от размера и количества трансформаторов и дополнительных деталей. В основании корпуса используется плита из диэлектрического материала, на которую крепятся все рабочие элементы. Основным критерием выбора становится не эстетичность конструкции, а возможность беспрепятственного доступа ко всем элементам.

Варианты самодельных корпусов для споттеров:

Очень часто встречаются корпусы из старых микроволновок, сварочных аппаратов, аккумуляторов, системных блоков. При выборе сварочного кабеля лучше отталкиваться из следующих расчётов: на 10 А максимально допустимого тока, который выдаёт споттер, должно приходиться 1 мм² сечения кабеля. Для массы следует использовать кабель, длина которого не превышает 1,5 м, для рабочего – не более 2,5 м. Если пренебречь этими требованиями и использовать кабели большей длины, то это приведёт к значительным потерям силы сварочного тока.

Как сделать электрод

Его тоже можно сделать своими руками. Обычно используют медные прутки круглого сечения, бронзовые или медные трубки, которые очень удобно соединять с токоподводящим кабелем. Со стороны рабочей части электрода необходимо сделать прорезь, куда будет вставляться шайба для приварки. Если для изготовления электрода вы используете трубку, то её рабочий конец необходимо расплющить, и уже потом делать на нём соответствующую прорезь.

Крепление компонентов зависит от того, будет ли это стационарный прибор или переносной. При выборе второго варианта комплектующие распределяются равномерно и монтируются при помощи крепёжных элементов. С внешней стороны корпуса устанавливаются ручки для транспортировки.

Изготовление рабочего сварочного пистолета

Сварочный пистолет – основной рабочий орган споттера. Если вы планируете достаточно активно использовать прибор, то лучше купить готовый образец. Но для работ небольшого объёма вполне подойдёт самодельное устройство. В качестве основы используют монтажный клеевой пистолет или рабочую часть полуавтоматического сварочного аппарата. Мы приведём самый простой способ сборки ручки для споттера своими руками.

Иллюстрация	Описание действия
	За основу берём металлическую трубу нужного диаметра и длины.
	Находим ненужную форму, которая может стать калькой для будущего пистолета, и обводим по контуру на доске.
	Вырезаем заготовки лобзиком, при необходимости ошкуриваем заусеницы.
	Дублируем наши заготовки на металл.
	Прихватываем сваркой и проверяем центровку.
	Высверливаем отверстия.
	Вот так выглядит наш пистолет для споттера в сборе.

Причём пистолет должен иметь такую конструкцию, которая позволяла бы поменять электрод без разборки. Кстати, электрод лучше делать из меди, обычно его диаметр − 8−10 мм. Чтобы подключить пистолет к устройству, используют комбинацию из сварочного кабеля с необходимым показателем сечения и 5-жильным контрольным кабелем. Подключение последнего осуществляется в соответствии со схемой. Если вы планируете большой объём работ, то вам пригодятся схемы и чертежи пуллера для споттера, своими руками их сделать очень просто.

Обычно для основы берётся готовый автомат, на него наваривается конусовидная насадка. Такие образцы можно приобрести готовыми или сварить самостоятельно

Изготовление обратного молотка для споттера своими руками

В этом случае на электрод одевается тяжёлая болванка. Она и будет обратным молотком. Чаще всего для её изготовления используются металлические пруты. На конец электрода нужно приварить острый наконечник, которым и производится контакт с поверхностью кузова при рихтовке авто. Предлагаем вам короткую инструкцию, как сделать обратный молоток.

Иллюстрация	Описание действия
	Берём два прута: 16 и 12 мм в диаметре. Для работы нам потребуются гайки с 12 резьбой. А также несколько крупных шайб.
	Свариваем металлические прутья между собой так, чтобы получился цилиндр, свободно ходящий по основанию. С нижней стороны приваривается ограничитель.
	Насадки можно менять с помощью вкручивающихся болтов. Для кузовных работ используются стреловидные наконечники с острым концом.

споттер

Из чего можно сделать споттеры

Для изготовления споттера используются старые сварочные аппараты, аккумуляторы и даже отслужившие своё микроволновые печи.

Споттер своими руками из инверторного сварочного аппарата

Однако чаще всего среди самодельных приборов встречается споттер из инверторного сварочного аппарата – в нём уже есть необходимая нам «начинка». Остаётся только подготовить трансформатор для создания нужной силы тока и сделать пистолет. О том, как модифицировать трансформатор, мы подробно говорили выше. Главное − правильно подготовить и очистить от пыли и ржавчины старый сварочный аппарат и все его элементы. Подробное видео, как сделать споттер из полуавтомата своими руками, смотрите здесь:

Watch this video on YouTube

Изготовление из микроволновки – нюансы

Схема и процедура сборки споттера из микроволновки своими руками практически не отличается от предыдущих. Единственное – необходимо добиться импульсного режима работы. Для этого понадобится конденсатор большой ёмкости с системой управления. Время импульса должно быть минимальным − до 0,5 сек. В противном случае вместо контактной сварки будет отверстие в металле.

Первый этап – освобождаем самое ценное для нас, это трансформатор, разбираем его по сварочному шву. Для этого можно воспользоваться болгаркой или ножовкой. Важно не повредить первичную обмотку, потому как она потребуется нам в дальнейшем.

Вот так на этом этапе выглядит ваш трансформатор

Далее толстым медным кабелем в два витка наматываем вторичную обмотку.

Выглядит это достаточно неэстетично, но эту процедуру необходимо провести

После намотки кабеля нужно произвести склейку сердечника трансформатора и основания. Для этого пользуемся обычной 2-компонентной эпоксидной смолой.

Основание выбираем деревянное. Его необходимо пропитать специальным составом

После того как смола застынет, можно проверить работоспособность сварки с помощью специального оборудования.

После этого все элементы можно укладывать в корпус

Споттер своими руками из аккумулятора – нюансы

Для исправления незначительных повреждений кузова можно изготовить устройство на основе аккумулятора. Такой аппарат удобен, так как не нужно искать возможность подключиться к розетке. Для изготовления потребуются следующие комплектующие:

• стандартный аккумулятор на 12 В;
• втягивающее реле, можно от стартера машины;
• кнопка включения/отключения;
• провода с клеммами,
• держатель электрода.

Схема устройства споттера из аккумулятора довольна проста.

Чтобы собрать споттер своими руками из аккумулятора, подойдёт любое втягивающее реле

Порядок подключения: плюсовой провод аккумулятора накинуть на втягивающее реле. С места подцепления стартера на реле кинуть к пистолету полутораметровый кабель сечением минимум 100 мм². Одним проводом кнопка пистолета закрепляется на втягивающем реле там, где уже установлен плюсовой кабель аккумулятора. Второй провод присоединить к контакту реле, чтобы оно срабатывало. Массовый провод соединить с выпрямляемой деталью. Главное − не забыть установить электрод.

Как правильно работать самодельным аппаратом

Технология работы споттером достаточно проста. И состоит она всего из нескольких этапов.

Иллюстрация	Описание действия
	Деформированный участок детали автомобиля сначала зачищается до проявления поверхности металла.
	Перед началом работ не забудьте подключить заземлительный контакт.
	Далее с помощью простых приспособлений выравниваем глубокие выбоины.
	Делаем «слепок» здоровой стороны автомобиля.
	С помощью обратного молотка подготавливаем поверхность для работы споттера.
	Сваркой крепим специальные крючки. Производится захват крепёжного элемента гребёнкой для споттера, собранного своими руками, и постепенное вытягивание деформированного участка поверхности металла.
	Споттером обрабатывается поверхность, навариваются небольшие заклёпки, которые потом зачищаются. Таким образом обеспечивается дополнительная жёсткость металла.

Техника безопасности работы с самодельным споттером:

1. Профилактический осмотр и очистка всех деталей.
2. Правильная изоляция проводов массы. Их длина не должна превышать 2,5 м.
3. Важно зачистить деформированную поверхность перед началом работ.
4. Обязательно заземлить устройство.

Перед началом сборки убедитесь в том, что вы правильно прочли схему подключения, провели правильную изоляцию и надёжный крепёж всех элементов и кабелей. В противном случае вы можете получить серьёзный удар током. В завершение статьи предлагаем посмотреть видео, как сделать споттер своими руками из микроволновки:

Watch this video on YouTube

Как сделать споттер своими руками?

Собрать споттер своими руками сможет практически любой человек с минимальными знаниями в области электротехники и небольшим опытом. Большую часть комплектующих можно найти дома, у соседей, на свалке металлолома или в крайнем случае на барахолках.

Электрическая схема работы самодельного спотера.

Принципиальная схема

Сетевое напряжение на первичную обмотку сварочного трансформатора подается через диодный мост V5 – V8, вторая диагональ которого подключена к тиристору V9. Управляющее тиристором напряжение обеспечивает трансформатор Т1, имеющий небольшою мощность.

Блок управления споттером.

Принцип работы схемы очень прост и понятен даже неспециалистам. При подаче питания из сети (замкнуть S1 “Вкл”) начинается зарядка конденсатора C1 от вторичной обмотки трансформатора Т1 через диодный мост V1 – V4 и замкнутые контакты переключателя S3. На вторичной обмотке трансформатора сварки напряжение отсутствует, так как тиристор V9 закрыт и через первичную обмотку ток не проходит. Кнопка переключателя S3 “Импульс” отключает конденсатор C1 от цепи зарядки и переключает на цепь управления тиристором. Ток разряда конденсатора проходит через управляющий электрод тиристора и сопротивление R1 “Режим”, открывая тиристор.

Через первичную обмотку сварочного трансформатора проходит кратковременный импульс, длительность которого определяется соотношением емкости конденсатора C1 и установленного номинала сопротивления R1. Вторичная обмотка сварочного трансформатора создаст мощный импульсный ток через подключенные детали. Сила тока во вторичной обмотке может достигать значения 300-500 А при длительности импульса в 0,1 секунды. Оптимальную длительность импульса можно подобрать переменным резистором R1. При окончании разрядки конденсатора произойдет закрытие тиристора, и схема возвратится в исходное состояние. При переключении контактов S3 “Импульс” конденсатор C1 опять перейдет в режим зарядки. Для сборки схемы нужны следующие комплектующие:

• сварочный трансформатор;
• трансформатор питания цепи;
• тиристор типа ПТЛ-50;
• диодный мост V5 – V8;
• диодная сборка на напряжение не менее 12 В;
• резистор R1 номиналом 100 Ом.

Схема сварочного трансформатора.

Сварочный трансформатор. Готовое устройство найти сложно, проще его собрать самостоятельно. Для изготовления необходим магнитопровод с рабочим сечением не менее 400 мм² и размерами окон, позволяющими разместить обмотки. Рабочее сечение магнитопроводов определяется самостоятельно. Размеры окон определяются соответственно. Для первичной обмотки нужно использовать провод сечением 2,5 мм

2, количество витков – 200. Для вторичной обмотки нужен провод сечением 50 мм² или более, необходимое количество витков – 7. Можно использовать шину нужного сечения с изоляцией. В целях безопасности между обмотками нужно сделать изолирующий слой из электротехнического картона. Вместо картона можно использовать лакоткань или бумагу, пропитанную парафином, в несколько слоев. Длина выходящих концов обмоток должна быть достаточной для непосредственного присоединения к выходным клеммам и элементам цепи питания первичной обмотки. При возможности собранный трансформатор можно пропитать шеллаком.

Трансформатор питания цепи управления Т1 может быть любым с напряжением на вторичной обмотке 12 В. Дополнительную обмотку можно использовать для контроля наличия напряжения на устройстве.

Тиристор типа ПТЛ-50. Если тиристор данного типа найти не удается, можно использовать устройство другого типа с параметрами: обратное напряжение не менее 220 В и прямой импульсный ток не менее 50 А.

Диодный мост V5-V8 тоже можно собрать из любых диодов с обратным напряжением не менее 220 В и прямым током 50 А и более.

Для диодного моста V1-V4 можно использовать диодную сборку на напряжение не менее 12 В или любые диоды на такое же напряжение.

Резистор R1 номиналом 100 Ом. Мощность рассеивания может быть любой, конденсатор С1 электролитический, емкость – 1000 мкФ, напряжение – 25 В.

Вернуться к оглавлению

Корпус и комплектующие для создания устройства

Схема устройства сварочного инвертора.

Для изготовления корпуса устройства нужно подобрать основание соответствующего размера, желательно из диэлектрического материала. Размер основания должен быть достаточным для размещения всех составляющих и доступа ко всем монтажным местам. Конкретная конструкция будет зависеть от размеров, имеющихся в наличии составных частей и их крепежных мест. Для нее необходимо подготовить чертежи. При возможности можно использовать корпус от микроволновой печи или сварочного аппарата. Если самодельный споттер изготавливается в переносном варианте, желательно предусмотреть равномерное распределение веса и надежные кронштейны для крепления ремня или ручки. Также можно оснастить корпус колесами небольшого диаметра.

Для работы с устройством нужен следующий минимальный набор комплектующих:

• два сварочного кабеля;
• сварочный пистолет;
• обратный молоток или инопуллер.

Сечение сварочного кабеля выбирается по максимально допустимому току устройства из расчета 10 А на 1 мм² сечения кабеля. Максимальная длина отрезка для массы не должна быть не более 1,5 м, рабочего – не более 2,5 м.

При большей длине потери на кабеле составят недопустимую величину, что отразится на качестве сварки. Оба отрезка с одной стороны должны иметь клеммы под резьбовое соединение или устройства быстрого соединения в зависимости от устройства выходных клемм споттера. Кабель для массы на второй стороне может иметь зажим типа крокодил или клемму под резьбовое крепление. Рабочий кабель должен иметь клемму, соответствующую креплениям на приспособлениях для плавки.

Вернуться к оглавлению

Главное приспособление споттера

Схема устройства пистолета для сварки.

Основным приспособлением споттера является сварочный пистолет. Для постоянной работы желательно использовать устройство производственного изготовления. Его можно изготовить самостоятельно из строительного клеевого пистолета или использовать устройство от полуавтоматической сварки. Из гетинакса или текстолита нужно вырезать две одинаковые по размерам и форме части толщиной в 12 – 14 мм. В одной из частей в вырезанном углублении нужно установить кронштейн 3 для крепления сварочного электрода, при желании – лампочку 8 и с кнопкой 4 “Подсветка” и переключатель “Импульс”.

Кронштейн для крепления электрода нужно изготовить из медного материала с квадратным или прямоугольным сечением. В качестве сварочного электрода можно использовать пруток из меди толщиной в 8 – 10 мм. В конструкции пистолета желательно предусмотреть возможность смены электрода без разборки пистолета. Для подключения пистолета к споттеру можно использовать комбинацию из сварочного кабеля нужного сечения и 5-жильного контрольного кабеля с сечением жилы 0,75 – 1,0 мм². Контрольный кабель подключается согласно схеме: три жилы – на переключатель “Импульс”, две жилы – на лампочку подсветки и ее выключатель. Сварочный кабель необходимо тщательно зачистить и запаять в предусмотренное в кронштейне отверстие.

Главное приспособление споттера – обратный молоток или инопуллер.

Стоимость этого приспособления составляет немалую сумму, не сравнимую с затратами времени и средств (при самостоятельном изготовлении). Процесс изготовления этого приспособления несложный. От пистолета нужно отрезать части, куда вставляется баллон с герметиком.

На оставшуюся крышку приварить три стойки из металлического прутка диаметром в 6-10 мм. На другие концы стоек следует приварить упорное кольцо из прутка такой же толщины диаметром примерно 100 мм. Кольцо желательно обмотать несколькими слоями изоляционной ленты или малярным скотчем, чтобы оно не приваривалось к выравниваемой поверхности. У штока необходимо обрезать изогнутую часть и упор. На место упора нужно приварить крепление для подсоединения кабеля от споттера, можно использовать болт с двумя гайками с резьбой М10. Второй конец штока нужно заточить на конус с диаметром на конце 3 мм. Затраты времени на изготовление такого приспособления составят около часа.

При работе со споттерами самодельного и промышленного изготовления нужно соблюдать меры безопасности. Чтобы напряжение от устройства не повредило автомобильное оборудование, необходимо отсоединить клеммы с аккумулятора.

Вернуться к оглавлению

Другие конструкции

Предлагаемая конструкция самодельного споттера не единственная. Данную схему можно использовать с самодельным или промышленным сварочным трансформатором, подобрав тиристор и диоды соответствующих параметров.

Отечественные умельцы изготовили споттер своими руками с использованием трансформаторов от микроволновки, сварочных аппаратов, аккумуляторный споттер – с применением втягивающего реле от стартера в качестве регулятора подачи импульсов.

Тренируйтесь безопасно и поднимайте тяжести без корректировщика. 7 ключей к успеху.

Теперь, когда я достаточно украсил ваш день, позвольте мне объяснить. Пессимист во мне всегда предполагает худшее. Я часто мечтаю о неприятных последствиях и неудачах. Когда я решил построить полностью оборудованный домашний спортзал в своем гараже, это не стало исключением.

Один из моих самых больших страхов – получить травму во время подъема и падение на меня полностью нагруженной штанги. Если у вас когда-либо была спина, вы можете понять. Ты знаешь, что как бы ты ни был осторожен, может случиться что-то плохое. Как я собирался поднимать тяжести, безопасно тренироваться и делать это без наблюдателя?

Две работы великого корректировщика

Первая задача любого, кто замечает, что другой человек поднимает тяжести, особенно тяжелые, заключается в том, чтобы обеспечить безопасность атлета, будучи рядом, чтобы поймать штангу во время неудачного подъема. Хотя поднятие тяжестей, если оно выполняется правильно, по своей сути безопасно, все же существует вероятность получения травмы. Это особенно актуально, когда задействован большой вес. Чем больше вы хотите поднимать тяжести, тем больше вам нужен корректировщик для безопасной тренировки.

Вторая задача отличного корректировщика (и, по моему скромному мнению, в этом разница между тем, кто ловит вес, и «великим» корректировщиком) — следить за своей формой. Они должны давать обратную связь на протяжении всего подъема. Плохая форма может быстро привести к травме.

К сожалению, если вы не наняли личного тренера, такого корректировщика трудно найти. Большую часть времени корректировщики выполняют первую роль и с треском проваливаются во второй.

Какие типы подъемников требуют корректировщика для обеспечения безопасности?

В любом упражнении, когда спортсмен находится под нагруженной штангой, требуется наблюдатель. Двумя наиболее распространенными упражнениями, в которых это происходит, являются жим лежа и приседания. Если спортсмен терпит неудачу во время любого из этих упражнений, страховщик может предотвратить травму, помогая или ловя нагруженный гриф.

Хотя во многих упражнениях вы можете оказаться под весом, именно жим лежа и приседания представляют наибольшую вероятность получения травмы. В обоих упражнениях вы полностью находитесь под штангой, и неудачный подъем, скорее всего, приведет к тому, что груз рухнет на вас сверху.

Существуют и другие упражнения, такие как жим гантелей лежа, жим штанги над головой, рывки и взятия на грудь, когда вы находитесь под грифом, но относительно легко просто бросить гриф или гири и уйти с дороги. Корректировщик здесь полезен, но не критичен.

Какие виды поддержки требуют корректировщика формы?

Полезно, чтобы страховщик следил за вашей техникой во всех упражнениях, где плохая техника может легко привести к травме. Любой жим над головой или становая тяга при плохом выполнении могут быть опасны. Любое упражнение, выполняемое с большим весом или пытающееся достичь личного рекорда, также должно выполняться со страховщиком.

Знание того, как правильно выполнять подъемы, не только поможет добиться наилучших результатов от тренировок с отягощениями, но и обеспечит вашу безопасность и отсутствие травм в долгосрочной перспективе. Проблема в том, что то, что вам кажется, что вы делаете, часто не соответствует тому, что вы делаете на самом деле. Здесь в игру вступает корректировщик.

Лучшим наблюдателем за формой будет высококвалифицированный персональный тренер. Следующим лучшим будет опытный лифтер. К сожалению, ни один из них обычно не доступен для тех из нас, кто тренируется дома в одиночку.

Отличная форма удержит тебя отсюда!

Хорошая новость заключается в том, что решение есть. Возьмите за привычку записывать свои подъемы. По крайней мере, следите за ними сами. Постоянно стремитесь улучшить свою форму. Более того, присоединяйтесь к группе лифтеров в Facebook, где вам разрешат отправить эти видео для обратной связи.

Одним из лучших, которые я нашел, является частный форум Facebook Mind Pump. Он заполнен профессиональными тренерами, которые более чем готовы помочь любому с правильной формой и видеоанализом.

7 способов безопасно тренироваться без корректировщика

Тем из нас, у кого есть гараж или тренажерный зал в подвале, полезно знать, в чем преимущества наличия корректировщика. Но мы все равно собираемся отправиться в наши спортзалы и тренироваться в одиночку. Так что же нам делать, чтобы оставаться в безопасности?

В 50 лет я вылечился от 4 грыж межпозвоночных дисков среди множества других травм. Благодаря этой боли и опыту я научился соблюдать одно золотое правило превыше всего:

Вы не можете добиться прогресса в тренажерном зале, если вы травмированы!

Итак, чтобы мы все были здоровы и не получали травм, давайте рассмотрим 7 вещей, которые вы можете делать, чтобы подниматься в одиночку, безопасно и без страховщика.

Подходи к выбору упражнений с умом

Толчок выглядит очень весело. Приседания сумо над головой было бы здорово научиться делать. Было бы неплохо знать, что такое мой жим лежа на одном повторении.

Что общего между этими тремя и многими другими вещами? Это не то, что я буду делать один в своем гараже. Не через миллион лет.

При рассмотрении вопроса о том, как оставаться в безопасности при подъеме в одиночку, выбор упражнений должен быть соображением номер один. Этот выбор должен основываться на безопасности, а не на предпочтениях. Если вы хотите построить программу на основе тяжелой атлетики, это прекрасно! Просто не стоит делать это дома самостоятельно.

К счастью, мы живем в век Интернета! Прибавьте к этому тот факт, что люди поднимают тяжести намного дольше, чем мы с вами живем, и у вас под рукой есть огромное количество информации о тренировках с отягощениями.

Это означает, что независимо от того, какое упражнение вы хотите выполнить, есть более безопасная альтернатива, только поиск на YouTube. Именно поэтому я рекомендую каждому владельцу домашнего тренажерного зала иметь под рукой экземпляр «Энциклопедии бодибилдинга Арнольда Шварценеггера». Эта одна книга даст вам множество безопасных альтернатив для использования в тренажерном зале!

Конечно, альтернатива может быть не такой захватывающей. Это может не работать с мышцей точно таким же образом или под другим углом. Но это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает с той же мышцей. Помните, суть не в том, чтобы спорить о том, что эффективнее. Речь идет о том, чтобы оставаться в безопасности и не получать травм.

Когда дело доходит до нашего главного приоритета безопасности, альтернативные упражнения, представляющие меньший риск, являются самым важным инструментом, который у нас есть.

Используйте гантели вместо штанги

Один из лучших способов сделать почти любое упражнение более безопасным — сменить оборудование, которое вы используете для его выполнения. Король всего альтернативного снаряжения — гантели.

Мой оригинальный тренажерный зал в гараже… Только гантели! Гантели

не только универсальны, но и сразу устраняют большую часть риска, который представляет штанга. Жим лежа с гантелями не представляет такой же опасности, как жим лежа со штангой. Жим гантелей над головой намного безопаснее, чем толкание штанги над головой.

Существует такая разница в безопасности, что когда я строил свой домашний спортзал, первые пару лет единственным весом, который у меня был, был набор регулируемых гантелей. Я определенно не советую держать гантели только в гараже или в подвальном спортзале. Я говорю, что они намного безопаснее для многих упражнений.

Не знаете, какие гантели подойдут для домашнего спортзала? Я написал целую статью, чтобы помочь вам решить, что вы можете увидеть, нажав здесь!

Тренируйтесь на стойке для приседаний с предохранителями

Хотите добиться большего, чем вы можете, с помощью тренировок с гантелями? Хотите добавить штангу (ознакомьтесь с моим полным руководством по выбору идеальной штанги)? Вам следует! Я люблю поднимать тяжести со штангой. Жимы, приседания, становая тяга и многое другое — огромная часть моей физической подготовки. Я не могу представить силовые тренировки без них.

Итак, как мы можем сделать это безопасно, когда мы дома без корректировщика? Мы добавляем силовую клетку или стойку для приседаний в наш домашний спортзал. Чтобы помочь вам решить, что подходит именно вам, я написал полное руководство, которое вы можете увидеть здесь!

Выше я определил жим лежа и приседания как два упражнения с наибольшей вероятностью травм, если выполнять их без страховщика. Стойка с предохранителями (лямками, штифтами или руками — см. различия здесь) позволит вам безопасно выполнять как жим, так и приседания во время тренировки в одиночку!

Хотите добавить в свой тренажерный зал стойку для приседаний? Прочтите мою статью здесь, где я описываю все, что вам нужно знать, чтобы выбрать идеальную стойку для приседаний для вашего домашнего тренажерного зала. Или вы можете просто перейти на мою страницу рекомендуемых стоек, чтобы получить конкретные рекомендации по моделям, исходя из вашего бюджета и потребностей в размерах!

Тренируйтесь на домашнем тренажерном зале All-in-One

Тренажерные залы All-in-one могут иметь несколько форм, но в основном они состоят из тренажера с тросами и определенного типа сопротивления. Это могут быть утяжелители, ленты или даже стержни или пружины странной конструкции, которые вы найдете в ночных рекламных роликах, домашнем тренажерном зале Bowflex.

Раньше я ругал эти машины. У меня было высокомерное отношение к тому, что на самом деле их нельзя квалифицировать как силовые тренировки. У меня было две (да, две) машины Bowflex в моей жизни. Оба оказались очень дорогими местами для развешивания моей одежды . Долгое время я полностью дисквалифицировал этот тип снаряжения как эффективный. Я ошибся.

Чтобы узнать, подходит ли вам BowFlex, ознакомьтесь с моим руководством здесь!

Некоторое время назад я стал относительно часто путешествовать. Из-за этого, , я использовал многочисленные спортзалы отелей, чтобы тренироваться в дороге. Это означало, что в итоге я использовал довольно много разных спортзалов типа «все в одном». И знаешь, что? Я всегда находил способ хорошенько потренироваться на них.

Помимо экономии места, отелей выбирают этот тип установки вместо свободных весов по очень важной причине. Ответственность .

Когда дело доходит до предоставления услуг для широкой публики, ответственность часто стоит на первом месте. В сутяжническом обществе, в котором мы живем, защита вашего бизнеса от судебных исков всегда является приоритетом. Вот почему отели выбирают для своих фитнес-центров универсальные тренажерные залы.

Гимнастические комплексы «все в одном» обеспечивают самый низкий риск травм среди всех возможных альтернатив.

Многие стройные тела были построены в подобных тренажерных залах. Эти тела были построены безопасно, на ограниченном пространстве и без опасного подъема свободного веса над головой. Если вы беспокоитесь о безопасности, этот тип тренажерного зала может стать для вас идеальным решением.

Не тренируйтесь до отказа

Хотя в некоторых исследованиях говорится, что тренировка до отказа является наиболее эффективным способом тренировки (хотя многие исследования сейчас показывают, что это не так!), как я уже говорил выше, вы можете т получить прибыль, если вы ранены !!! В жиме лежа или над головой выполнение повторений до отказа небезопасно без страховщика.

Не поднимай, пока не закончишь вот так!

Само определение тренировки до отказа заключается в том, что ваша форма не сработает. Ваши мышцы в конце сета будут иметь нулевую способность избавить вас от неприятностей.

Я не могу придумать худшего места, чем застрять под решеткой, от которой я физически не могу оторваться.

Проще говоря, тренировка до отказа с большими весами в упражнениях, которые ставят вас в компромиссное положение, не является частью безопасного подъема без страховщика. Не говоря уже о Большинство современных тренировочных программ в любом случае не советуют подниматься до отказа. Вот почему я никогда не рекомендую программу упражнений, предписывающую нам подниматься до отказа. Я попробовал и рассмотрел довольно много разных программ, и вы можете увидеть эти обзоры здесь!

Тренируйтесь с меньшими весами, но с большим числом повторений

Я достаточно умен, чтобы понимать, что есть много эгоистов, которые все равно захотят тренироваться до отказа. Так что вместо того, чтобы игнорировать это, давайте взглянем на очень полезный совет, который поможет ограничить опасность подъема до отказа, когда вы решите это сделать.

Один из способов уменьшить опасность, которой вы подвергаете себя, когда тренируетесь до отказа, — использовать более легкие веса для большего количества повторений. Выполнять подходы из 3 повторений с очень тяжелым весом, подвешенным прямо над вами, — не лучшая идея. Выполнение того же упражнения с гораздо меньшим весом в подходах по 15 повторений поставит вас в более безопасное место.

Речь идет не только о правильном выборе упражнений, , но и о разумном выборе схемы сетов и повторений. Выполняя обе эти вещи, вы хорошо подготовитесь к подъему без страховщика и снизите риск получения травмы.

Это еще одно место, где в игру вступают уже упомянутые гантели. Снижение веса и увеличение количества повторений прекрасно сочетаются с более легкими весами, которые могут предложить гантели. Это не только защитит вас, но и удивит эффективностью!

Всегда поднимайте с идеальной формой

Мне интересно смотреть, как другие люди поднимают. Я часто вижу, как люди жертвуют правильной формой, чтобы поднять более тяжелый вес.

Очень немногие вещи могут привести к травме быстрее, чем подъем в плохой форме!

Я счел важным упомянуть, что в дополнение к разумному выбору упражнений, подходов и повторений, очень важно выполнять эти повторения как можно ближе к идеальной технике.

Правильная форма делает несколько вещей. Использование правильной техники сделает упражнение более эффективным при меньшем весе. Как обсуждалось выше, это значительно увеличивает коэффициент безопасности.

Совершенная форма также по своей сути обеспечит вашу безопасность. Люди не получают травм, потому что приседают. Они пострадали, потому что во время этого приседания их фигура сломалась. Если все ваши упражнения выполняются с идеальной техникой, вы значительно снизите риск получения травмы при выполнении упражнений в одиночку!

Заключительное слово

Я уже некоторое время поднимаю в одиночку без страховщика. Если не считать соседей, проходивших мимо двери моего гаража и недоумевающих, откуда доносится странное ворчание, мне удавалось избегать других людей почти на всех моих тренировках.

Я наслаждался каждой минутой. Я также все время избегал аварий и травм. Я надеюсь, что, используя описанные выше методы, вы тоже сможете добиться таких же результатов. Ничто другое не имеет значения, если мы не останемся здоровыми.

В качестве последнего напоминания о том, почему все это так важно, я оставляю вас с этим довольно тревожным, своего рода забавным видеозаписью об опасностях подъема без страховщика.

Удачной тренировки!

Если вам это понравилось, вам понравится информационный бюллетень GymCrafter!!!

Будьте первыми, кто получит эксклюзивный контент, бесплатные ресурсы и советы уровня ниндзя по строительству и максимальному использованию домашнего спортзала!

Адрес электронной почты *

Мы обещаем, что никогда не будем спамить! Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Значки корректировщика или страховочные ремни

Последнее обновление: 21 мая 2022 г., 17:49

Я уже говорил это раньше и скажу снова. Я не хочу умереть, застряв под штангой. Вы можете смеяться, но мой страх реален. Подъем дома в одиночку без наблюдателя может быть опасным. Существует довольно много способов уменьшить опасность, но один из наиболее распространенных — это силовая стойка, которая может обнаружить вас, когда человек недоступен. Эта привязанность бывает трех основных форм. Споттер/безопасные булавки и споттер/страховочные ремни. Есть также корректировщик/предохранитель, о котором мы поговорим позже.

В целом, правильно сконструированный набор ремней безопасности более универсален и имеет ряд преимуществ по сравнению с традиционными булавками. Они поглощают удар от упавшего грифа так, как не могут металлические штифты, и не повреждают штангу. Вам определенно понадобится один из них, если вы поднимаете в одиночку, но если у вас есть выбор, вам больше понравятся ремни.

Безопасность

Сначала несколько слов о безопасности. Жим лежа, приседания или поднятие тяжестей любым способом без страховщика — плохая идея. Особенно, если вы любите немного (или много) поднапрячься во время тренировки. Достаточно одного неверного шага, и в будущем вас ждет поездка в больницу.

Возьмите его у того, у кого сломалась спина посреди лифта. Вы можете сделать 1000 повторений и никогда не нуждаться в корректировщике. Но как только вы это сделаете, вы будете безмерно благодарны им за то, что они есть. Возможность просто бросить планку и уйти с дороги может буквально спасти вам жизнь.

Так что же нам делать, когда нет наблюдателя? Я написал хороший гайд по подъему без споттера, который вы можете посмотреть здесь. Тем не менее, из всех советов в этой статье нет более важного, чем использование замены для человека, который по возможности замечает ваши подъемы. Этот заменитель выпускается в виде булавок, дужек или ремней.

Силовая рама

В моей статье о том, сколько места вам потребуется, чтобы добавить стойку для приседаний в тренажерный зал, я подробно описал некоторые различия между различными типами стоек, которые вы можете использовать. В итоге Я рекомендую найти место для полной стойки.

Для этого есть много причин, но одна из них заключается в том, что полная стойка дает вам возможность иметь корректирующие штифты, руки или страховочные ремни для большинства ваших упражнений. Любая хорошая стойка поставляется с металлическими штифтами, которые выполняют эту функцию (чтобы узнать, какая стойка у меня есть и какую я рекомендую, посетите мою страницу рекомендуемых силовых стоек здесь). Фактически, , если стойка, которую вы хотите купить, не поставляется с ними, это отличный знак для поиска другой модели.

Даже если вы выберете более простую стойку для приседаний, вы все равно можете приобрести модели с креплениями для рук, с помощью которых можно отслеживать движения. Хотя этот вариант не такой надежный и универсальный, его определенно можно отнести к варианту «лучше, чем ничего».

Корректирующие рычаги и штифты

Корректирующие рычаги на передней части неглубокой стойки.

Традиционные безопасные приспособления для приседаний и силовых стоек состоят либо из штифтов, либо из рычагов. Штифты обычно поставляются с большинством стоек, в то время как кронштейны будут отдельным аксессуаром. Исключением является гораздо меньшая стойка для приседаний, в которой нельзя использовать штифты, поэтому вместо нее используются руки.

Руки находятся на стойках для приседаний. Их также можно приобрести для большинства стоек. Крепление на передних балках стойки и торчит прямо снаружи стойки. Руки хорошо подходят для подъемов, выполняемых вне стойки. Одна из причин, по которой мне нравится моя силовая рама глубиной 36 дюймов, заключается в том, что я могу выполнять все упражнения внутри нее. Это делает оружие устаревшим для моего использования.

Если вы используете более мелкую стойку глубиной 24 или 18 дюймов, вы можете вместо этого выполнять подъемы перед стойкой. Если это так, то оружие будет для вас хорошим выбором. Другая возможная причина использования оружия заключается в том, что более глубокую стойку часто используют более одного человека. Руки позволяют одному человеку подниматься перед стойкой, оставляя внутреннюю часть стойки свободной для другого атлета.

Корректирующие штифты внутри более глубокой стойки.

При работе внутри стойки вы обнаружите, что вместо этого используете штифты. Штифты — это просто металлические поперечные балки, которые охватывают вертикальные опоры по обеим сторонам стойки . Они крепятся к отверстиям в этих стойках одним из нескольких способов.

Иногда они представляют собой прямой кусок прутка, который проходит через отверстия в раме стойки. Иногда они сделаны из того же материала, что и стойки, и соединяются так же, как ваши крюки или другие приспособления. Насколько они регулируются, зависит от расстояния между отверстиями в стойках. Большинство стоек имеют отверстия не менее чем через каждые 2 дюйма. У лучших стоек будет интервал через каждый дюйм.

Это позволит вам разместить штифты или рычаги на разной высоте. Регулировка хороша, но фиксированная высота штифтов тоже может быть недостатком . Нет никаких уступок или послаблений. Как только штанга касается английских булавок, она останавливается. Хотя это то, что вам нужно, если вы теряете контроль над штангой, это не совсем идеально, когда вы завершаете свои повторения. Здесь на помощь приходят ремни.

Преимущества страховочных ремней

Амортизация

С точки зрения безопасности булавки и ремни должны предотвращать падение штанги на вас и причинение травм . Ключевое слово там «должны». Наблюдая за стресс-тестированием обоих продуктов, , я увидел несколько тревожных отказов металлических штифтов.

Когда тяжело нагруженный стержень сбрасывался с высоты 3-4 фута над штифтами, некоторые из них просто срезались под нагрузкой упавшего стержня. Сварка не удалась, металл треснул, и произошли страшные вещи. Когда тот же груз был сброшен на ремни, они выдержали. Снова и снова и снова.

Причина этого в том, что ремни имеют некоторую степень деформации и растяжения. Не тонна, но достаточно , чтобы сам материал поглотил большую часть удара. Распределяет силу упавшего стержня по всему материалу. В металлическом защитном стержне вся нагрузка приходится на сварные швы или точки крепления. Сбросьте достаточный вес, и эти точки не сработают.

Это было откровением о том, насколько велика была разница.

работа от лямок

Еще одним огромным преимуществом лямок на мой взгляд является возможность отрабатывать с них различные упражнения. Самое важное для меня — становая тяга. В 6 футов 6 дюймов и в 50 лет я больше не тяну с пола. Мне тяжело на спине, и я не хочу рисковать травмой.

По этой причине я обычно поднимаюсь с высоты, при которой штанга находится чуть ниже моих коленей. Я поднимаю планку на эту высоту, опирая ее на руки корректировщика, булавки или страховочные ремни. Я поднимаю руку и медленно опускаю ее обратно. Мне нравится плавно опускать вес и сосредотачиваться на эксцентрической части подъема. При этом ремни гораздо приятнее использовать, чем металлические штифты/руки. Установка штанги на лямки осуществляется плавно и с гораздо меньшими рывками.

То же самое я обнаружил, когда жал лежа. Мне нравится опускать гриф до груди во время повторений. С металлическими штифтами, установленными на высоте, обеспечивающей безопасность в случае отказа, планка часто лязгает о металл. Это приводит к резкой остановке моей репутации, что не совсем подходит для меня.

С ремешками такого не бывает. Я могу ударить грифом по ремням, но они не лязгают о гриф и резко не останавливают повторение. Это гораздо более тонкая вещь, и я действительно начал ее ценить. Не поймите меня неправильно, ремни по-прежнему останавливают гриф, когда вы достигаете их предела. Просто их легче установить на высоте, которая не только защищает меня, но и обеспечивает полный диапазон движений.

Здесь важно отметить, что при использовании кеглей ваша штанга в конечном итоге будет поцарапана и повреждена. Соприкосновение металла с металлом сделает это независимо от того, насколько вы осторожны. При использовании ремешков этого не происходит. Я люблю свою штангу и стараюсь хорошо за ней ухаживать. Подъем с ремнями вместо булавок — один из способов, которым я это делаю.

И последнее, что мне нравится в ремнях, это то, что я могу установить один конец в стойке выше, чем другой. Это позволяет мне наклонять лямки так, чтобы в случае падения штанги ремни направляли штангу от меня. Это немного, но достаточно, чтобы немного повысить мою безопасность. При нажатии я предпочитаю отводить их от шеи и головы, и именно во время подъема я использую эту функцию больше всего.

Другими словами, вы можете выбрать, в каком направлении ваш стержень выйдет из строя.

Какие ремни взять.

Здесь есть одно простое правило. Не гонитесь за дешевизной!!! Это действительно важно.

Вы обнаружите, что некоторые компании производят дешевые ремни безопасности, заявленная грузоподъемность которых составляет 10 000 фунтов. Чего они не говорят вам, так это того, что такой способностью обладает материал, а не швы. Если шов не получается, ремешок не получается. Независимо от веса самого материала.

Вы можете взять материал весом 10 000 фунтов. а потом плохо прострочите, и она не выдержит даже легкую штангу, упавшую на нее. Учитывая, что вы полагаетесь на них для своей безопасности, очень важно купить хорошо прошитые ремни. Лучший способ убедиться в этом — не выбирать самый дешевый вариант, который только можно найти.

Обязательно приобретите ремни, произведенные крупной компанией и подходящие к вашей стойке. Из-за различий в производстве стоек ремни часто несовместимы друг с другом. Кроме того, если бы вы купили стойку по очень низкой цене (во многих случаях в этом нет ничего плохого), я, вероятно, не купил бы ремни этой компании (если они доступны). Я бы поискал замену более высокого качества другой, более солидной фирмы.

Если у вас есть стойка Titan, вам повезло! У Титана не было большого успеха, когда они впервые выпустили ремни безопасности. Им пришлось вспомнить тот первый запуск и вернуться к чертежной доске. Но их вторая попытка увенчалась огромным успехом .

До сих пор владельцы стоек Titan были вынуждены покупать ремешки Rogue по цене более 200 долларов за комплект! Смехотворно высокая цена , на мой взгляд! Введите ремни Titan v2.

Всем владельцам стоек Titan: зайдите на сайт Titan Fitness и получите набор ремней для стойки ! Убедитесь, что вы приобрели комплект, который соответствует как типу вашей стойки (2×2, 2×3, 3×3), так и расстоянию от передней стойки до задней. И на всякий случай, если у вас есть какие-либо сомнения в их силе, проверьте Coop от Garage Gym Reviews, сбросив более 800 фунтов. на этих лямках в качестве теста!

Будьте в безопасности

В конце концов, пожалуйста, используйте что-нибудь.