Право руля — Авторадио
Вы спрашиваете
Виктор Травин отвечает
За тонировку выписывают штраф 500р.За повторное нарушение штраф 5000р и приостановление вод.прав. Я почитал КоАП,но не нашёл что за тонировку могут приостановить вод.права. Хотелось б у вас узнать.Есть такой закон? Или это внутренний закон Республики Татарстан,который отдельно прописано. Вообще не слышал,чтоб за тонировку приостанавливали вод.права.Вообще закон един или в каждом регионе разные?
Тимур, Казань, 7 августа 2021
И за первое нарушение, и за второе, и за десятое предусмотрено только предупреждение или штраф в размере 500 р. по ч. 1 ст. 12.5 КоАП РФ. Права управления за это не лишают. Закон, устанавливающий ответственность за нарушения в области дорожного движения, один на ВСЕХ — это 12 глава КоАП РФ. В КоАП Татарстана такой нормы нет и быть не может.
Остановил инспектор ДПС.На мой вопрос причина остановки-проверка стекло на тонировку.Это является причиной остановки?Попросил сертификат на прибор.
Не мог предоставить сертификат.Обязан инспектор предоставить сертификат на прибор?Может понятых позовём.На что получил ответ:при замер стекла на тонировку понятые не нужны. Со стеклами всё нормально,пропускаемость в норме.
Фаиль, Стерлитамак, 3 марта 2021
Основанием для остановки является визуальное обнаружение признаков нарушения. Если очевидно, что тонировка не соответствует Техрегламенту, инспектор имеет право остановить для подтверждения своего обоснованного предположения и проверить. Сертификат предъявлять он не обязан, но должен указать в протоколе срок действия Акта о поверке прибора и номер прибора. Участие понятых при измерении законом не предусмотрено.
К вопросу об аннулировании регистрации за тонировку. п.135 приказа 950 регламентирует кто аанулирует регистрацию. А за что могут анулировать п.59- постановления правительства 1764. И там я не нашел анннулирования регистрации за тонировку.
Качусов Игорь Борисович, г.Сургут ХМАО, 29 апреля 2020
В приказе МВД, в Постановлении Прввительства, в Законе «О БДД» и пр.
Полагаю, что в поисках норм права Вы тратите время не на ту цель… Его лучше потратить на удаление пленки. Дело ведь уже слишком далеко зашло… 🙁
Аннулировали регистрацию ТС (изъяли гос.номера и СТС ), за тонировку. До этого было 2 -3 штрафа за тонировку. Предписания на снятие тонировки не выписывали. Правомерны действия МРЭО ГИБДД или нет?
Качусов Игорь Борисович, г.Сургут, ХМАО, 28 апреля 2020
Для прекращения регистрации транспортного средства по инициативе ГАИ не обязательно выдавать предписания и ждать, когда у Вас накопится 10 штрафов за тонировку. Это можно сделать и без предписания — на основании п. 135 приказа МВД РФ № 950 «О регистрации.
27.03.2019 остановили сотрудники ГИБДД за тонаровку. Я полностью согласен что нарушил ПДД. Но. По каким ГОСТам сотрудник должен произвести замер? был проведён один замер светопропускаемости, выписали штраф и хотели выписать требование. Законно ли это?
максим суворов , новосибирск , 28 марта 2019
ГОСТ — не для инспектора. ГОСТ предназначен для производителя стекол. Выпускает завод стекло в соответствие с ГОСТом, а на заключительноми этапе проверяет его на соответствие этому ГОСТу. А инспектор измеряет исключительно так, как указано в Руководстве по эксплуатации прибора, и полученные результаты сравнивать с допустимым уровнем светопропускаемости, установленным ТехРегламентом.
Смысл этих предписаний чтобы больше не тонировать.
Вот и выдают как захотят. Поговорить или объяснить что то не возможно у всех один ответ «если не согласны обжалуйте в суде». И с вопросом занижения. Разве можно визуально зафиксировать тех изменение?! Да и занижение может иметь иные корни:(загруженность тс. Износ узлов подвески). Как должна проходит эта процедура и есть ли какие то допуски?Спасибо
Станислав Александров , Тамбов , 10 марта 2018
Если машина лежит на брюхе, что еще надо измерять…
Виктор Николаевич, здравствуйте. Подскажите правомерны ли действия идпс:
Станислав Александров, Тамбов , 10 марта 2018
Выдать требование об удалении тонировки притом, что она уже удалена? Мне даже как-то неловко это обсуждать.
Как можно требовать то, что уже исполнено… Сотрудник полиции вправе требовать у граждан прекращения длящегося нарушения — управления транспортным средством с уменьшенным клиренсом, не соответствующей ТехРегламенту тонировкой или не предусмотренной конструкцией лебедкой. Важно лишь, чтобы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имело место нарушение — УПРАВЛЕНИЕ ТС с тонировкой или лебедкой. Однако ВСЕГДА такое требование предъявляется инспектором при отсутствии нарушения, когда машина остановлена, водитель привлечен к ответственности и не двигается, то есть, ПДД уже не нарушает.
Виктор Николаевич доброго времени суток. В вопросе с тонированными передними стёклами применима ли статья 19.3 коап рф? Ведь за чрезмерную её любовь есть ч.3.1 ст 12.5 коап рф, в которой чёрным по белому написано все, и штраф за нарушение данной статьи тоже! Инспектор имеет право заставить снять плёнку на стёклах? Прошу дать как можно более развёрнутый ответ. Спасибо.
Денис Сергеев, Московская область, 21 февраля 2018
19.
3 не может применяться — об этом мы говорим постоянно. Но судьи нас не слышат. Однако инспектор вправе предложить удалить тонировку.
Изделия: polymerclayfimo — LiveJournal
?- Еда
- Животные
- Cancel
+ отзыв с картинкой о То-До и фимо эффект.
Кулончик. Тонировка маслом.
Первый комковатый блин по уроку Мелани Мур. В стадии заготовок все было ровненько, после вышел забор, как я детали не переставляла. (( Эта фотка показывает полировку. =) Тут нет ни капли лака. =)
Забор. (
А если к этой фотке присмотреться (или увеличить), то видно, что коричневая глина с эффектом мика шифт.
Бутоны меня тоже не обошли стороной. Тут тоже небольшой отзыв. Глину использовала розовую То-До (тоже мика оказалась, и тоже ни слова про это), а зелененькая это фимо эффект новая, которая полупрозрачная+мика. Так вот она после запекания оказалась очень хрупкой. Точно допеченная, потому что при сверлении не крошка, а стружка. Но прям неловко бутончик сожмешь, и он трескается. Я опечалена была.
Кольешечка этно. Очень похожа на кизил. Тонировка маслом по текстуре креповой бумаги.
Браслет на мемори проволоке. Учусь на бусинах делать текстуру без деформации. Тонировка как обычно любимым маслом. Глина фимо эффект мика + полупрозрачный. В глубине видны золотистые искорки.
Вариант украшения, в котором изнанка вышла лучше лица. ))) Делала переход цвета, в итоге все вышло как не особо ровно, потом налепила зачем то кружочки. Но столько провозилась, что решила доделать. На изнанке мика-шифт из премо. На солнце все блестит, тоже полировка.
Спасибо всем дочитавшим до конца. Критика приветствуется.
Tags: браслеты, изделия, используем краску, материалы, мика шифт, плавный переход цвета
Subscribe
Самый незаменимый инструмент
Пожалуй, не нужно объяснять, почему в наше время человек срывается в эвакуацию… Берегите себя и близких, где бы вы ни были. Давайте поговорим о…
Брошь. Цветок.
Всех читающих этот журнал с праздниками: Новым Годом, Рождеством, Крещеньем! Немного оживлю наше сообщество, так как чувствую вину, что ничего не…
(без темы)
Здравствуйте! Пользуюсь фимо лак gloss varnish, с месяц назад покрыла им ягодки и запекла, все было хорошо, ягодки блестели как стекло, и вот вчера…
Photo
Hint http://pics.
livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Самый незаменимый инструмент
Пожалуй, не нужно объяснять, почему в наше время человек срывается в эвакуацию… Берегите себя и близких, где бы вы ни были. Давайте поговорим о…
Брошь. Цветок.
Всех читающих этот журнал с праздниками: Новым Годом, Рождеством, Крещеньем! Немного оживлю наше сообщество, так как чувствую вину, что ничего не…
(без темы)
Здравствуйте! Пользуюсь фимо лак gloss varnish, с месяц назад покрыла им ягодки и запекла, все было хорошо, ягодки блестели как стекло, и вот вчера…
Как привести себя в тонус после похудения, не набирая жир?
Саманта Ли/Business Insider- Понятие «тонизирующий» — это миф.
«Подтянутый» вид на самом деле означает наличие мышц и достаточно низкое содержание жира в организме, чтобы понять это определение. - Понятно, что вы нервничаете из-за того, что набрали вес после того, как много работали, чтобы его сбросить, но это не обязательно.
- Хитрость заключается в том, чтобы увеличить количество потребляемых калорий до поддерживающего уровня, а также отслеживать, переоценивать и корректировать их соответствующим образом, чтобы получить желаемые результаты.
- Убедитесь, что вы применяете принцип прогрессивной перегрузки при поднятии тяжестей, так как это ключ к увеличению мышечной массы и силы.
- Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
«Подтянутый» вид на самом деле означает наличие мышц и достаточно низкое содержание жира в организме, чтобы понять это определение.Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Дорогая Рэйчел,
За последний год я похудел на 118 фунтов, но я пытаюсь привести себя в тонус. Раньше я делал кардио каждый день, но теперь я занимаюсь только 10-15 минут кардио, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, и поднимаю примерно 30-50 минут в день. У меня дефицит калорий по сей день, потому что я боюсь набрать вес. Что мне делать, чтобы повысить мышечный тонус, но не вернуть потерянный вес?
— Испуганный
Дорогой Испуганный,
Во-первых, поздравляю вас с достижением потери веса, особенно потому, что, похоже, вы сделали это правильно.
В мире причудливых диет, быстрых решений и неустойчивых программ нужны силы, чтобы делать это правильно, не торопиться и сосредоточиться на создании нового образа жизни, который принесет устойчивые результаты.
Приоритет силовых тренировок очень важен, потому что они гарантируют, что вы будете терять жир, а не мышцы, и, таким образом, вы меняете состав своего тела, а не просто становитесь уменьшенной версией того же тела.
Как человек, который делал то же самое в прошлом, я понимаю нервозность, связанную с переходом на поддерживающую диету или даже сосредоточением внимания на наращивании мышечной массы — когда вы какое-то время испытываете дефицит калорий, может быть страшно начать есть больше из-за страха. отмены всего вашего прогресса.
Но если вы хотите нарастить мышечную массу, которая необходима для «подтянутого» вида (я собираюсь разрушить этот миф для вас), вам поможет выход из дефицита калорий. Не напрягайся.
Вы не можете тонизировать мышцы
Идея «тонирования» — это миф. Мышцы не могут переходить из мягкого состояния в твердое или наоборот, они либо растут, либо сжимаются.
Чтобы создать телосложение, которое многие люди называют «подтянутым», в основном нужно иметь мышцы на теле и достаточно мало жира, чтобы показать это мускулистое определение.
Когда я похудел, я уже два года тренировался с отягощениями, поэтому у меня были мышцы, просто их не было видно под моим слоем изоляции. Когда я сбросил часть этого жира, люди внезапно начали комментировать, как я выгляжу «подтянутым».
Все с чего-то начинают. Ты просто должен начать. Аааа, тогда продолжай. Слева: декабрь 2018 г. Справа: сентябрь 2020 г. (Некоторое время я не делал паршивого #transformationtuesday, так что вот вам и добро пожаловать.)
Пост, опубликованный Рэйчел Хози (@rachel_hosie) 29 сентября 2020 г. :10am PDT
«Когда мы говорим о тонусе, мы говорим о том, что наше тело выглядит подтянутым (что является результатом увеличения мышечной ткани), а также определенным (что является результатом достаточно низкого процента жира в организме), где мы можем видеть форму мышц и отсутствие «покачивания»», — сказал Пит Герасимо, тренер, который работал с Адель среди других звезд.
«По сути, тонус = худощавость. Мышцы сами по себе не «укрепляются» и не «тонизируются». Они уже настроены, иначе они не смогли бы выполнять свою работу», — добавил он.
Ключевым моментом является переход на поддерживающий уровень калорий
Если вы хотите создать мускулистую и стройную фигуру, все сводится к наращиванию мышечной массы при одновременном снижении уровня жира в организме.
Так вот, это возможно при дефиците калорий, как ранее объяснял мне личный тренер Бен Карпентер, но, похоже, вам не нужно или вы не хотите больше терять жир, и вы добьетесь лучших результатов, повысив ваши калории несколько.
«Продолжение поддержания дефицита калорий в конечном итоге приведет к неприятным последствиям», — Сохи Ли, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, спортивный диетолог и автор книги «Ешь. Поднимайся. Процветай». рассказал Инсайдеру.
Сохи Ли — тренер по силовой и физической подготовке и спортивный диетолог.
Сохи Ли«Вы не хотите продлевать фазу диеты дольше, чем это необходимо; сейчас самое время, когда вы должны адекватно подпитывать себя и наращивать мышцы и метаболизм. Вы не можете этого сделать, если вы не едите достаточно», — Ли. добавлен.
«Очень часто забывают обо всех преимуществах, которые приносит достаточное количество еды, включая, помимо прочего: повышение уровня энергии, улучшение тренировок, повышение силы, повышение либидо и увеличение умственной работоспособности, которую можно посвятить другим сферам своей жизни. жизнь», — сказала она.
Ли отметил, что преодоление дефицита не означает, что вы внезапно «наберете жир». Есть золотая середина.
Отслеживайте, переоценивайте и будьте терпеливы
Подсчет калорий не для всех, но похоже, что эта система работает на вас, и это здорово.
Не существует формулы, позволяющей точно определить, сколько еще вы должны съесть, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу, не набирая при этом много жира, поэтому лучше всего действовать методом проб и ошибок, отслеживая по ходу дела и корректируя по своему усмотрению.
«Я бы порекомендовал добавить от 200 до 500 калорий к вашему текущему потреблению (в зависимости от того, насколько велик дефицит, в котором вы себя держите), а затем переоценить, как вы себя чувствуете и как обстоят дела через 2-3 недели. , — сказал Ли. «Я думаю, вы будете приятно удивлены тем, что весь ваш прогресс не рушится, если вы разрешаете себе есть достаточно».
То, сколько вы потребляете, важнее, чем то, что это за продукты, но если вы хотите получить более подробную информацию, вы можете подумать о своем расщеплении макронутриентов (также известных как макросы): белки, углеводы и жиры.
Джоно Кастано — тренер, специализирующийся на трансформациях в фитнесе.
Джоно Кастано«Есть веб-сайты и приложения, которые могут определить правильные макроэлементы, необходимые для достижения вашей конкретной цели, но обычно для клиента, который хочет оставаться стройным, но набрать мышечную массу, я бы рекомендовал: 25-40% белка. , 20-35% жира, 30-40% углеводов», — сказал Инсайдеру Джоно Кастано, личный тренер, который недавно работал с Ребел Уилсон.
Имейте в виду, что наращивание мышечной массы занимает много времени, и вам нужно запастись терпением.
«Некоторые типы телосложения генетически предрасположены к наращиванию мышечной массы быстрее и легче, чем другие», — сказал Герасимо.
«Но независимо от генетики, требуются огромные усилия и время (недели или месяцы), чтобы набрать хотя бы один фунт мышц.
Так что мы говорим о большом количестве еды и большом количестве подъема».
Сосредоточиться на поднятии тяжестей — правильный путь
Похоже, вы находитесь на правильном пути, занимаясь силовыми тренировками.
«Чем больше мышечной массы вы нарастите в результате силовых тренировок, тем выше будет ваш BMR [основной уровень метаболизма], что приведет к сжиганию большего количества калорий и жира в состоянии покоя», — сказал Герасимо.
Тем не менее, вы должны быть уверены, что постоянно бросаете вызов своему телу и применяете прогрессивную перегрузку: постепенно увеличивая веса, повторения или подходы.
Пит Джерасимо — личный тренер из Лондона, Великобритания. Пит Джерасимо «Вам нужно чувствовать себя неловко на тренировках и дать своему телу повод измениться и стать стройнее и стройнее», — сказал Герасимо.
«Разнообразие ваших тренировок силовыми и кардиотренировками не только не даст вам скучать, но и заставит ваше тело угадывать и держать в тонусе».
«В тот момент, когда вы чувствуете себя слишком комфортно и вам не бросают вызов, ваше тело переходит в режим автопилота, и именно тогда вы испытываете плато», — добавил он.
Тем не менее, для здоровья сердца важно поддерживать кардиотренировки такими, какие вы есть.
«Кардиотренировки должны быть на более умеренном уровне, — сказал Кастано. «Если вам нравится по-настоящему потеть, несколько дней высокоинтенсивных интервальных тренировок — это нормально, просто убедитесь, что вы добавляете вес и тренируетесь с отягощениями по крайней мере 3–4 раза в неделю».
В конце дня, пожалуйста, смотрите на вещи в перспективе: то, как ваше тело чувствует себя, гораздо важнее, чем то, как оно выглядит, поэтому не забудьте сделать шаг назад и оценить все, что ваше тело делает для вас, и отпраздновать то, что вы достигли.
Желаем вам всего наилучшего,
Рэйчел
Старший репортер журнала Insider по вопросам образа жизни и самопровозглашенный фанатик фитнеса с сертифицированным курсом питания, сертифицированным Ассоциацией питания, Рэйчел Хози погружена в мир здорового образа жизни и здесь, чтобы ответить на все ваши животрепещущие вопросы.
Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию для пробежки, путаете легкие и тяжелые веса или не уверены, стоит ли вам беспокоиться о том, сколько сахара в манго, Рэйчел здесь, чтобы дать вам серьезные ответы и совет, который вам нужен, строго без причудливых диет.
Рэйчел имеет богатый опыт в области фитнеса, питания и хорошего самочувствия, и у нее всегда под рукой лучшие эксперты. Она регулярно разговаривает с некоторыми из самых знающих и известных в мире персональных тренеров, диетологов и тренеров, гарантируя, что она всегда в курсе последних научно обоснованных фактов, которые вам необходимо знать, чтобы жить самой счастливой и здоровой жизнью.
Есть вопрос? Спросите Рэйчел по адресу [email protected] или заполните эту анонимную форму. Все вопросы будут опубликованы анонимно.
- Я чувствую себя в форме, потому что я не занимаюсь фитнесом, но все мои друзья фанаты тренажерного зала. Как мне справиться с давлением?
- Я набрал вес за последние 6 месяцев, но не изменил свой образ жизни. Что я могу сделать, чтобы похудеть?
- Раньше я худела, считая калории, но всегда была одержима. Как похудеть, не следя за своим питанием?
- Я ненавидел уроки физкультуры в школе и в результате отрицательно отношусь к физическим упражнениям. Как мне преодолеть это и развить позитивное мышление?
- Я перестала терять вес, хотя регулярно занимаюсь спортом и питаюсь здоровой пищей. Как прорваться через плато?
Как мне справиться с давлением? Почему вы можете набрать вес до того, как похудеете (и почему это хорошо)
Нередко начинающие barre-студенты чувствуют, что их джинсы труднее застегнуть или что их маленькие черные платья чуть обтягивают . Это верно для начала любого усилия по наращиванию силы. Мы понимаем, что это может быть особенно обескураживающим, когда ваша первоначальная цель могла состоять в том, чтобы похудеть, похудеть или нарастить мышечную массу.
Хотя это может расстраивать, правда в том, что некоторые клиенты могут заметить небольшой подъем на весах в начале своего barre-путешествия. Важно помнить: это совершенно естественное явление, которое носит временный характер. На самом деле это может означать, что barre-тренировки работают так, как должны! Многие клиенты, которые постоянно посещают занятия, худеют, теряют вес и набирают мышечную массу. Чтобы успокоить вас, мы поделимся некоторыми из основных виновников, которые объясняют, почему некоторые клиенты набирают массу, прежде чем они похудеют, и почему это на самом деле может привести к увеличению дюймов и потере жира в будущем.
Почему я набираю вес, а не худею?
Прежде всего, давайте посмотрим, что вызывает этот эффект увеличения объема. Когда новые ученики впервые приступают к силовым тренировкам, они обычно удивляются, увидев мышцы, о существовании которых они даже не подозревали, когда они начинают обретать новообретенную форму мышц.
Но они набухают? В долгосрочной перспективе нет. После шести-двенадцати месяцев занятий большинство из них потеряют какую-либо временную массу, а также несколько дюймов в области бедер и талии.
Однако в краткосрочной перспективе да. Эти студенты не представляют себе это. Но Bar Method не виноват, несмотря на то, что джинсы кажутся немного теснее. У этого неловкого этапа есть устоявшиеся причины, и мы их разбираем, чтобы вы могли избежать ненужной паники типа «почему мои джинсы стали теснее». Нет необходимости менять или пересматривать свое barre-путешествие, как раз наоборот. Главное не сдаваться, главное терпение. Через три-пять месяцев последовательного посещения занятий Barre Method ваше тело адаптируется, и вы начнете видеть плоды своего barre-труда.
СВЯЗАННЫЕ : Как лепить тело танцора
4 причины, по которым вы можете набрать массу, прежде чем похудеть
1. Ваши мышцы растут
В течение первых нескольких недель после занятий barre те мышцы, которые раньше не работали обретают форму и становятся более четкими и упругими.
По словам Тетсуро Тамаки, японского физиолога, «в течение двух-трех месяцев после начала тренировок может наблюдаться мышечная гипертрофия (рост мышечных волокон)». Эффект от этого изменения может быть ошеломляющим, если вы ожидаете, что дюймы начнут таять сразу же после начала новой тренировки. В станке бедра и ягодицы начнут отталкиваться от ткани вашей одежды, придавая ей собственную форму.
Как новый клиент, вы активируете меньшие мышцы, чем вы привыкли использовать в своей повседневной жизни. В результате вы, вероятно, испытаете нечто, называемое мышечной гипертрофией. Это мягкие, малоиспользуемые мышцы, которые станут более упругими — и это хорошо! Когда мышцы недостаточно нагружены и мягки, легко втиснуться в джинсы. Однако, когда ваши мышцы становятся стройными после силовых тренировок, они сопротивляются одежде, потому что они очерчены, а не податливы. Сначала это может проявляться в более облегающей одежде, когда вы наращиваете мышцы и сжигаете жир.
Если вы решите тренироваться от трех до пяти раз в неделю в течение трех-шести месяцев, вы дадите своему телу время, необходимое для сжигания жира и, в конечном счете, похудения.
2. Ваши мышцы удерживают воду
Недавно укрепленные мышцы удерживают воду, и не зря. Тренировки с отягощениями подвергают мышцы стрессу, чтобы укрепить их, и возникающая в результате болезненность вызывает отек окружающих тканей, пока все не успокоится. «Внеклеточная вода временно увеличивается в мышцах, чтобы уменьшить воспаление мягких тканей мышц», — говорит Тамаки.
Когда вы наращиваете мышечную массу с помощью силовых тренировок в barre-классе, ваши мышечные волокна испытывают микроскопические разрывы. Эти разрывы являются частью процесса силовых тренировок и часто являются причиной болезненности мышц на следующий день после тренировки. В результате ваши мышцы могут немного опухнуть и удерживать жидкость в течение нескольких дней. Это совершенно нормально и пройдет по мере того, как ваши мышцы будут становиться сильнее и плотнее в целом.
3. Вы наращиваете мышцы быстрее, чем сжигаете жир
Это несправедливо, но факт: для сжигания жира требуется больше времени, чем для наращивания мышечной массы.
До тех пор, пока жиросжигающий компонент техники «Метода планки» не догонит вас, вы, скорее всего, почувствуете себя немного массивнее, чем раньше.
Но не волнуйтесь: метод Bar обрежет все ваше тело. Именно это отличает нашу технику от любой другой barre-дисциплины. Примерно через пять месяцев занятий внутримышечный жир сгорит, ваши мышцы станут более компактными и вытянутыми, а в качестве бонуса вы потеряете сантиметры!
Как объясняет наш мастер-тренер Кейт Гроув: «Метод со штангой лепит, укрепляет и удлиняет тело в интервальном формате, который повышает частоту сердечных сокращений. Он производит сжигание калорий, которое продолжается даже после окончания занятий». Фактически, Департамент спорта и науки о движении сообщает, что упражнения с отягощениями могут повысить ваш метаболизм на срок до двух дней после этого.
Будьте терпеливы к себе и своему телу, пока оно сжигает жир. Вы сразу же продемонстрируете эти новые подтянутые и определенные мышцы!
4.
Ваши мышцы напряглисьМногие новые клиенты испытывают напряжение в мышцах из-за отсутствия адекватной и своевременной растяжки во время других занятий фитнесом. Как только вы начнете посещать занятия по барному методу, эти мышцы станут еще более напряженными, поскольку они будут тонизироваться. Когда ваши мышцы сбрасывают это напряжение, они становятся более эластичными и прижимаются ближе к подлежащей кости, создавая гладкую, четко очерченную форму. Ваши мышцы проходят через многое, когда меняют форму. Сосредоточьтесь, верьте и научитесь любить свое скульптурное тело на каждом этапе пути!
СВЯЗАННЫЕ : Метод растяжки с 5 перекладинами Любой может сделать
Что делать, если я набираю вес?
Керриса Смит Манхеймер, национальный тренер и консультант по физиотерапии для The Bar Method, предлагает искать изменения в вашей общей физической форме, а не сосредотачиваться на своей форме.
«Я бы посоветовала студентам, которые плохо знакомы с The Bar Method, сосредоточиться на том, как они себя чувствуют после занятий, а не на своей внешности», — объясняет Керриса.
«Мы надеемся, что студенты почувствуют себя сильнее как умственно, так и физически после занятий. Например, возможность выполнить комплекс упражнений для бедер без перерыва сама по себе является огромным достижением».
Далее Керриса добавляет, что, хотя «студенты, которые плохо знакомы с методом бара (или тренируются в целом), могут сначала заметить изменения в своем теле, со временем они должны заметить более длинную и стройную мускулатуру. Это связано с интервальной тренировкой Барного метода и особым расположением упражнений, которые помогают как укрепить, так и удлинить мышцы».
Имейте в виду, что вы также получаете много пользы для здоровья от силовых тренировок. По данным Американского онкологического общества, силовые тренировки всего два-три раза в неделю увеличивают мышечную массу, укрепляют кости, повышают гибкость суставов, помогают контролировать вес и даже улучшают равновесие.
Чем отличается метод тренировки на брусьях? Одна из вещей, которая делает тренировку Barre Method уникальной по сравнению с другими barre-студиями, заключается в том, что она не только поддерживает вашу аэробную форму, но и существенно худеет в процессе.
Когда мы говорим о «сжигании», мы не шутим, когда говорим, что это действительно не шутка. Жжение, которое вы можете почувствовать в мышцах во время занятий по барному методу, является хорошим индикатором того, что ваша тренировка становится интенсивной, а ваши мышцы утомлены. Количество времени, которое вы тратите во время тренировки на чувство «сгорания», равно количеству времени, которое вы сжигаете калории и теряете вес. Многие считают, что лучшим средством для сброса лишних килограммов является бег. Хотя в некоторых случаях это действительно так, barre предлагает более целостный подход к снижению веса. Фактически, метод Bar включает в себя преимущества бега для снижения веса в сочетании с тонизированием и увеличением рельефности мышц. Это действительно лучшее из обоих миров!
Ваше тело проходит через многое, когда вы работаете над сжиганием жира и наращиванием мышечной массы, это невероятно сложный процесс, но очень полезный. Учащиеся, у которых есть целеустремленность и вера в то, что они смогут прожить первые несколько месяцев, не оглядываясь назад, заслуживают похвалы за то, что они продолжали свое обучение и довели его до конца.